A szaunaszabályok A szauna helyes használatát a szaunai etikettünkkel összhangban
Szeretne kikapcsolódni a szaunában, elfelejteni a mindennapi élet stresszét, majd szétválasztott lábbal találkozni, akik túl sok helyet foglalnak el és hangosan beszélgetnek? Szaunai illemtanunk elmagyarázza, mi az, ami elfogadható, ha izzad a szaunában, és mit ne tegyen. Mert annak ismerete, hogy melyik viselkedés a megfelelő és melyik nem, előre lebecsülhet néhány interperszonális konfliktust.
Szaunaszabályok kezdőknek, haladóknak és profiknak
A szaunaszabályok kifejezetten arra szolgálnak, hogy a köztük lévő szaunakezdők kezdettől fogva jól érezzék magukat a szaunában, és ezzel teljes mértékben kihasználhassák a látogatás egészségügyi előnyeit.
De a haladó és profi szaunázók ugyanolyan könnyen megtalálhatják az egyik vagy másik szaunatippet a szaunai etikettünkben.
Szaunaszabályok: Szaunai illemtanunk 1 × 1
Először is: A szabályaink nem olyan törvények, amelyeket be kell tartanod, hanem ajánlások, amelyek egészségesebbé, nyugodtabbá és hatékonyabbá teszik a szauna látogatását az Ön és mások számára.
Alapvetően: Ne tegyen semmit, amit maga is tiszteletlenségnek találna.
Tudnia kell ezt a 10 szaunaszabályt: A szauna előtt, alatt és után!
- Ne lépjen be a szaunába üres vagy tele gyomorral
- Fogyasszon elegendő folyadékot előzetesen
- Zuhany a szauna előtt
- Száraz és meleg lábbal a szaunában
- Ruházat nélkül lépjen be a szaunába
- Szánjon időt a szaunában
- Válasszon egy 30 centiméteres ülésmagasságú pozíciót
- Végezzen 2-3 szaunát, egyenként 8-15 percig
- Maradjon nyugodt kellemetlen helyzetben
- Az infúzió előtt vagy után hagyja el a szaunát
Ne lépjen be a szaunába üres vagy tele gyomorral
Kerülje az előző nap a hagymát, a fokhagymát és a túl sok alkoholt. Pontosan ezek az intenzív szagok ürülnek ki a bőrön keresztül, amelyek nagyon kellemetlenné tehetik a dolgot az Ön és a szaunázók számára.
Röviddel a szaunázás előtt a gyomrod ne legyen túl tele, vagy teljesen kiürüljön. Célszerű előzetesen enni egy keveset, például vitaminrudat vagy banánt.
Tippünk: Először sportolni akar, majd szaunázni? Várja meg, amíg a pulzusa kissé helyreáll (azaz 100 ütés/perc alatt)! Jobb, ha a szauna után nem látogat el szoláriumot, és a legjobb azelőtt.
Fogyasszon elegendő folyadékot előzetesen
A táplálékfogyasztással ellentétben azonban mindenképpen el kell inni a szaunázás előtt. Ez különösen igaz, ha korábban már gyakorolt.
Tippünk: A víz, a tea és a hígított gyümölcslé jó, az alkohol nem.
A szaunázás közben tartózkodnia kell a további folyadékfogyasztástól, mivel ez megzavarja a tisztítási folyamatot. A legutóbbi szaunázás után ismét vegye fel az üveget a folyadék egyensúlyának szabályozása érdekében.
Zuhany a szauna előtt
A szaunázás előtt alaposan le kell zuhanyoznia a testével, és szükség esetén távolítsa el a sminket. Legjobb samponnal és tusfürdővel. Ez nemcsak felszabadítja bőrét a parfümöktől és zsíroktól, hanem javítja a szaunázás élményét is.
A szauna után (de feltétlenül a hűtőmedencébe merülés előtt) csak zuhanyozzon le vízzel (a verejték vízoldékony), és a szauna után ne használjon bőrápolási termékeket.
Száraz és meleg lábbal a szaunában
Előzetes zuhanyozás után jól le kell száradni, mert a száraz bőr gyorsabban izzad.
A szaunázók körében a szakemberek egy meleg lábfürdőre is esküsznek a szauna előtt, ami szintén elősegíti az izzadást.
Belépni a szaunába ruha nélkül, és csak egy nagy törülközővel
Még akkor is, ha először kicsit furcsa, ruha nélkül kell belépnie a szaunába. Mert: szaunában mindenki egyforma!
Ide tartoznak a fürdőruhák, a papucsok és a testékszerek. Mivel ezek nemcsak a szaunában nem higiénikusak, hanem a szintetikus anyagok is megakadályozzák a hő eljutását a bőrbe. A legrosszabb esetben még a büdös szennyező anyagok is felszabadulnak.
Az egyetlen társ, akit a szaunai illemtan szerint nem csak magával vihet, de kifejezetten az is, egy nagy törülköző.
Ez takaróként szolgál a szauna előtt és után, valamint testpárnaként a szaunázás során (üljön és feküdjön teljesen a törülközőn!), Mert senki sem akar más emberek verejtékében ülni.
Tippünk: A test verejtékét nem szabad kézmozdulattal letörölni. A verejték fröccsenésének kockázata meglehetősen nagy lenne, és ez abszolút tilos a Sauna Knigge 1 × 1-ben.
Szánjon időt a szaunában
Szaunázáskor a pihenés a legfontosabb. Szóval elegendő időt vigyen magával, hogy az ne rohanássá fajuljon és ne legyen több stressz, mint megkönnyebbülés a testének.
