A szemünk

Megfáztál - ezek a gyógynövények segítenek!
A figyelem kinyitja a szívünket

Adjon néha egy kis szünetet a szemének!

egészséges szem számára

A szemünk - mi segít nekik, mi árt nekik

Tippek és gyakorlatok az egészséges szem számára

A szemünk a természet igazi csodája. Megnyitod a világot előttünk.

A látás a legfontosabb érzék, hogy eligazodhassunk és kapcsolatba léphessünk más emberekkel. A környezettől származó legtöbb ingert a szemünkkel érzékeljük.

A szemünk benyomásokat enged be és belénk. Felismerjük az emberek érzéseit és hangulatát a szemükben.

A szemünk olyan fontos.

Egészsége és jó látása központi szerepet játszik életünkben.

Sajnos a szemünk nagyon stresszes. A szemünk számára állandó az inger túlterhelése. Napi munka a képernyőn, gyakran okostelefonok nézése, órákig tartó tabletta bámulása, tévézés - ezek nagy megterhelés a szemünkön.

Sokat követelünk a szemünktől.

Hosszú nézés a számítógép képernyőjén hatalmas megterhelést jelent a szemében. Az állandó szoros munka és a szem erős összpontosítása túlterheléshez, szemszárazsághoz és égő érzéshez vezet. A szemizmokat olyan módon is felhasználja, amelyekre nem készültek. Ez fokozatosan rövidlátáshoz vezethet.

A képernyők tükröződése szintén problémás. Nagy arányban tartalmaz kék, azaz rövid hullámú fényt, és nagyon megterheli a szemet.

Ezenkívül a túl sok számítógépes munka miatt túl keveset pislogunk. Ez a merev tekintet nemcsak rendkívül megerőlteti a szemet, hanem csökkenti a könnytermelést is. A könnyfolyadék fontos a szem egészsége szempontjából. Hidratálja a szemet, tisztítja és oxigénnel és tápanyagokkal látja el őket. Ha a szemeket nem kellően megnedvesítik és ellátják, a szem irritációval, égő érzéssel és idegen test érzéssel reagál.

Az eredmény száraz, kipirosodott és túlterhelt szem.

És veled mi van?

Hogy van a szemed?

Sokat ülsz a számítógép előtt?

Gyakran feszül a szemed?

Érezd-e a szemed?

Mi más káros a szemünkre:

  • Füst
  • túl sok alkohol
  • Túl kevés a mozgás
  • intenzív napozás
  • Kész termékek, gyorsételek
  • feszültség

A szemünknek sürgősen figyelmet kell fordítania.

Arra akarom ösztönözni, hogy jobban vigyázzon a szemére, és hébe-hóba tegyen valami jót nekik. Nagyon megéri.

Ebben a blogcikkben tippeket osztok meg veletek, hogyan lehet enyhíteni a fáradt, túlhajszolt és kiszáradt szemeket. Apró változtatásokkal a mindennapokban valami jót tehet a szemének. Adjon lehetőséget a szemének a pihenésre.

Csak két szemed van. Kérem, vigyázzon rá.

Fontos jegyzet:

Az ebben a cikkben szereplő tippek semmiképpen sem helyettesítik a szemész látogatását. A száraz és a vörös szem mindig egy szembetegség tünete lehet, ezért mindig forduljon szemészhez, ha a tünetek továbbra is fennállnak.

Tippjeim az egészséges szemekért:

1. Menjen ki a friss levegőre

A szemünk arra készült, hogy kint legyünk a természetben.

A szabadban végzett testmozgás biztosítja a jó vérkeringést és oxigénellátást a szem és az agy számára. A látást a szem mozgása, a televízió és a közeli nézés és fókuszálás közötti gyors váltás képezi.

A friss levegőn végzett testmozgás szintén új erőt és energiát ad. Javítja a hangulatát, csökkenti a stresszt és ezáltal hozzájárul a kikapcsolódáshoz.

Különösen az erdei levegő pozitívan hat a testére, az immunrendszerre és a pszichére.

2. Nézz a távolba

A távolba tekintés ellazítja a szemed. A lehető leggyakrabban nézzen ki az ablakon, hagyja, hogy a nézet néhány percig működjön rajtad. Figyeld az eget, a felhőket, a fákat, a madarakat.

3. Pislogj

Ha sokat dolgozik a számítógépen, valószínűleg nem pislog eléggé. Ez növeli a szem kiszáradásának kockázatát.
Ezért érdemes elfordulnia a képernyőn, és időnként pislognia. Nyissa ki és csukja be a szemhéját a lehető leggyorsabban egy percre. Ez enyhíti a szemed megerőltetését és fáradtságát is.

