A szauna segít a magas vérnyomás ellen a Bankhofer egészségügyi tippjeiben

A magas vérnyomás olyan széles körben elterjedt betegség, amelyben milliók szenvednek - pusztító következményekkel jár, ha nem ismerik fel és nem kezelik hosszú ideig. Mert akkor fennáll a szívroham és a stroke kockázata. Az orvosok a kúszó halálnak nevezik a magas vérnyomást - mert gyakran évek óta nem ismerik fel. Számos gyógyszer és otthoni gyógymód létezik erre.

A megelőzés élén: a szauna, mert segít a magas vérnyomás ellen. A forró levegőben (80 és 100 fok között) izzadás az egyik régebbi gyógymód, amelyet az ember ismer. Több ezer évvel ezelőtt az emberek izzadtak a sámánok verejtékkunyhóiban, a földben lévő fűtött lyukakban, az északi népek, különösen a finnek szaunáiban. És onnan, a Kelet-finn Egyetemen végzett 25 éves megfigyelési tanulmány után jön a bizonyíték: A szauna segít a magas vérnyomás ellen. Ebben a vizsgálatban 1600 25 év feletti középkorú finnt követtek. A vizsgálat kezdetekor egyiküknek sem volt magas a vérnyomása, a vizsgálat végén 15% volt. Az eredmény 25 év után: aki hetente kétszer-háromszor izzadt a szaunában, 24 százalékkal csökkentette a magas vérnyomás kockázatát. Akik gyakrabban szaunáztak, még jobban jártak. Tehát, ha a szauna állítólag segít a magas vérnyomás ellen, akkor hetente legalább kétszer meg kell látogatnia.

Az erek a szaunában vannak kiképezve

De miért olyan egészséges a szaunát felkeresni, mely mechanizmusok működnek úgy, hogy a szauna segítsen a magas vérnyomás ellen? Több alkatrész működik együtt. Testünk legfontosabb folyamata: a normál testhőmérséklet akár két fokkal is emelkedik egy szaunázás során - akár egy mesterséges láz. Tágulnak az erek, különösen a fő artériák és vénák. A hideg víz ömlöttével történő gyors lehűlés során villámgyorsan ismét összehúzódnak. Az erek ezen edzése rugalmasan tartja őket. Mindenekelőtt javul a vénákat szegélyező sejtréteg működése. Ez szabályozza az erek szűkülését vagy kiszélesedését, ezáltal szabályozva a vérnyomás szabályozását. Az erek rugalmas falain a magas koleszterinszint miatt kevesebb plakkképződés is előfordulhat. Ez csökkenti a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. A szauna másik nagyon egészséges hatása: elősegíti a vérkeringést és a pórusokig tisztítja a bőrt.

A szauna megszabadít minket a szennyező anyagoktól

100 fokos hőmérsékleten a test erős izzadással védi meg magát. A folyadékvesztés megvastagítja a vért. Ennek ellensúlyozására és a vér áramlásának fenntartására a test vizet vesz a szövetből, és a vérbe engedi. A felhalmozódott salakanyagokat és savakat is kimossák a szövetből. A szauna nemcsak a magas vérnyomás ellen segít, hanem megszabadít minket a szennyező anyagoktól is. Ezért csak folyadékot szabad elveszítenie után egyensúlyozzon minden szaunamenetet - vízzel, gyógyteákkal vagy izotóniás italokkal. A szaunázás másik előnye: Feszült izmait lazítja a szauna hője, és a zúzódások utáni fájdalom enyhül.

Szabályozza, hogy a szauna valóban egészséges legyen

A szaunának igazán egészséges hatása van, mert harcol a magas vérnyomás ellen, mert ellazít, elősegíti a vérkeringést, és tisztít belső és külső. De ez csak akkor működik, ha betartja ezeket a szabályokat:

Csak szaunázzon legalább két órával az utolsó étkezés után. A teli gyomor a szauna melegében további megterhelést okoz a keringésnek, és szédülhet.
Náthás vagy, a torkod vakarja, dideregsz - megfázás van úton: semmiképpen ne menj a szaunába. A további stressz miatt immunrendszere összeomlik.
Új vagy a szaunában? Ezután kezdje az alsó padon, és hagyja ki az infúziót - amíg nem lesz "szaunabiztos".
A szaunázás hosszának ökölszabálya: Kezdésként öt perccel kezdje. Ezt lassan, legfeljebb 12 percig növelheti. Még könnyebb: csak menjen ki, ha van kedve hozzá: elég vagyok.

Szauna: hogyan lehűljön rendesen

A szauna után történő megfelelő lehűlés ugyanolyan fontos, mint a szaunában történő felmelegedés. Indulás után rövid időre lehűl a szobai levegőben. Ezután jön a hideg merülő fürdő vagy a hideg zuhany. Nagyon jó egy túlfeszültség alatt álló zuhany vagy egy tömlő, amellyel hagyhatja, hogy a hideg víz a testére hatjon. Hogyan kell használni: Kezdje zuhanyozni a jobb lábát a hideg vízzel, emelje fel jobb lábát a csípőjéhez, először kívül, majd belül. Ugyanaz az eljárás a bal oldalon. Ezután tusolja a jobb karját, majd a balját a válláig. Először bent, aztán kívül. Lehetőleg szárítsa meg levegőn, ne dörzsölje le. Ezután pihenjen fél órát. Akkor igyál.

Így működik megfelelően a szauna infúzió

A szauna infúzió témája ellentmondásos. Meg kell kérdezni, hogy a többi vendég jól van-e ezzel. Ha helyesen végzi a szauna infúziót, akkor hasznos. Az infúzió során a szauna hőmérséklete érzékelhetően csak emelkedik, fizikailag ugyanaz marad. A levegőben keletkező forró vízgőzt azonban melegebbnek érzékelik a bőrön. Az infúziót körülbelül hat-hét perccel a szauna megkezdése után kell elkezdeni: Fél kanál vizet egyenletesen osszon el a szauna kályha forró kövein. Illóolajokat (körülbelül 3-4 csepp) adhat simítónként a vízhez. Alkalmas az eukaliptusz, a citromfű, a kakukkfű, a kamilla, a rózsaolaj és a levendula. Ezeket az emelkedő vízgőz finoman eloszlatja, és pozitív hatással vannak a légzőrendszerre és az idegrendszerre. Figyelmeztetés: ha túl sok vizet tölt be, a páratartalom annyira megnő, hogy izzadsága már nem tud elpárologni - a test túlmelegszik és keringési problémákat okoz. Ha most szédül - azonnal menjen ki a szaunából.