A szénhidrátok kövérebbé teszik a kivándorlókat Tenerifén
Részvény:
61 kilogramm, és a mérleg tű folyamatosan emelkedik. Nem vagyok terhes, nem eszem baromságot, nincs rendetlen étkezésem az éjszaka közepén, nem vagyok lusta, de mégis, hízom. A gyümölcsök a hibásak, mondják az emberek. A cukor elhízáshoz vezet. Túl sok szénhidrátot eszem, és a szénhidrát jól jön. Igazán?!
Meggyőződésem, hogy ez nem így van. A látható és vitathatatlan hatások ellenére az elmúlt 5 hónapban felhalmozott 5-6 kilogramm ellenére megtartom tétemet. A szénhidrátok érdekelnek. Azt hiszem, hosszú távon lefogyok, folytatom az étkezést, mint korábban (vegán étrend gazdag szénhidrátban és alacsony zsírtartalomban). Tudom, hogy hangzik, meglehetősen logikátlannak tűnik a jelenlegi társadalmi helyzetben, amikor bármelyik fogyókúrás étrend azt mondja, hogy "csökkentse a szénhidrátot". Megpróbálok elmagyarázni egy kicsit abból, amit megértettem, hogy ebben a fogyókúrában történik.
Ha az ember éhes, anyagcseréje lelassul, hogy energiát takarítson meg. Elég kalória minden funkcióhoz, vagy a legfontosabb és létfontosságú. Ebben az időszakban a férfi lefogy (és esetemben boldog). És megbetegszik. Az éhezés egyenértékű a szénhidrátok fogyasztásával, amely a szervezet fő és legegészségesebb energiaforrása. Karcsúsító övek, MINDEN karcsúsító öv a világon, ezt javaslom: éhezés. Csökkent kalóriák, csökkentett szénhidráttartalom, éhezés. Ezért működik, még azoknak is, akiknek sok a zsír és sok a fehérje, mert alacsony a kalóriatartalmuk. Csak az eredmény rövid életű. Bizonyíték? Nézz körül, a világ tele van diétákkal fogott emberekkel. Ha valaki hosszú távon hatékony lenne egy életen át, akkor nem lenne ennyi boldogtalan ember, aki MINDIG felesleges fontokkal küzd, nem?
A test annyira ellenáll, amennyire csak tud, az éhezési rendszer AKA fogyókúrája során kialakított új etetési szabályokkal. De körülbelül 2-3 hónap múlva azt mondja: STOP. ADJ TÖBB kalóriát! ADJ TÖBB SZÉNHIDRÁTOT! És akkor a férfi elkezd rá lépni, és visszatér régi barátaihoz, egészségtelen szénhidrátokkal, tele zsírokkal, adalékokkal, sóval. Sűrű étel, a test nagyon éhes. A férfi pedig úgy gondolja, hogy hibás, hogy nincs akarata, nem tette karcsú testűvé, érzelmileg eszik, túl lusta, túl mohó stb.
És akkor mit csinál az anyagcsere, ami tiltva lassítja motorjait? Két dolog. Az egyik, kellékek. Hogy legyen hova fogyasztanunk, ha visszatérne az éhség. Kettő pedig ideges. A "munka" mennyiség meghaladja. Többek között már nem metabolizálja megfelelően a tápanyagokat.
És nagyon rövid idő alatt felhalmozza az éhezési kúra során leadott összes kilogrammot. Valószínűleg még valami a tetején is, bónuszként. Néhány hónapos étkezés után, mint a világ végén, amely idő alatt a skála az első számú ellenséggé válik, valamiféle sporttevékenység energiája valahol nulla alatt van, és a depresszió fokozódik, a villám ismét lecsap: TÚL KÖZÖS VAGYOK, TÖBB RENDELETT KELL EGYEM. És újabb éhhalál következik.
Most nézzük meg, hogy a testem jelenleg rosszul működik-e. Korlátlan kalóriát (napi 3000-4000), korlátlan szénhidrátot, korlátlan tápanyagot kap, és csak tárol. Az elfogyasztott gyümölcsök és burgonyák cukrot zsírgá változtatja a fenekemen, a combomon, a lábamon, a karomon, a hasamon, az arcomon. Hízik, mert túl sok ételt kap? Hízik, mert túl sok szénhidrátot kap? Hízik, mert túl sok cukrot kap? Mert felesleges kalória?
