Karcsúsító lemezek a tányér trükkel! SZÓRAKOZÁSRA
Egyél csak egy kisebb tányérból: akár 30 százalék kalóriát is spórolhatsz! Valójában működik - a kutatók most már tudják, mekkora legyen a lemez.
Még akkor is, ha a fogyni vágyók már nem akarják hallani: A fogyás csak negatív kalóriamérleg mellett működik. Ez azt jelenti, hogy a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt. A negatív kalóriamérleg felé a legegyszerűbb út kevesebbet enni. Pontosan itt jön be a fogyókúrás tippünk.
Nem lehet könnyebb: száműzze egy darabig az étkezőasztalról a nagy tányérját!
Amerikai tudósok azt kutatták, hogy a tányér mérete hogyan befolyásolja étvágyunkat és a jóllakottság érzését.
Nagy tányér - nagy étvágy
Így épült fel a Cornell Egyetemen folytatott tanulmány: Jeffery Sobal és Brian Wansink tudósok arra kérték a résztvevőket, hogy különböző méretű tányérokon tálaljanak ételeket. Íme: minél nagyobb a tányér, annál többet ettek a tesztalanyok. Habár a szokásosnál körülbelül 30 százalékkal többet ettek egy nagy tányéron, meg voltak győződve arról, hogy csak kielégítik éhségüket. Csak négy százalék vette észre, hogy erős étvágyuknak köze van a tányér méretéhez. Mindenki más úgy vélte, hogy annyit esznek, mint máskor, vagy éppen éhesebbek. Különösen érdekes:
- A trükk különösen jól működik mindazok számára, akik elkészítik maguknak az ételt - vagyis aki nem ül le valahova egy terített asztalhoz. Itt a legnagyobb a kalória-megtakarítás lehetősége. Ez annak az 56 tanulmánynak a "kisebb tányérok = kevesebbet eszik" témájában végzett kollektív felülvizsgálatának az eredménye, amelyet most a Journal of the Association for Consumer Research publikált. A szerzők igazolják azt a tényt, hogy vannak olyan vizsgálatok is, amelyekben nem találtak szignifikáns kalóriamegtakarító hatást, ha egy kisebb lemezt alkalmaztak a teszt személyek úgynevezett megfigyelési hatásával. A kisebb tányér mindig különösen jól működött, amikor a tesztalanyoknak fogalma sem volt arról, hogy étkezési viselkedésüket figyelemmel kísérik.
- A 30 százalékos kalóriamegtakarítást akkor érjük el, ha felezzük a lemez felületének méretét! Ha egy kisebb lemez átmérője 30 százalékkal kisebb, akkor a lemez a nagy tányér területének felét adja.
Kis tányér - kevesebb kalória
A tanulmány megmutatja, hogy az étvágyat és a jóllakottságot milyen könnyen befolyásolhatják külső tényezők. „Egyél üresen a tányérod!” Nyilvánvalóan még mindig tanult viselkedésminta. Sokan hallottuk ezt a kifejezést gyermekkorunkban, és még mindig képtelenek száműzni a tudatalattinkból. A lemez trükk, mint egyszerű fogyókúrás tipp, a minta könnyen áttörhető.
Ha egy ideig kis tányérokra vált az asztalnál, kevesebb kalóriát fogyaszt, és azt sugallja, hogy a test egy kisebb étkezés ellenére gyorsabban érzi magát.
Próbálja ki a fogyás tippjét - valószínűleg ez is segít Önnek!