A szauna előnyös vagy nem az Ön számára
A szauna ellentmondásos téma az orvosi világban, mert ha nem mértékkel végezzük, akkor számos egészségügyi problémát okozhat. Másrészt a megfelelően gyakorolt szauna elképesztő előnyökkel járhat az elme és a test számára.
Több mint 3000 évvel ezelőtt a maja civilizáció terápiás célokra, de lelki szertartások alkalmával is használta a szaunát. Ismeretes, hogy a rómaiak is követték a szaunát, az ókori római fürdők bizonyítják ezt a tényt. Manapság a törökök igazi szertartássá teszik a gőzfürdőket, az úgynevezett hammamokat. Az északi népek gőzfürdőket is használnak, hogy megbirkózzanak az ilyen alacsony téli hőmérsékletekkel. De mi az oka annak, hogy ezek a népek szaunát használnak? A válasz egyszerű: az egészségre gyakorolt előnyei.
A szauna előnyei
A szauna típusától függetlenül - lehet száraz vagy nedves - a szauna hatása a testre ugyanaz:
Enyhíti a fájdalmat - A magas hőmérséklet miatti vérkeringés stimulálása enyhítheti az izomfájdalmat, de az ízületi fájdalmat is. A szauna után javul az ízületek rugalmassága.
Pihentető hatása van - mivel serkenti a vérkeringést, a szauna jó közérzetet, kikapcsolódást, a stressztől és a napi gondoktól való elszakadást vált ki.
A kardiovaszkuláris kockázat csökkentése - Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik hetente 2-3 alkalommal használják a szaunát, csökkent a szív- és érrendszeri kockázat. Ennek a kapcsolatnak a megerősítéséhez azonban további vizsgálatokra van szükség.
Az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése - A finn kutatók a britekkel közösen végzett kutatásából kiderült, hogy a szauna rendszeres használata (legalább hetente négyszer) csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.
Az asztma tüneteinek javítása - az asztmás betegek megkönnyebbülhetnek a tünetektől, ha szaunáznak, mert a magas hőmérséklet megkönnyíti a légutak tágulását, de csökkenti a stressz szintjét és megkönnyíti a relaxációt is.
Gyors méregtelenítés - izzadással eltávolítjuk a méreganyagokat a szervezetből. A szauna segít felgyorsítani a méreganyagok eltávolítását.
A szauna kockázatai
A mérsékelt szauna nem jelent veszélyt a legtöbbünk számára, de a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek ennek ellenére orvoshoz kell fordulniuk ebben a témában.
A kiszáradás kockázatot jelent a szaunában, mivel a magas hőmérséklet miatt túlzottan izzad. A vesebetegségben szenvedők különösen hajlamosak a kiszáradásra.
Továbbá, ha a szaunát a hidegvizes medence fürdőjéhez társítják, megnő a magas vérnyomás kockázata.
A vérnyomás pedig a szauna miatt hirtelen csökkenhet, ami azt jelenti, hogy a hipotenzióban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük.
Miért kell mérlegelnie a szaunával való érintkezés kockázatának csökkentését:
- Kerülje az alkoholfogyasztás társítását a szaunával.
- Korlátozza a szaunában töltött időt legfeljebb 20 percre; a szaunában töltött időnek fokozatosan kell növekednie, ideális esetben 5 perctől kezdődik.
- A szauna nem ajánlott azonnal kiadós étkezés után.
- Ha olyan tünetei vannak, mint szédülés, fejfájás, hányinger vagy ájulás, azonnal lépjen ki a szaunából.
- Lehetővé teszi a test fokozatos visszatérését a normál hőmérsékletre, nem teszi ki hőhatásoknak.
- A szauna után a testének hidratálásra van szüksége, ezért igyon 2-4 pohár vizet.