A szauna előnyeiről, a BFKT szakembereinek tanácsai - Casoteca
Európa legrégebbi szaunáit Finnországban fedezték fel, abban az országban, ahol azt mondják, hogy minden házban van szauna. Az orvosi világ elismert kutatói számos klinikai vizsgálatot végeztek a szauna előnyeinek bemutatására.
A nedves és száraz szauna hatása nagyon hasonló. Mindkettő melegíti az emberi testet, bőséges izzadást (úgynevezett "izzadási fürdőt") eredményez, a bőr értágulatával és az általános vérkeringés lopásával.
A kardiológusok elmondják, hogy a szaunának jótékony hatása van, mivel egyes betegeknél csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot. A rendszeres szauna kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek vagy a stroke okozta halálozás arányát. Más vizsgálatok terápiás előnyöket mutattak magas vérkoleszterinszintben (hiperkoleszterinémia) és/vagy cukorbetegségben.
"A kutatók azt javasolják, hogy legalább egy szauna alkalmával a szívritmus (pulzus) akár 30% -os növelésével a közepes intenzitású edzésprogrammal megegyező kardiovaszkuláris rehabilitáció érhető el.
Természetesen nem ajánlott a testmozgás programját szaunával helyettesíteni, de ez jelentősen javítja az életminőséget és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát, ha a testmozgásokat heti legalább egy szauna kíséri. A Sanconfind Medical Center BFKT szakemberei.
Ezenkívül a rendszeres szaunázás nem helyettesíti az étrend ajánlását, a testtömeg fenntartását, a vér koleszterinszintjének és a vérnyomás csökkentését, hanem csak javítja és fenntartja azokat.
Mozgásszervi szinten a szauna izomlazítást hoz létre és csökkenti az ízületi fájdalmakat, előnyös osteoarthritisben, fibromyalgiában, izomösszehúzódásban szenvedő betegeknél.
Az álmatlanságban, szorongásban vagy magas stresszben szenvedők az életminőség javulásáról, az álmatlanság időtartamának csökkenéséről és a stressz jelentős csökkenéséről számoltak be.
A nedves szauna a tüdőbetegségben szenvedők számára is kedvező, mivel folyékonyítja a nyálkát, fokozza a köptetést, felszabadítja az orrmelléküregeket. Nem ajánlott asztmában, mert asztmás rohamot okozhat.
A száraz szauna fokozott bőrhidratációt eredményez a száraz bőrűeknél is. A vegyes vagy zsíros bőrű emberek jobban élvezhetik a száraz szaunát.
A szauna legfontosabb óvintézkedései:
- Kerülje az alkoholfogyasztást a szauna előtt és után
- Vérnyomásmérés a szaunába lépés előtt
- A szaunázás télen legfeljebb 15-20 perc, forró időszakokban pedig 10 perc lehet
- A szauna befejezése után a testet fokozatosan lehűteni kell
- Hidratálás a szauna előtt és után (igyon legalább két pohár vizet a foglalkozás után)
A szauna ellenjavallt azoknál a betegeknél, akik nemrégiben szívrohamot szenvedtek, instabil angina, kontrollálatlan magas vérnyomás, szívritmuszavar, előrehaladott szívelégtelenség, műtétet igénylő szívbillentyű-betegség, terhes nők, idős betegek, műtét után ha a varratokat nem távolították el), nyitott bőrsebek, láz, rák. Különös figyelmet fordítanak a hipotenzív és a diabéteszes betegekre.
A szauna maximális hatásainak kihasználása érdekében jó, ha a beteg orvoshoz fordul, aki a megfelelő szaunatípust, az expozíciós időt, de a teljes gyógyuláshoz szükséges egyéb eljárásokat is ajánlja.