4. Adjon egy kis szünetet

Dörzsölje össze a kezét. Csukd be a szemed. Finoman helyezze meleg és nyugodt kezét a tetejére. A melegségnek és a sötétségnek köszönhetően a szemek pihenhetnek és ellazulhatnak.

Lélegezzen be finoman és mélyen az orrán keresztül. Ügyeljen arra, hogy jó testtartása legyen.

5. Egészséges táplálék az egészséges szem számára

Az egészséges étrend támogatja a testet és ezért a szemet is. Az étrendnek a lehető legfrissebbnek, a lehető legzöldebbnek és organikusabbnak kell lennie.

Olcsó ételek a szemed számára:

  • Sárgabarack
  • avokádó
  • Bogyó
  • brokkoli
  • Ábrák
  • Kelkáposzta
  • hüvelyesek
  • Sárgarépa
  • Lenmagolaj, dióolaj
  • Svájci mángold
  • Diófélék, magvak, magok
  • paprika
  • Cékla
  • spenót
  • Édesburgonya

6. Igyon eleget

A szemünk szinte 99% -ban víz. Tehát annyi szénsavas vizet kell inni, hogy erős támogatást nyújtson a szemének.

7. Pihentető alvás

Adjon elegendő alvást és pihenést a szemének és a testének.

8. Szemgyakorlatok

Miközben a fogát mossa

Fókuszálja a tekintetét arra a területre, amelyen a szájban dolgozik. Ha a jobb felső sarokban takarít, akkor a jobb felső sarokba néz, ha a bal alsó súrolja, akkor ugyanabba az irányba néz - felfelé, lefelé, előre és hátra. Így ébred fel rendesen a látása, és készen áll a napra.

A szemek nyitva vannak. A fej nem mozog, csak a szemeddel dolgozol. Csúsztassa a szemeivel egy fekvő nyolcas alakot vagy a látótéren belül a lehető legnagyobb mértékű végtelen jelet. Többször az egyik, majd a másik irányba. Ne erőltesse túl a szemét.
Ezután lazítson a szemén, és könnyedén pislogjon többször.

További szemgyakorlatok a következő könyvekben találhatók:

  • Szemjóga, a szemüveg nélküli élet Nakagawa-módszere Dr. Kazuhiro Nakagawa
  • Szamár bölcsesség, A perspektíva kulcsa, vagy hogyan lehet megszabadulni a szemüvegétől M. Norbekov által

9. Az áfonya ereje

Az áfonya vagy az áfonya ízletes és nagyon egészséges. Hildegard von Bingen már felismerte gyógyító és erőteljes hatásait. Különösen a vad áfonya segít a látás romlásában. Felelősek ezért az áfonyában található kék színezékek, az antocianinok. A bogyóknak kék színt adnak.

A retina vizuális pigmentje, amelyet rodopszinnak vagy vizuális lilának neveznek, a beeső fényt az agy felé irányuló jelekké alakítja. A fény hatására a vizuális lila A-vitamin-frakciókra bomlik, majd ezekből újra kialakul. Ha megerőltetjük a szemünket, akkor ez az új képződmény nem képes lépést tartani, és a látólila népességünk eltűnik. Az antocianin stimulálhatja a vizuális lila regenerálódását. A látás ismét javulhat.

Ezenkívül az antocianin erősíti az ereket, javítja a vérkeringést és antioxidáns hatású.

Tehát naponta egy maréknyi kék gyümölcs nagyon hasznos a szemed egészségére.

10. Merev nyak és feszes váll

Ha órákig ül a számítógép mellett, a váll izmai megfeszülnek. Ez a feszültség folytatódhat a nyakon és a torokban, és befolyásolhatja az agy és a szem véráramlását. Közvetlen kapcsolat van egyrészt a merev nyak és a feszült vállak, másrészt a látásunk között.

Közben végezzen relaxációs gyakorlatokat a nyakának és a vállának, amikor a számítógéppel dolgozik.

Dagad:

Szemjóga: A szemüveg nélküli élet Nakagawa-módszere Dr. Kazuhiro Nakagawa, Goldmann Verlag

Remélem, tudtál valamit elvenni a cikkből magadnak.

Ha bármilyen kérdése van, szívesen válaszolok rájuk a megjegyzésekben.

Várom a személyes tapasztalataidból származó további tippeket is.

Szép hetet kívánok és maradjon egészséges.