A meditáció jó eszköz az érzelmek kezeléséhez?
Annak érdekében, hogy a harag, a szomorúság vagy a félelem ne rontsa el az életét és a másokkal való kapcsolatát, van egy egyszerű módszer, amely csak rendszerességet és következetességet igényel: meditáció. A tudományos tanulmányok ezt mondják.
Ki nem volt tehetetlen a házastárs vagy munkatárs hirtelen haragja ellen? Ki még soha nem futott fejében különféle aggódó forgatókönyveket, amikor új kihívással vagy új tapasztalattal kellett szembenéznie? Ki ne lett volna szomorú valódi ok nélkül? Érzelmeink - harag, szomorúság, szorongás, öröm - nagy helyet foglalnak el belső és külső életünkben. És gyakran képesek arra, hogy tönkretegyék az életünket azzal, hogy rengeteg szellemi erőforrást igénybe vesznek, és befolyásolják másokkal való kapcsolatainkat.
Milyen megoldásokat kell elfogadni az érzelmeink jobb kezelése érdekében ?
Már rájön, hogy felelősek vagyunk értük. „Gyakran másokat hibáztatunk a problémáinkért. Tudat alatt hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy viselkedésünk "arany mérce", és bárki téved, aki nem ért egyet velünk. Ha megértjük, hogy érzelmi gyengeségünk kompenzálása érdekében automatikusan cselekszünk, felébreszthetünk másokkal és különösen önmagunkkal való konfliktusaink valódi okát. Innentől kezdve az érzelmeink kezelése sokkal hatékonyabbá válik ”- magyarázza Dr. Tuan-Anh Tran, egy útmutató szerzője, amelynek célja, hogy jobban megismerje önmagát és jobban kezelje érzelmeit: Érzelmek, szenvedés, szabadulás.
A második megoldás a meditáció igénybevétele. Többek között ezt javasolja Dr. Tran a könyvében. De erre utalnak a tudományos tanulmányok is.
Amit a tanulmányok mondanak
"Az érzelmek szabályozásának" nevezzük azokat a stratégiákat, amelyeket be lehet vezetni, és amelyek befolyásolják a megjelenő érzelem típusát, a megjelenés pillanatát és élettartamát. A jól irányított érzelmek szintén jobban átélhetők és kifejeződnek. Ezeket a különböző paramétereket értékelik a tudományos vizsgálatok.