A szauna előnyös vagy nem az emberi test számára
Szauna, származás és eljárás
A finn szauna szó jelentése "forró gőzfürdő", és arra utal, hogy egy ideig ül egy magas hőmérsékletű és alacsony páratartalmú helyiségben. Manapság a folyamat egy különlegesen kialakított, fából készült falakkal és padokkal ellátott helyiségben zajlik, amelyet egy kövekkel borított elektromos radiátor fűtenek. A hőmérséklet benne állítható, és a legtöbb megengedett határ 90 vagy 100 Celsius fok. A radiátort borító kövek öntözésével gőz keletkezik, amely nedvességet bocsát ki, amikor a környezet túl száraz lesz.
Származási országában, Finnországban, ahol az 5,5 millió lakoshoz viszonyítva több mint kétmillió egység található, a szaunát hagyománynak tekintik, amely egyesíti a más emberekkel való társasági élet lehetőségét és a test ellazulásának állapotát. azáltal, hogy a túlzott hőről normál hőmérsékletre vált, és lehűti a testet. A hagyományos finn szauna a 12. századra nyúlik vissza, és egy fatüzelésű kályha segítségével készült, amelyben nem volt kandalló. Legtöbbször ugyanabban a helyiségben füstölték a hús- vagy állati bőrt. Tehát abban különbözik a modern eljárástól, hogy füst "fürdő" volt, nem száraz hőfürdő.
Mi történik bennünk, miközben szaunázunk?
A magas száraz hő automatikusan felmelegíti az emberi testet, a bőr hőmérséklete gyakran meghaladja a 104 Celsius fokot. A belső hőmérséklet viszont lassabban emelkedik, mint a bőr, és nem lépi túl a 100 fokos küszöböt. Így a feszültség több mint 30 százalékkal nő, a szív percenként majdnem kétszer annyi vért pumpál, és a vérkeringés inkább a bőr felé, kevésbé pedig a belső szervek felé irányul. Tehát testünk fizikai aktivitásnak van kitéve, mint a sportolás közben, de a legfőbb különbség az, hogy a szauna során a belső szervekre és nem az izmokra gyakorolt nyomás nehezedik, amint ez egy sport gyakorlása során történik.
Egészségügyi előnyök
A legtöbb tanulmányban a kutatók nem szolgáltatnak konkrét bizonyítékokat az egészség fejlesztésére a szaunán keresztül, csupán monitorozás és összehasonlítások alapján állítják, hogy azok, akik rendszeresen szaunáznak, nagyobb valószínűséggel egészséges életmódot folytatnak, mint azok, akik nem szaunáznak.
Így a legtöbb kutatásban azokat az embereket hasonlítják össze, akik hetente egyszer mennek szaunázni, és összehasonlítják azokat, akik naponta vagy legalább négyszer járnak. A tanulmány szerint azok, akik gyakran szaunáznak, gyakran alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham kockázatának, vagy alacsonyabb a vérnyomásuk, 37 és 83 százalék között. Ugyanakkor azok, akik szaunáznak, 60 százalékkal alacsonyabb kockázatúak lehetnek a demenciára vagy az Alzheimer-kórra. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunát használók ritkábban szenvednek tüdőbetegségben, pszichózisban, fejfájásban és enyhe depresszióban.