A székrekedés és a súlygyarapodás összefügg az egészségügyi dózissal

Székrekedés esetén a hasunk nagyon kiemelkedő. Ez hízáshoz vezet-e?

Valószínűleg mindannyiunkkal előfordult, hogy tükörbe néztünk, és azt a benyomást keltettük, hogy a hasunk kiemelkedőbb a szokásosnál. Ez a jelenség gyakran fordul elő olyan napokon, amikor a puffadás és a székrekedés hatással van ránk. De a székrekedés és a súlygyarapodás közvetlenül arányos-e?

Kíváncsiságból valószínűleg fel fog mászni a mérlegre. Nem kizárt, hogy ez az eszköz megmutatja Önnek, hogy hízott. De mi az oka? A székrekedés elősegítheti a súlygyarapodást? Ebben a cikkben bemutatjuk a témához kapcsolódó összes lényeges információt és néhány tippet a visszatérő székrekedés kezelésére.

Ezért a székrekedés és a súlygyarapodás összefüggenek?

Nem, a székrekedés nem vezet súlygyarapodáshoz. A következőkben megmutatjuk, miért.

Kezdjük egy konkrét példával: képzelje el, hogy egy hét telt el azóta, hogy már nem volt rendes széklet. Más szóval, székrekedésben szenved. Ugyanakkor azt veszi észre, hogy ruhája feszesebb, mint általában a derékrészben, és a skála azt mutatja, hogy kissé hízott. Miért történik ez?

A rendszeres bélmozgás és a jó bélhigiéné fenntartása elengedhetetlen tényező hogy optimális általános egészségi állapota legyen. A testnek rendszeresen meg kell tisztulnia, eltávolítva a felhalmozódott méreganyagokat és káros elemeket, amelyek például vízvisszatartást okoznak.

Ha diétát tart, mindenképpen gazdagítsa napi étrendjét rostokkal, folyadékokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezek az ételek segítenek a fogyásban és a székrekedés elkerülésében. Egészségünket befolyásolja, ha nem lesz normális székletünk.

Akut székrekedés

Ha heveny székrekedésben szenved, akár 2-3 kilogrammot is meghízhat nagyon rövid idő alatt. De, mint korábban említettem, ez a súlygyarapodás nem valós. Amíg meggyógyítja az állapotot, ezek a plusz kilók nem sokáig zavarják.

Szakértők szerint a testtömeg-index követése annak pontos módja, hogy valóban hízunk-e vagy sem. Gondosan figyelje testét, különösen azokat a területeket, ahol a zsír könnyen felhalmozódik, például a derekát és a karját.

Néha a székrekedés az egészségtelen ételek fogyasztásának eredménye lehet néhány napig vagy hétig. A szervezet folyadékokat termel a felesleges toxinok eltávolítására, és ezek puffadást okoznak. De ez nem azt jelenti, hogy hízott. Egészségesebb étrend mellett és több folyadékot fogyasztva ez a probléma néhány nap alatt orvosolható.

Néhány hasznos tipp a székrekedés és a súlygyarapodás megelőzésére

A székrekedés és a vízvisszatartás leggyakrabban a nőket érinti. Vannak bizonyos napok, amikor egy nő a tükörbe néz, és megállapítja, hogy egyáltalán nem néz ki jól, mert dagadt. De bárki megvédheti magát a székrekedés ellen, ha hajlandó bizonyos lépéseket követni.

A székrekedés megelőzése érdekében hajlandóak vagyunk lemondani bizonyos káros szokásokról. A stressz és a napi kötelezettségek arra kényszerítenek minket, hogy éberen éljük az életünket, és sokszor elhalasztjuk a WC-vel való járást, pedig szükségünk van rá. Ha nem adjuk fel ezt a szokást, szenvedni fogunk.

Íme néhány más trükk a székrekedés megelőzésére:

1. A reggeli fontossága

A reggeli kulcsfontosságú tényező a székrekedés megelőzésében. Tartsa a következő titkot: gazdagítsa reggelijét gyümölcsökkel, zabbal és forró itallal. Készítsen például egy csésze zabpelyhet szőlővel és néhány darab kivivel. A mézzel édesített csalán infúziója nagyon hasznos lehet, ha lassan issza.

2. Aloe vera és narancs turmix

Az aloe vera és a narancs kombinálásával kiváló gyógymódot kaphat a székrekedés ellen. A következőket kell tennie:

összetevők

jelzések

Forralásig melegítsük a vizet egy vízforralóban, majd adjuk hozzá az aloe vera gélt. Amíg a gél feloldódik, nyomja meg a narancsot, hogy megkapja a levét. Végül keverje össze az aloe vera meleg infúzióját a narancslével, és éhgyomorra itassa a keveréket. Ez a gyógymód finom ízű.

3. Mérsékelt testedzés

Egy egyszerű napi 30 perces séta vagy úszás jelentősen javíthatja egészségünket. Amíg aktívak maradunk, a belünk megfelelően fog működni, és normális székletünk lesz. Ne felejtsd el, a fizikai aktivitás segít megelőzni a székrekedést és hizlalni és egészségesebb legyen.

4. Könnyű vacsora, korán felszolgált

Éjszaka kerülnünk kell a gyomor felesleges ételekkel való feltöltését. A nap végén a nehéz emésztés lelassítja a belek működését, ami megnehezíti a reggeli hulladék ártalmatlanítását. Azt tanácsoljuk, hogy egy könnyű vacsorát szolgáljon fel, minden este lefekvés előtt két órával.

5. Rost, zöldségek és folyadékok

Mint már tudod, a friss zöldségekben (lehetőleg nyers), rostokban és sok folyadékban gazdag étrend segít a bélmozgás szabályozásában. Javasoljuk, hogy igyon répa és sárgarépa turmixokat is, mivel ezek az italok egészségesek és hasznosak a székrekedés és a súlygyarapodás megszüntetésére.

Brenner, D. M., és Shah, M. (2016). Krónikus székrekedés. Észak-Amerika gasztroenterológiai klinikái. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2016.02.013

FRIEDMAN, M. (1954). A székrekedés problémája. Medical Times.