A szamuráj diéta

Fogyni a szamuráj diétával

A Szamuráj-étrendet Bruce Lee filozófiája inspirálta: kutassa ki saját tapasztalatait, vegye be a hasznosakat, dobja el a feleslegeseket, és adjon hozzá mindent, ami elengedhetetlen. Ugyanez a filozófia lehetővé tette a japán szamurájok számára, hogy olyan étrendet találjanak, amely garantálja számukra a tökéletes egészséget, a nagy erőt és a jól formált izmokat.

diéta

Ez a három hónapos étrend az átlagos heti 0,5–1 kg-os fogyást, vagyis hozzávetőlegesen a teljes 12 kg-os fogyást írja elő.

Mint minden étrend esetén, a szamuráj diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával.

A diéta alapelvei

Az egészség javítása és a megjelenés javítása a szamuráj étrend célja. Azon az előfeltevésen alapul, hogy a zsírvesztés inkább arról szól, amit nem eszel, mint arról, amit eszel. Gyakorlat céljából ez a diéta teljes menüt kínál, és megköveteli, hogy átlagosan négy-hat órányi mérsékelt testmozgást végezzen hetente, és legalább napi 1,5 liter vizet igyon meg.

Étel hétfőtől szerdáig

Hétfőn a szamuráj diéta reggelire gabonapelyhet, ebédre szendvicset, vacsorára rizzát és levest fogyaszt.

Kedden a diéta pirítóst, gyümölcsöt és maradék levest reggelire, ebédre rizspogácsát, vacsorára pedig nabe-t (japán téli étel olvasztott leves formájában, enokiból, japán gombából).

Szerdánként a reggeli joghurtot és nabét, az ebéd nabét, a vacsora pedig sobát (hagyományos hajdina lisztből készült japán tésztaétel) és levest tartalmaz.