Tae Bo TosoX - TSV Otterndorf
Ha az aerobik túl régimódi és az ökölvívás túl veszélyes számodra, próbáld ki Tae Bo-t.
Tae Bo Amerikából származik, és a hétszeres karate világbajnok, Billy Blanks találta fel 1992-ben. A harcművészetek karate, taekwondo, kick-box elemeiből és az aerobik részeiből áll. mindez fitneszórát jelent a gyors és durva zenéhez. Ezt a sportot nem harcra vagy védekezésre használják, hanem csak fizikai erőnlétre.
TôsôX ®
A TôsôX az új funkcionális csoportos fitnesz edzés harcművészeti elemekkel. A rúgások és ütések új kombinációkkal és különféle tanfolyamformátumokkal találkoznak. A TôsôX technikai képzéssel és a kihívásokkal teli, rendkívül intenzív X kihívásokkal a koncepció vonzza az újonnan érkezőket és a pályakezdőket, valamint a szakembereket.
Rúgások, ütések és sok móka: ez a TôsôX. Ebben a funkcionális csoportos fitnesz edzésben az „erő” lépéseket tesz a tényleges rutinnal, a kevés kilóval szemben, a saját bizonytalansága ellen. Az X a saját céljaidat jelenti.
M.A.X.® - Izomtevékenység kiválósága
Az M.A.X.® egy 30 perces csoportos fitnesz formátum, és strukturált gyakorlatsorozatokon alapszik, amelyekben az állóképességet, erőt és koordinációt edzik. 3 különböző gyakorlat következik mindig egymás után. A megfelelő gyakorlási/helyreállítási szakasz 45/15 másodperc arányban van. Az állóképességi gyakorlatokat lépéssel és anélkül is végzik. Az erősítő szekvenciák a láb/fenék izmokra összpontosítanak (térdhajlítási és dőlési változatokkal), valamint a felsőtestre és a mag izmaira. A koordinációs képességek minden gyakorlatban megtalálhatók, a folyamatokba célzott egyensúlyi gyakorlatokat építenek be.
IZOM
Az M.A.X.® egy intenzív teljes testedzés, amelynek középpontjában az izmok és a test alakja áll. Az erőt és az állóképességet a legfrissebb eredmények alapján edzik, és optimalizálják a zsírégetést.
TEVÉKENYSÉG
A gyakorlatok megválasztása és kombinálása javítja az állóképességet, az erőt és a koordinációt, és garantált a szuper hatékony edzés.
KIVÁLÓSÁG
Elismert csillagminőség + a tréningtudomány ismerete = M.A.X.®
Funkcionális edzés
Olyan képzési forma, amely a mindennapi élethez közel álló mozgásformákon alapul.
Alapvető elemek a mindennapi mozgások, mint az ugrás, fordulás, tolás és húzás. Nem a nagyobb izmok felépítéséről van szó, hanem a sportteljesítmény optimalizálásáról és a sérülések elkerüléséről.
A funkcionális edzés során az erő és az állóképesség együtt játszik. A saját testsúlyú gyakorlatok beépülnek az órába.
Funkcionális edzés a lépéssel
A Funkcionális lépés az erő és az állóképesség kombinációja a
Stepboards. A funkcionális területről származó szimmetrikusan felépített gyakorlatok ritmikus, dinamikus leckét hoznak létre.
Nincsenek bonyolult koreográfiák, de a mozdulatok erőteljes kombinációi lehetővé teszik a lépcső újbóli integrálását korszerűbb módon.
TÖRTÉNETEK
A leleményes edzés a fitnesz és a breaktánc fúziójából származik. A rendkívül hatékony nagy intenzitású intervall edzés gyorsan elvezet álmai testéhez! A fitnesz programok többsége itt áll meg, de a Breakletics a koncentrációt, koordinációt, rugalmasságot, egyensúlyt és ritmust is edzi.