Alapvetően egy többszörös szaunafürdő körülbelül 2 órán át tart. A legfőbb szabály: kapcsolja ki - ne csevegjen! Kerülni kell a több bank közötti beszélgetéseket. Nincs semmi baj, ha egy rövid suttogást indítanak a szomszédba. Próbáljon könnyedén tartani a témaválasztást, vagyis a szauna nem megfelelő hely a vitákra és az esetleges társadalmi konfliktusokra.
Válasszon egy helyet, amelynek ülésmagassága 30 centiméter
A szaunapadok már tele vannak? Jobb várni néhány percet, amíg egy karnyújtásnyira van a melletted lévő embertől. Mivel a kéretlenül való megközelítést tolakodónak és udvariatlannak tartják. Kerülnie kell az ülőhelyek kiesését, a bámulást és a szuggesztív tekintetet is. Az udvarias üdvözlet és a kezdetek gyors pillantása rendben van, de ennek így is kell maradnia. A szaunázók végre jönnek pihenni és jól érezni magukat.
Ne kezdjen bele egy már megkezdett infúziós szertartásba, és még a relaxációs területen található nyugágyak "elfoglalása" is felkeltheti a szaunázók haragját. Tehát inkább kerüld.
Maga a szaunalátogatás rövidnek, de intenzívnek kell lennie. Keressen erre helyet a középső vagy a felső padon, és ott tartózkodjon 8–15 percig. (Minél magasabb a pad, annál melegebb a hőmérséklet!) A legjobb, ha laposan fekszik, ha elegendő hely van. A tested hőmérsékleti zónában van, és jobban megszokhatja a hőt.
Fontos: Körülbelül 2 perccel az infúzió vagy a szauna befejezése előtt le kell ülnie, hogy újra elinduljon a keringése, és ne boruljon fel, amikor felkel.
Végezzen 2-3 szaunát, egyenként 8-15 percig
A lehető legjobb egészségügyi hatások elérése érdekében a profi szaunázók két-három 8-15 perces szaunázásra esküsznek. Tedd ezt úgy, mint az elsőt. Ez a lehető legjobb egészségügyi hatást éri el.
Fontos: A további szaunázások már nem vezetnek a szauna hatásainak növekedéséhez.
Maradjon nyugodt kellemetlen helyzetben
Figyeljen a testére: ha az ajánlott 8–15 perc előtt észreveszi, hogy a hő túl sok hozzá, hagyja el a szaunát. Függetlenül attól, hogy nappali helyzetről van-e szó, vagy általában a testének szoknia kell a szauna forróságát, a következő látogatás alkalmával biztosan maradhat néhány perccel tovább.
A fizikai kényelmetlenség mellett kényelmetlen helyzetek is kialakulhatnak a szaunában. Akár honatyáid, kollégáid, akár saját főnököd - ez csak néhány olyan ember, akikkel nem akarsz találkozni a szaunában, ha ki vannak téve.
Mielőtt felugrik, és a helyzet még kellemetlenebbé válik, vegyen egy mély lélegzetet és maradjon nyugodt. Hogyan lehet megmenteni az arcát: Keressen szemkontaktust, köszönjön (szemben a figyelmen kívül hagyással), és üljön ugyanazon az oldalon. Ez azt jelenti, hogy párja nincs közvetlen vizuális kapcsolatban, és Ön továbbra is ellazulhat.
Az infúzió előtt vagy után hagyja el a szaunát
A szauna elhagyása után nem szabad egyenesen a zuhanyzóba vagy a hűtött medencébe menni. Először friss levegőn hűtsön le, a testnek most oxigénre van szüksége.
Csak ezután szabad lehűlnie a zuhany alatt (a karjától vagy a lábától a test közepéig), majd ha szükséges, menjen a merülőmedencébe.
Ezt követően vagy a szaunázások között javasoljuk egy rövid, 10-15 perces szünetet - vastagon fürdőköpenybe csomagolva. A meleg lábfürdők szintén kellemesek és jót tesznek az ereknek.
Tippünk: A szauna hatékonyságának fenntartása és a kedvezőtlen keringési reakciók elkerülése érdekében ezért tartózkodnia kell a szauna utáni sporttevékenységektől. A masszázs viszont fokozhatja a lazító hatást a szaunázások között vagy a szauna után.
A szaunaszabályzat PDF letöltése és nyomtatás
Olyan jónak találja a szaunaszabályainkat, hogy otthon szeretné felakasztani őket? Nincs mit.
Töltse le szaunaszabályainkat PDF formátumban, majd könnyedén kinyomtathatja őket.
Érezd jól magad!
Szauna otthon
Ha most úgy érzi, hogy saját szaunáját szeretné hazahozni, van valami az Ön számára:
Online üzletünkben beltéri szaunák, kerti szaunák és hordós szaunák széles választékát találja meg. Ha pedig még nem tudja eldönteni, melyik szaunát használja, akkor a 10 legjobb szaunaházunk kiválasztása segíthet. Jó szórakozást a böngészéshez!
Az otthon szaunaszabályai
Az otthoni szaunaszabályok vicces táblákon is elérhetőek, minden elképzelhető kivitelben. Minden bizonnyal jó ötlet ilyen szaunaszabályokat felakasztani a saját szaunájába. Segít a családtagoknak vagy barátoknak leküzdeni a szauna bizonytalanságát, és egy kicsit jobban felkészülni a szaunázásra.
További információ a témáról:
Még több inspirációt találhat a Pinterest csatornánkon. Nagyon sok szép táblát állítottunk össze nektek a ház és a kert környékén.
Kövessen minket a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren is, hogy ne maradjon le egyetlen új cikkünkről sem.
Címlapkép: © iStock/Gelner Tivadar
Cikkképek: © iStock/RossHelen; © iStock/pidjoe; © iStock/fotostorm; © iStock/Wavebreakmedia; © iStock/gpointstudio; © GartenHaus GmbH