A szárazság kezdeti programja 1m92, 100Kg - Fórum izomzata
Üzenet Burstday94 »December 29. 2012, 17:06
Helló mindenki,
Fiatal vagyok ezen a fórumon, és annak érdekében, hogy párhuzamosan kezdjek egy szárazon a testépítés kezdetével, annak érdekében, hogy javítsam a csúnya alakomat, és olyan izomtömeget hozzon létre, amely jelenleg nem létezik !
Számos kérdésem van, amelyek továbbra is tisztázatlan válaszok, annak ellenére, hogy már néztem néhány bejegyzést ebben a szakaszban vagy a táplálkozási bejegyzésben. Kérjük, válaszoljon rájuk, ha van ideje
22 éves fiatalember vagyok, 1 kg-ot mérek 100 kg-ra, és soha nem gyakoroltam fizikai tevékenységet, még akkor sem, ha a nyaraimat szezonális munkában gyakoroltam a mozgató tevékenységével.
Tehát izmaim erősségei: borjak, bicepszek, az egész hát, a lábak elülső része (sajnálom, ha nem ismerem az összes izmot!), És nagyon fejlett vállak.
És a gyenge pontok: az összes hasi heveder (NINCS, de NINCS Abs, "meglehetősen kifejezett szerelmi fogás", a pecs, amelyek úgymond a mellről, a fenékről és a hasról. A test többi részének természetesen van egy zsírréteg, tekintettel arra, hogy túlsúlyos vagyok, de semmi riasztó.
Fontos pontosítás: hallgató vagyok, ezért nincs pénzem a gazdag ételprogramok elkészítéséhez a pénztárca szintjén (tehát a halakat minden nap másnap eszik, nem pedig minden nap). És nincs időm, és gyakran nem is a fejem, hogy reggel és délután uzsonnázzak !
Először arra törekszem, hogy fogyasszam (csak zsírban) az étkezésem egyensúlyával, ezért úgy gondoltam, hogy az étkezéshez az alábbiak szerint járok el: [A különböző fórumbejegyzések szintjén azt küldöm neked, amit értettem, meg tudnád mondani, hogy milyen mennyiségű minden ételhez ajánlaná, és általában mit gondol az ételprogramról? (a XX jelzi, hogy ha lehet, szeretnék képet kapni a mennyiségről)