A szemtorna enyhíti a vizuális fáradtságot Wellness találkozóm
A szemed viszket, viszket, zavarosnak látszik, főleg a nap végén? A szem megerőltetése nagyon idegesítő lehet, és figyelembe kell venni. Néhány óvintézkedés mellett a szemtorna is megkönnyebbülést jelenthet !
A szem: egy izmos szerv, amely elfáradhat !
A szem külső izmokkal van ellátva, amelyek mozgatják: a hat okulomotoros izom. Ők azok, amelyek lehetővé teszik, hogy forgassa a szemét, ha bosszús, de azt is, hogy minden más irányba nézzen. !
A szemgolyón belül is vannak izmok:
- A csillóizom lehetővé teszi, hogy a lencse módosítsa görbületét, hogy "befogadja a látást": közelről messzire fókuszáljon.
- Az írisz többé-kevésbé kinyitja a pupillát a pupilla záróizmának és a pupilla tágító izomának köszönhetően, hogy alkalmazkodjon a kapott fény mennyiségéhez.
A szem megerőltetése gyakran hosszú távon rögzített távolságban tartott látás eredménye, például amikor számítógép mellett dolgozik vagy hosszú ideig vezet. Az általunk tárgyalt izmok azért működnek, hogy a szem folyamatosan ugyanabban a helyzetben maradjon. Inkább új körülmények az emberiség történetében, amelyekhez szegény szemeink nehezen alkalmazkodnak !
Melyek a szemfáradás tünetei ?
- Irritációs érzések (égő, szúró, vörös szemek).
- Homályos vagy lassú látás az alkalmazkodáshoz (nehéz látni az éles képet, ha például egy közeli vagy egy távoli tárgy között mozog).
- Fejfájás.
- Száraz szem vagy könny.
- Fájdalom a szemben és a környéken ...
Ha képernyőn dolgozik, ne felejtse el tíz percenként egy pillanatra a távolba nézni, hogy ne mindig ugyanarra a távolságra nézzen. Kerülje a vakító képernyőt egy sötét helyiségben: csökkentse a fényerőt. Helyezze a képernyőt sárga fény módba.
Mit kell tenni vizuális fáradtság esetén ?