A szakértők azt vizsgálják, hogy a jóga jó-e az agy számára

Miután számos tanulmány áttekintette a jóga agyi egészségre gyakorolt pozitív hatását, a kutatók azt állítják, hogy nemcsak azok a változások figyelhetők meg, akik rendszeresen gyakorolják a jógát az agy olyan területein, amelyek elengedhetetlenek a memória feldolgozásához, és hogy ezek a változások jobb kognitív és érzelmi teljesítmény.

A jóga a test és az elme olyan tudományága, amelyet az élet művészetének tekintenek, és amely mély gyakorlásra támaszkodik ászanák (jóga testtartások) és pranayama (jógi légzés). Ennek sokféle formája van: egyes osztályok a testenergia erősítésére összpontosítanak, míg mások energikusabbak. A testtartás, a légzés és a pihenés minden esetben elengedhetetlen, a legfontosabb előnyökkel, például a jobb alvással, csökkent szorongás vagy a krónikus fájdalom enyhítése. Az Illinoisi Egyetem kutatói egy nemrégiben készült tanulmányban megemlítik az agy működésére gyakorolt jótékony hatásokat is.

Utóbbiak azt állítják, hogy ismert, hogy aaerob típusú fizikai gyakorlat (állóképesség) "megerősítheti" az agyat abban az értelemben, hogy segíti az új idegsejtek növekedését, de kevés tanulmány vizsgálta a jóga hatása az agyra. A Brain Plasticity folyóiratban megjelent tanulmányukból kiderül, hogy a jóga sok olyan agyfunkciót javít, amelyeknek előnyös az aerob testmozgás. A kutatók tizenegy tanulmányt tekintettek át a kapcsolatról jóga gyakorlat és az agy egészsége. E tanulmányok közül öt olyan embert vett be a gyakorlatba, akiknek 10–24 héten keresztül hetente több órát kellett elvégezniük.

Pozitív hatások a hippokampuszra, amely a memória szempontjából elengedhetetlen agyterület

A másik hat tanulmány abból állt, hogy megmérték az agyi különbségeket azok között az egyének között, akik jógázott és akik nem voltak követők. Ezen kutatások mindegyikéhez a kutatók agyi képalkotó technikákat alkalmaztak, például mágneses rezonancia képalkotást vagy egyfoton emissziós tomográfiát. Az összes tanfolyam volt Hatha jóga, amely testmozgásokat, meditációt és légzési gyakorlatokat tartalmaz. „Ezekkel a tanulmányokkal azt találtuk az agy bizonyos területei állandóan emlegetik, és nem nagyon különböznek a fizikai testmozgástól ”- magyarázza Pr Neha Gothe a tanulmány élén.