Minden nap fogyókúrás ételek
A súlycsökkentő ételek megfelelő táplálkozása kizárólag egészséges, nem magas kalóriatartalmú ételekből készül. Ha beveszi őket az étrendbe, rövid időre megszabadulhat a túlsúlytól és javíthatja a testet.
Sok felnőtt és gyermek számára kedvelt étel, amely bármilyen köretet kiegészíthet. Kínálunk főzni zöldséges szeletet és a sütőben.
- Filé - 600 g;
- Karfiol - 300 g;
- Paprika - 1 darab;.
- Kemény fajták sajtja - 75 g;
- Tojás - 2 darab;.
- alacsony zsírtartalmú tejföl - 2 evőkanál. Kanál;
- Liszt - 2 evőkanál. Kanál;
- Zöldek, só és bors.
Ehhez a fogyókúrás ízletes diétához vágja a csirkét apró kockákra, és darálja és borsozza ugyanúgy, amit előzetesen meg kell tisztítani. Vágjuk a káposztát virágzattá, és főzzük 5 percig sós vízben só hozzáadásával. Vegyük a káposztát, öntsünk bele hideg vizet és vágjuk a virágzatot, mint a húst. Vágja le a zöldeket, és vágja le a sajtot a reszelőn. Összekeverjük az összes elkészített ételt, és hozzáadjuk a többi hozzávalót. Alaposan keverje össze a darált húst, és hagyja egy órán át a hűtőszekrényben. Az idő végén készítsen szeletet, és tegye egy pergamenrel bélelt tepsire. 200 fokos sütőben addig főzzük, amíg kéreg képződik.
Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend ideális lehetőség ebédre. Használhat víz helyett csirkehúslevest, ami ízletesebbé és kielégítőbbé teszi a levest.
- Hagyma - 5 darab;
- Káposzta - 0,5 villa;
- Paradicsom - 5 db;
- Sárgarépa - 2 darab;.
- Bors - 2 darab;.
- zeller szár - 3 darab;
- Zöld és só.
Szükség esetén mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket, majd vágja közepes méretű darabokra, a hagyma kivételével, amelyet félig őrölve kell őrölni. Távolítsa el a zöldségeket a hagymából egy serpenyőben, engedje le vízzel és tegye egy tányérra. A hagymát olajban megpirítjuk, hogy a leves aranyszínű legyen. Amikor a zöldségek majdnem készen vannak, adjuk hozzá a hagymát a serpenyőbe, és adjuk hozzá a zöldeket. Főzzünk együtt mindent további 5 percig.
Sokak számára nagyon nehéz feladni az édességeket, amelyek, mint tudják, a karakter fő ellenségei. Még a helyes étkezés mellett is kényeztetheti magát finomságokkal anélkül, hogy aggódna a saját alakja miatt. Ez a mindennapos karcsúsító étel tökéletes reggelire, desszertként palacsinta teával fogyasztható.
- Korpa - 3 evőkanál. Kanál;
- Tojás - 2 darab;.
- alacsony zsírtartalmú túró - 2 evőkanál. Kanál;
- alacsony zsírtartalmú tej, fűszerek és vaj.
Ehhez a könnyű fogyókúrás étrendhez a tej kivételével minden hozzávalót keverővel kevernek. Ezt követően öntsön tejet, hogy a massza elérje a palacsintához szükséges állagot. Tegye a kedvenc fűszereit, például a fahéjat. Egy serpenyőben felmelegítünk egy kis vajat, és egy kanállal megkenjük a tésztát, kis palacsintákat képezve. Kétoldalt pirítsuk aranyba. A felesleges zsír eltávolításához papírtörlőre kenve.
Nagyszerű mindennapos diétás étel fogyáshoz, amely nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A megadott mennyiségű termék 3 adagra elegendő.
- Cukkini - 2 darab;
- Paradicsom - 2 darab;.
- Paradicsomlé - 150 g;
Amikor a cukkini bőre érdes, vágja le, majd vágja közepes méretű kockákra. Végezzen keresztmetszeteket a paradicsomon, öntsön forró vizet rajtuk, távolítsa el a héját és vágja szeletekre. Hámozzuk meg és vágjuk fel a hagymát. Küldje el egy serpenyőbe cukkinival, és keverje meg megállás nélkül, amíg a zöldségek hagyják levet. Zárja le a fedelet és párolja 7 percig. Az idő leteltével adjuk hozzá a paradicsomot, és addig pároljuk, amíg az összes folyadék el nem párolog. Öntsük bele a levet, és főzzük még 10 percig. Tálaljuk apróra vágott zöldekkel.