A szauna hatása a testre és az elmére Zwembadenplus
A különböző típusú hő
Kétféle szauna létezik, a klasszikus (finn) szauna és az infraszauna. A fő különbség a hagyományos finn szauna és az infrakabin között a test felmelegedése. A klasszikus szaunában a hő egy közvetítőn, nevezetesen a levegőn halad át. A levegőt 80 és 100 ° C közötti hőmérsékletre melegítik. Amint a test felmelegszik, izzadunk, hogy eloszlatjuk a hőt. Az izzadás a mérgező anyagok eltávolítását is segíti. Az infravörös kabinban a hőt sugárzás adja át: a sugárzó hő 20% -a melegíti a levegőt, míg a fennmaradó 80% közvetlenül testhővé alakul. A hő szárazabb és jobban elviselhető egy infravörös kabinban, 45 és 65 ° C között van. Ezek a fülkék rövid vagy hosszú hullámhosszú sugárzással működhetnek. Az első mélyen működik, és felmelegíti a testet a rugalmas rostokkal és az izmok tapadási pontjaival. A második kevésbé mélyen hat, és inkább melegíti a levegőt, mint egy finn szauna.
Mi a (klasszikus) szauna hatása a testre ?
A szauna látogatása többszörösen befolyásolja a testet.
Szív és erek
Testünkben van valamilyen beépített termosztát, amely 37 ° C körül tartja a testhőmérsékletünket. A szaunában tett látogatás során a bőr gyorsabban melegszik, mint a test. A pórusok kinyílnak, a verejtékmirigyek működni kezdenek és izzadunk. Valójában a termosztátunk hűti a testet az elpárologtatott víz kiürítésével. Ugyanakkor a bőr erei kitágulnak, növelve a bőr vérellátását. Míg a vérnek csak 5-10% -a szokott átjutni a bőrön, ez a százalék egy szaunában 50-70% -ra emelkedhet. Ennek a mechanizmusnak a fenntartása érdekében a szívünk gyorsabban ver. A szaunában a pulzus kétszer olyan gyors lehet, mint nyugalomban, például hosszú séta közben. A hűtési szakaszban az edények ismét összehúzódnak, ami elősegíti rugalmasságukat. Bőrünk feszesebbé, egészségesebbé és erősebbé válik.
Vízkészlet
A szokásos szaunahallgatók fél liter és másfél liter vizet veszítenek ülésenként. Az izzadság elpárologásához energiára van szükség, amely a bőrön keresztül felszabaduló hő formájában jelentkezik. Nagyon izzadni kell, hogy ezt a folyamatot egy szaunában kiváltsa. A forró, nagyon száraz levegő elősegíti az izzadás elpárolgását. Testünk nemcsak a vizet, hanem a mérgező anyagokat és az anyagcsere-hulladékokat is kiűzi az izmokból. A szaunában tett látogatás során testünk belülről természetesen megtisztul. Mivel sok vizet veszítünk, fontos egy munkamenet után sokat inni.
Hormonok
A szauna befolyásolja a hormonjainkat. Aktiválja a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék hormonális tengelyét. Ez a folyamat "stressz" hormonok termelését eredményezi. Így fittnek és energikusnak érezzük magunkat, de például kevesebb fájdalmat is érezhetünk, és jobban összpontosíthatunk. Ez magyarázza a pihenés kellemes érzését és azt az energiát, amelyet az ember a szauna elhagyásakor tapasztal.
A szauna előnyei ...
Izmok és ízületek
A szauna forrósága jótékony hatással van az izmokra. A vérkeringés javul, és lehetővé teszi a feszült és fájó izmok gyorsabb helyreállítását. A szaunának pozitív hatása van reuma, derékfájás vagy a hát és az ízületek nehéz mozgása esetén is.
Lélegző
A szaunában meleg levegőt lélegzünk be: a légutak ezért több váladékot ürítenek. A megnövekedett pulzus a keringést is elősegíti a tüdő ereiben.
A bőr
A szauna mélyen megtisztítja a bőrt, mert az edények és a pórusok a lehető legnagyobb mértékben kitágulnak. Az izzadás segít mindenféle hulladék kiürítésében a bőrön keresztül. Amikor kihűl, fordítva történik: az erek és a pórusok a lehető legnagyobb mértékben összehúzódnak. Ezenkívül az izzadás lágyítja a bőr kanos sejtjeit, amelyek a zuhany alatt könnyen kiküszöbölhetők. A bőr ezért szauna után puhább és rugalmasabb.