A szénhidrát diéta segít csökkenteni; súly szerint
A megfelelő adag szénhidrátot tartalmazó étrend azoknak a kis titka, akik idővel meg akarják őrizni alakjukat. Mert nem minden szénhidrát "rossz". Egyesek tartalmaznak egy "rezisztens keményítő" nevű anyagot, amely megfelelő mennyiségben fogyasztva ösztönzi a fogyást.
Képgaléria
Hasonló cikkek
A rangos egyetemek által végzett tanulmányok százai azt mutatták, hogy a rezisztens keményítő, vagyis a keményítő azon része, amely arányosan változik, amely nem emészthető és ballasztanyagként funkcionál, és alacsonyabb vércukorszint-növekedést produkál, mint a könnyen emészthető keményítő, jobban ég. sok kalória, energizál, segít csökkenteni a stressz szintet és alacsonyabb a koleszterinszintjük, a webhely szerint health.com.
Az ellenálló keményítő az energián kívüli szénhidrátok kategóriájába tartozik, ami azt jelenti, hogy élelmiszer szempontjából növényi rost, és teljes kiőrlésű gabonákban vagy durvára őrölve, nyers burgonyában, rizsben, szárított borsóban, lencsében, szárított babban található meg.
Ezért nyilvánvaló okai vannak annak, hogy ezeknek a szénhidrátoknak vissza kell lépniük a napi étrendbe a karcsú megjelenés érdekében.
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatta a leggyengébb emberek szénhidrát alapú étrendet fogyasztottak, míg a kövérebbek kevesebb ilyen szénhidrátot fogyasztottak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy személy nagyobb eséllyel fogy, majd fogy tartsa meg ugyanazt a súlyt, ha a szénhidrátok a teljes napi kalóriabevitel 64% -át teszik ki.
Erre a célra sült és nyers burgonya, zöld banán, fehérlisztes tészta, főtt és lehűtött, főtt rizs, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér fogyasztható.
A megfelelő szénhidrát-kombináció a vércukorszint-szabályozás legjobb módja. Az USDA Beltsville-i Humán Táplálkozási Központ által végzett tanulmányban azok a résztvevők, akik magas keményítőtartalmú étrendet fogyasztottak, csökkenteni tudták vércukorszintjüket, és inzulinreakciójuk sokkal jobb volt.