Fogyjon le a citrom, a fahéj és a méz kombinálásával - Parler Sante
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint az egészséges szokások kialakítása, amelyekhez ragaszkodhatsz az élethez, elengedhetetlenek ahhoz, hogy képesek legyőzni és megtartani a súlyt. Bár nincs varázslatos étel vagy ételkombináció a fogyás fellendítésére, vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy egy citrom, méz és fahéj ital segíthet a törekvésekben.
Fogyás és citrom
A citrom minden fogyókúrás étrend egészséges kiegészítője. Ez nem csak kiváló módja annak, hogy ízeket adjon italaihoz és ételeihez nagyon alacsony kalóriatartalom mellett, hanem tápanyagokban is gazdagok, amelyek elősegíthetik a test anyagcseréjét és megakadályozhatják a súlygyarapodást. A citromban sok polifenol található, amelyekről ismert, hogy szerepet játszanak a lipid katabolizmusban - derül ki a Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban megjelent 2008-as tanulmányból. Ez a tanulmány azt találta, hogy a magas zsírtartalmú étrend kiegészítése a héjban lévő citrom-polifenol-kivonatokkal megelőzte a súlygyarapodást és a zsírfelhalmozódást a magas zsírtartalmú étrendet tápláló patkányokban. Mielőtt azonban elkezdenéd reszelni a citrom héját az ételedben, klinikai vizsgálatokat kell végezni az állítások igazolására.
Fogyjon mézzel
Az édesítőszer, mint vitamin- és ásványianyag-forrás kiválasztásakor a méz jó megoldás, különösen a szokásos cukorhoz képest. Fontos azonban megjegyezni, hogy a méz koncentráltabb kalóriaforrás, evőkanálonként 64 kalóriával és 49 kalóriával ugyanabban az adag cukorban. A méz azonban továbbra is jobb választás, mint a cukor, amikor a fogyásról van szó. A World Scientific Journal folyóiratban megjelent 2008-as tanulmány összehasonlította a méz és a rendszeres cukor hatását a fogyásra egy túlsúlyos és elhízott ember kis csoportjában. Az étrend vagy a testmozgás megváltoztatása nélkül a mézet használó csoport többet fogyott, mint a cukrot használó csoport. A mézcsoport súlycsökkenése nagyon kicsi volt, de - a testtömeg 1,3 százaléka 30 nap alatt, ami kb. 3 fontot jelent egy 200 fontos ember számára.