A szati étrend hogyan lehet fenntarthatóan és könnyedén lefogyni az alábbiak betartásával; példa erre az indiai étrendre
Hogyan lehet fenntarthatóan fogyni a szati étrend betartásával? Indiai étrendnek is nevezik, ez a diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan és természetesen fogyjon. A fogyás mellett lehetővé teszi, hogy egészségesebb életet éljünk olyan szabályok elfogadásával, amelyeket könnyű bevezetni. Lássuk, mi is pontosan a szati étrend, hogyan működik és mik a konkrét hatásai, előnyei és hátrányai.
Mi a szati étrend ?
A szati diéta, más néven indiai étrend, valójában a legtöbb indián természetes étrendje. Ez lehetővé teszi a könnyű és tartós fogyást. Nagyon keleti alapelve az, hogy támaszkodjon az egyes emberek környezetének harmóniájára, a megfelelő ételeket kell a megfelelő időben fogyasztania. Ezen egyszerű szabályok betartása jó közérzethez és boldogsághoz vezet, miközben figyelmen kívül hagyása negatív következményekkel jár, például rossz egészségi állapot vagy súlygyarapodás.
Ez a diéta valóban lehetővé teszi a súlycsökkentést erőfeszítések nélkül, mert nem bármilyen ételhiányon vagy tiltáson alapul, hanem a helyes választáson alapul, és mindegyikhez, az ételekhez és az ételekhez igazodik. Sőt, mivel könnyen követhető, eredményeit fenntartható módon érik el. Hatékonyságának bizonyítéka az elhízás alacsony aránya, amelyet Indiában figyeltek meg, az érintett népesség csupán 1,85% -a, szemben Európában átlagosan 18% -kal, az Egyesült Államokban pedig csaknem 50% -kal.
A szati étrend 10 működési szabálya
Az indiai rezsim könnyen követhető, nem kötelező szabályok összességén alapul. Ezek helyes elfogadása és követése lehetővé teszi a könnyű fogyást.
1. Fogyasszon gyümölcsöt étkezés előtt
Fogyasszon gyümölcsöt körülbelül 30 perccel étkezés előtt. A gyümölcsök nagyon hasznosak az egészségre, és éhgyomorra fogyasztva felerősödnek. Másrészt ne vegye be különösen étkezés közben vagy utána.
2. Fogyasszon ételt megfelelő hőmérsékleten
A szati diéta támogatja az ételek fogyasztását a környezet hőmérsékletének megfelelő hőmérsékleten. Ezért ne igyon hideg vizet, de szobahőmérsékleten, ne forró, de langyos teát, és az ételek ne legyenek hidegebbek vagy melegebbek, mint a környezet hőmérséklete.
3. Nyugodt állapotban fogyasszon ételt
A szati étrend elvei szerint az érzelmeid hatással vannak arra, hogy a tested hogyan emészti meg az ételt. A túlzott érzelmek, legyenek azok pozitívak (nagy öröm) vagy negatívak (harag, mély szomorúság), megzavarják az emésztést. Az étkezésnek a nyugalom pillanatának kell lennie, és még jobb, ha nem eszik, ha nincs jó érzelmi állapota. Kerülnünk kell a stresszt, hogy ne hízzunk és ezáltal képesek legyünk fogyni.
4. Egyél napi 6 ételt
Az indiánok általában napi 6 ételt fogyasztanak. A legfontosabb a déli órák, mások, például a reggeli, a vacsora vagy a harapnivalók kevésbé fontosnak tűnnek számukra. Mindazonáltal tiszteletben tartják őket, és minden étkezéshez szükséges időt szánnak, ideértve azt is, hogy étkezés közben üljenek le. Ezek a kisebb, de annál több étkezés megfelelő mértékben biztosítja a szükséges energiaforrásokat a nap folyamán.
5. Megfelelően ételek
Minden egyes étkezés vagy étel között 3 órás periódust kell betartani. Ez az idő ideális, mert lehetővé teszi, hogy felhasználja az előző étkezés energiáját anélkül, hogy éhesnek érezné magát a következő étkezés előtt. Hosszabb szünet nem ajánlott, mivel a test nem fogyaszt energiát az ételből, hanem zsírokká alakítja.
6. Ne egyen közvetlenül alvás előtt
Az utolsó esti ételt legalább 2 órával lefekvés előtt kell bevenni. Ez megadja a testének azt az időt, amelyre szüksége van energiájának felhasználására, és alvás közben nem válik zsírgá.
7. Állítsa be a mennyiségeket az Ön igényeinek megfelelően
A szati étrendben fontos, hogy ne váltja ki a jóllakottságot. Az étvágyának megfelelően módosítania kell az étel mennyiségét. Az indiánok úgy vélik, hogy a túlzott ételfogyasztás érzelmi egyensúlyhiányhoz kapcsolódik és súlygyarapodáshoz vezet. A test valódi szükségleteinek meghallgatásával tiszteletben tartja a fizikai harmóniáját, és így természetesen elkerüli a hízást.
8. Változtasd a menüket
Az indiánok számára minden ételnek megvan a maga energiája, és más módon hat a testre. Ezért kerülik egymás után két napig ugyanazt az ételt. A menük ilyen megváltoztatásával tiszteletben tartják testegyensúlyukat és nagyon egészséges fizikai állapotot tartanak fenn.