A személyi edző felfedi, hogy ez az 5 étel árt az alakjának - FIT FOR FUN
A fogyni vágyók gyakran újragondolják étkezési szokásaikat: Bizonyos ételek, például paradicsom, savanyú káposzta vagy tojás segíthetnek a fogyásban, míg mások károsíthatják az étrendet. Az USA-ból érkező személyi edző elárulja, hogy melyik nélkül kell végeznie.
Ha csak nem fogysz, akkor az egészségtelen étrend lehet a hibás. Néhányan nincsenek tisztában azzal, hogy bizonyos mindennapi ételek károsak a szervezet számára. Legyen szó reggeli fehér kenyérről, este egy pohár borról vagy snackként a pékség szendvicséről - akár apró dolgok is tönkretehetik a diéta sikerét.
Tamara Pridgett, az Egyesült Államok személyi edzője blogján elárulja: Ez az 5 legrosszabb étel diéta alatt:
1. Feldolgozott cukor
Köztudott, hogy a túl sok cukor egészségtelen, és meghízhat. Az alattomos dolog az édes kristályban: Sok ételben megtalálható anélkül, hogy tudnánk róla. Különösen a készételek, sütemények, salátaöntetek és szószok vannak tele cukorral.
Ezért: Mindig ellenőrizze a termékek összetevőinek felsorolását! Pridgett tanácsa: Ha nem akar édeset nélkülözni, használhat mézet vagy gyümölcsöt. Ez takarít meg kalóriákat, állandó szinten tartja a vércukorszintet és egészséges is.
2. Üdítők
A fogyás sikeréhez elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. De kérlek, ne édesített italok formájában! "Az üdítők, mint a szóda, a súlygyarapodás és a hangulatváltozás gyakori okai" - mondja Pridgett. "Vegyszereket és cukrot tartalmaznak, sőt növelhetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát." A személyi edző azt javasolja, hogy a szódafogyasztást heti egy napra korlátozzák - vagy jobb esetben: teljesen állítsák le.
3. Alkohol
Az alkohol gátolja a zsíranyagcserét és rengeteg kalóriát tartalmaz - nincs érv a karcsú alak mellett. A szakértő biztos: Azok, akik hosszú távon tartózkodnak az alkoholtól, jobban gyógyulnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat.
4. Fehérjeszelet
Senki sem gyanítja, hogy a súlycsökkentő bűnök top 5-ös listáján fehérjeszálak találhatók. A fitnesz bárok többsége cukrot vagy egészségtelen édesítőszereket, valamint mesterséges adalékokat tartalmaz. "Inkább fektessen be egy tiszta fehérjeporba, és keverje össze tejjel vagy vízzel" - javasolja Pridgett.
5. Fehér kenyér
A fehér kenyér alig kínál a szervezetnek hozzáadott értéket. A teljes kiőrlésű változathoz képest a búzából készült termékek kevés rostot és tápértéket tartalmaznak. Pridgett nem rajong az alacsony szénhidráttartalmú diétákért, amelyek a menüből kivágják a szénhidrátokat. A szakember szerint a "jó" szénhidrátok burgonya vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában alkalmasak a diétákra.