CSID Mi történik az orvos Hogyan lehet fogyni öt lépésben anélkül, hogy táplálkozási szakembert kellene keresni - CSID Mit
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a felesleges kilók megszabadításához öt alapvető lépést kell követnünk. Ezek szerint így a test nem szenved, és az eredmények nem sokáig várnak.
Így, súlyfigyelés mérleggel kulcsszerepet játszik a túlsúly elleni küzdelemben. A szakértők azt javasolják, hogy minden reggel mérlegeljenek a fogyás ellen. Simona Berbece táplálkozási szakorvos szerint az egészséges súlycsökkenési folyamat havonta két és négy kilogramm közötti fogyást jelent. "A szervezet hajlamos az egyensúlyhiányra, ha drasztikus étrendet követünk. Bármely több mint négyszeres fogyás veszélyezteti egészségünket "- hangsúlyozza Dr. Berbece.
Az étkezési menetrend rögzítése a második szabály. A diéta sikeres lebonyolításához az orvosok azt javasolják, hogy egyél keveset és gyakran, így a testet ösztönözni kell a felgyülemlett zsírok elégetésére. Így napi öt étkezés, amelyből három fő - reggeli, ebéd és vacsora, valamint két gyümölcs vagy zöldség jelzi az egészséges fogyást. A reggelinek kell a legkövetkezetesebb étkezésnek lennie, és a táplálkozási szakemberek a teljes kiőrlésű gabonákat javasolják, mert ezek hosszú ideig jóllaknak és a test energiát kap. Az esti étkezést nem szabad 19 óra után elfogyasztani, késő este dolgozó emberek esetében pedig legfeljebb négy órával lefekvés előtt ajánlott enni, mert 20 óra után lelassul a szervezet égési funkciója.
Nincs gyorsétterem és édesség
A gyorsétterem nem az éhségről szól, de hízik, mert negatív kalóriákban gazdag, ami rendkívül veszélyes az alakjára. Így, a gyorsétterem feladása fontos, ha meg akarunk szabadulni a túlsúlytól. Az ilyen típusú élelmiszerek egy része elérheti az 500-800 kilokalória kalóriaértéket. A természetes, teljes ételekből készült egészséges ételek egy része körülbelül 150-200 kilokalóriát tartalmaz.
Az édesség sokunk számára problémát jelent, és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vágjanak le a listáról, ha fogyni akarunk. Az édességtől függő embereket egy fűszer segítségével könnyen "kezelhetjük". "A vaníliaeszencia azonnal gátolja az édesség utáni vágyat. Tehát tartsa a kezében a táskájában egy kis edényt, amelyet érezhet, ha a kísértései körüljárnak "- tanácsolja Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember. A menünek lehetőleg zöldség- és gyümölcsdúsnak kell lennie, szakembereket ajánlani. Ezek az ételek gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.