Táplálkozás gyerekeknek szánt ételek - hal, tej, diófélék és gyümölcsök

A legjobb agytáp a legkisebbeknek

Rossz a gyereked az iskolában? Akkor talán a helytelen étrend miatt. A gyerekek okosan ehetnek. A megfelelő ételek növelik a koncentrálóképességet és az IQ-t. Astrid Laimighofernek három gyermeke van, és most írt egy útmutatót a szülőknek *. Megmutatja, hogy mely ételek tesznek okossá.

Milyen tápanyagokra van szüksége a gyerekeknek?

Az iskoláskorú gyermekeknek kiváló minőségű fehérjére van szükségük - a növekedéshez és az emlékezethez. A legfontosabb fehérjeforrások a hús, a hal, a tejtermékek és a diófélék. Az energianyereség szempontjából is fontos: Szénhidrátok, például kenyérben, gabonafélékben, burgonyában, hüvelyesekben és gyümölcsökben. Ezen kívül: többszörösen telítetlen zsírsavak növényi olajokból és diófélékből. Jód az agy fejlesztésére (pl. Só), vas az optimális agyteljesítményre (pl. Pulykahús), B12-vitamin szellemi teljesítményre (pl. Sajt).

És milyen italok alkalmasak?

Az okos gyerekek megfelelő szomjoltó készülékei a víz (csapvíz vagy ásványvíz), hígított gyümölcslevek, valamint a gyógynövény- vagy gyümölcsteák.

---