Szauna, úszás és sport a laktációs magazinban
Amikor fiatal anyákkal vagyok utógondozáson, ugyanazokat a kérdéseket teszik fel újra és újra. Gyakori téma a szauna, az úszás és a sport szoptatás közben. Engedélyezheti mindezt? Vagy nem lehet jobb?
Szauna látogatása szoptatás közben
Szoptatás közben nem kell szaunázni, ha hozzá van szokva. Higiéniai okokból azonban csak a heti áramlás után szabad szaunázni. Szaunázáskor a tej a meleg miatt kissé szivároghat. Itt segít, ha könnyedén nyomja a mellkasát! Rendkívül fontos, hogy minden szaunázás után igyon eleget a vízháztartás szabályozásához!
Úszás szoptatás közben
Amint leáll a heti áramlás, elkezdheti az úszást. Ha a mellbimbók nagyon érzékenyek, segíthet, ha úszás előtt mellkenőccsel (például Purelan) dörzsöli őket. Ha nyáron a szabadtéri medencébe szeretnél menni, de a szivárgó tej miatt ne merj felvenni fürdőruhát vagy bikinit, akkor a szilikon ápolópárnák segíthetnek. Ezek olyan közel vannak a mellkashoz, hogy nem láthatja őket a fürdőlepedőben. Ezenkívül megakadályozzák a tej „kifolyását” azzal, hogy enyhe nyomást gyakorolnak a mellbimbóra. Ezek az ápolópárnák például a Theraline vagy az ARDO cégtől kaphatók.
Gyakoroljon szoptatás közben
A testmozgás mindig jó, még szoptatáskor is! Viszont mérsékelt testmozgást kell gyakorolni. Bármilyen sport, amelynek során a melleket erőteljesen és folyamatosan mozgatják (például kocogás vagy aerobik), vagy a mellbimbó erősen dörzsöli a ruhákat, csökkentheti a tejtermelést. A tejsavat erőteljes testmozgással is elő lehet állítani. Ettől keserű és savanyú lehet a tej íze, így gyermeke nem szereti.