A szauna számos előnye az egészségünkre és a közérzetünkre
Az északi hagyománynak számító szauna mindenekelőtt a test és a lélek számára nyújt kikapcsolódást és kikapcsolódást. De gyakorlata a stressz, a tüdő, a bőr, az izmok, a reuma esetén is hasznos ... Fedezze fel a szauna összes előnyét az egészségünkre és a közérzetünkre.
A szauna előnyei egészségünk és közérzetünk szempontjából
A szauna: jóléti szertartás Finnországból
A szauna száraz hőfürdő, forró kövekkel kályhára szórva kapjuk. Északi északi eredetű, ez a fürdő hagyomány és rituális gyakorlat a finnek számára. Valójában Finnországban körülbelül 3 millió szauna van, 5 millió lakosra !
Igazi életmód: a szauna már kora életkorától fogva fogadja a finneket, és soha nem hagyja el őket egész életük során. Úgy tartják, hogy a a barátok és a család kikapcsolódási helye, ahol mindenki fizikailag és szellemileg is töltheti az akkumulátort.
A szaunázás nem számít luxusnak Finnországban, de mint a test és az elme megtisztításának szükségessége.
>> Vigyázzon, ne keverje össze a szaunát és a hammamot: A hammam vagy török fürdő keleti eredetű, és nedves hőt termel, körülbelül 50 fokos vízgőzzel. A szauna forrósága szárazabb és intenzívebben érezhető, mint a hammam hője.
Szaunamenet és annak hatása a testre
A finn fürdő, vagy szauna egy fából készült kabin, amely padsorokban van elrendezve. Száraz hőt ad ki. Száraz hőségről beszélünk, mert a szaunában a páratartalom 15% és 25% között van csak.
A szaunában a hőmérséklet elérheti a 80 ° C-ot. Nagyon forró környezet, amelyet kályhára helyezett vulkanikus kövek öntözésével nyernek.
Azok számára, akik nem szoktak hozzá, a szaunába való belépés termikus sokkot okozhat. Ezért a legjobb, ha a talajhoz legközelebb eső padokon kezdik a foglalkozást, hogy hozzászokjanak a hőmérséklethez.
Amikor belép a szaunába, a magas hőmérséklet azonnal érezhető. A szív- és érrendszerünk nagyon gyorsan reagál: az erek kitágulnak, a pulzus pedig növekszik. Gyorsan a bőr pórusai tágulnak, és bőséges izzadás következik be. A test ekkor endorfinokat választ ki, amelyek segítenek ellazulni és lehetővé teszik a mély kikapcsolódást.
10-15 perc múlva, A legjobb, ha visszatérés előtt kilépünk a szaunából, hogy hideg zuhanyt vegyünk. A műveletet 2-3 alkalommal megismételjük a szövetek tonizálása és a bőr pórusainak összehúzása érdekében. Néhány skandináv országban a követők a hóban gördülnek ...
A foglalkozás alatt, nagyon fontos, hogy hidratált maradjon. Minden meleg-hideg menet között vizet iszunk, hogy kompenzáljuk a verejtékezést és ezáltal kiürítsük a kiszáradást.
képek jóváírása: Depositphotos
A meleg-hideg váltakozás segít erősíteni az immunrendszert
A szauna teljes előnye a kabin magas hőmérsékletében, valamint a hideg és a hideg váltakozásában rejlik. A forró levegő növeli a vérnyomást és az értágulatokat, amelyek megnyitják a pórusokat és megtisztítják a testet. Ezután a hideg zuhany érszűkületet okoz, ami újjáéleszti a testet.