A szaunában a legfontosabb szabályok
Különleges: szépségápolási tippek
Szépségtipp A szaunában a legfontosabb szabályok
Szabályok a szaunában - a legjobb tippek a szaunázáshoz
Ha először megy szaunázni, akkor tévedhet. Fontos betartani a szauna szabályait, hogy a szauna a kívánt pozitív hatással legyen az egészségre és elősegítse a pihenést.
Nem kell kapkodni
A szaunában a legfontosabb szabály: adj magadnak elegendő időt, és ne tedd a szaunát a program részévé, amelyet gyorsan át kell dolgozni. A gyűlöletbeszéd pihentetés helyett a testet hangsúlyozza.
A szaunázás előtt
A szaunázás előtt eleget kell inni. A szauna használata közben nem szabad folyadékot inni, mert ez megzavarja a méregtelenítési folyamatot. Csak ezután szabad újra folyadékot inni víz és gyümölcslé formájában.
Szaunai ismeretek Fázással szaunázni?
A szaunában a higiénia a legfontosabb. Ezért a szaunában tartsa be az alábbi szabályokat: Vegyen egy hosszú zuhanyt előre, és mindig használjon szőnyegként egy nagy törülközőt.
Szaunázások száma
Hány szaunát kell csinálni, attól függ, hogy a héten milyen gyakran végeznek izzadságfürdőt. Ha a napi edzés után megy szaunázni, naponta csak egy szaunázást vegyen igénybe. Ha hetente kétszer szaunázik, két szaunázás ajánlott. Ha hetente egyszer szaunázik, legfeljebb három tanfolyamot végezhet.
Nem tanácsos háromszor többet szaunázni, mivel ez nem növeli az egészségre gyakorolt előnyöket, és inkább megterheli a testet, mint jót tesz.
A szaunázások végrehajtása
Ahhoz, hogy a test megszokja a hőséget, az első szaunamenetnek nyolc és tizenkét perc között kell tartania. A következő tanfolyamok akár negyed órát is igénybe vehetnek. A szaunában az általános szabály: Jobb egy rövid, meleg szaunázás, mint egy hosszabb, alacsonyabb hőmérsékleten.
A legjobb dolog a szaunában az, ha egész testével a padon fekszik le egy törülközővel, hogy mindenhol azonos legyen a hőmérséklete. Mielőtt elhagyná a kabinot, üljön le két percre, hogy a keringés újra elindulhasson.
A szauna után
A szauna után különösen tanácsos kimenni a friss levegőbe, hogy oxigént biztosítson a test számára. Ezután a szaunában a következő szabályok érvényesek: Vagy zuhanyozza le testét hideggel, vagy merüljön el egy hűvös merülőmedencében.
Frissítés után pihenni kell a testének. Pihenjen egy relaxációs szobában legalább tíz percig. Tekerje be fürdőköpenybe, hogy ne fázzon meg.