Vagy azért hízik, mert már nem tudja, hogyan kell megfelelően működni? Hogy rossz étrendtől és számtalan éhezési periódustól volt rosszul? Mivel a "károsodás" módban dolgozik, és túl lassan mozog a tápanyagok kezelésében, és nem ismer más valóságot, csak az éhezést-hízást. Csak néhány hónapig adtam korlátlan energiát a testemnek. Csak nemrég kezdtem igazán táplálni a testemet, ELÉG. Tavaly nyáron hajlandó voltam szabad kezet adni az anyagcserémnek a gyógyuláshoz, a gyógyuláshoz. Ekkor vetettem bele magam a bőség étrendjébe, minden étkezés során rengeteg ételbe. Addig sok gyümölcsöt ettem, de valahogy eltévedtem a vacsoránál, ahol mindenféle trükköt találtam, hogy kevesebbet egyek, könnyebben vacsorázzak, a "császár reggeli, polgári ebéd, szegény ember vacsora" elvén. Nyáron elkezdtem nyersen enni 4-ig, akikkel 1000-1200 kalóriában, teljes szénhidrátban gazdag. Ez megváltoztatta. Így kezdődött a hizlalás, így értettem meg, hogy az anyagcserém kezd gyógyulni.
A világon létező több ezer táplálkozási elméleten túl nem tudjuk részletesen, mi történik a testünkben. De használhatjuk a józan észt és megválaszolhatjuk ezt a kérdést: vajon egy olyan szervezet, amelyet soha nem tápláltak megfelelően, és amely az elmúlt 12 évben egymást követő éhezéseken ment keresztül, váltakozhat-e mérgező áztatási időszakokkal, hogy 3 hónap alatt meggyógyuljon? Azt hittem, ezt mondta nekem a "jó" érzékem (vagy reményem). Amikor minden étkezéskor korlátlan szénhidrátot kezdtem el fogyasztani, azt mondtam magamnak, hogy 2 hónap múlva elvágtak: megszabadulok a pattanásoktól, a fogaim remineralizálódni kezdenek, az üregeim eltömődnek, a zsír eltűnik. Nem csak ez nem történt meg, hanem híztam is. És folytatom. Sokan továbbra is azt mondják, hogy gyümölcsökből, burgonyából, rizsből, túl sok szénhidrátból származik. Igazán? Napi 4000 kalóriát eszel a szokásos étrendben, és megnézi, képes-e fenntartani a súlyát.
A valóság durva. A 12 éves fogyókúrák lassított és megsemmisült anyagcseréje hosszú időt vesz igénybe, hogy visszanyerje a mester iránti bizalmat. A bizalom, hogy nem lesz több éhínség, és nincs értelme rendelkezéseket hozni. És amikor a megfelelő mennyiségű szénhidrátnak, ásványi anyagnak és vitaminnak köszönhetően meggyógyul, és maximális sebességgel működik, akkor az "éhség - állandó készleteket készítünk - a lehető legkevesebb energiát fogyasztjuk" "motorok maximálisra fordításához" és minden a felesleges szénhidrátok glikogénként tárolódnak az izmokban és a májban. Viszlát zsírraktározás. Pontosan mit jelent ez? Mennyi idő alatt helyreáll az anyagcsere? NEM TUDOM. Senki se tudja. Tévesen gondoltam 2-3 hónapot. Nem látom. Igyekszem már nem jósolni, hogy ne érezzem csalódásomat, amikor nem lesz ilyen. Az az igazság, hogy vannak napok, amikor ez a gondolat lehangol. Nem feltétlenül a kilogrammok száma, de a sonkák száma. Azon kívül, hogy nem szeretem, hogy egyes ruhák miként jutnak hozzám, például fürdőruhák, ez más szempontból is zavar. Ilyenek például a vastagabb lábak, amelyek séta közben egymáshoz dörzsölődnek.
Tehát folyamatosan fogok hízni, mielőtt lefogyok. Ahogy jön, rosszabb lesz, mielőtt jobb lesz. Talán egy év, talán több is. Talán kevesebb. Remélem, hogy ez nem tart 12 évig. Nem mintha elhamarkodnék valahova, hogy a végső cél hosszú és szép életet élni karcsú, egészséges és fitt testben. Szexi és mozgékony nagymama lenni, és nem kövér, osteoarthritisben szenvedő. Amióta Tenerifén vagyunk, csak két fitt idős nőt láttam a tengerparton. Anorexia miatt gyengeség nélkül (nem csodálkozom azon, hogy ezekből jó néhány van, a hazugságok, amelyeket a rendszer az ételről mond el nekünk, könnyen evészavarokhoz vezetnek). Egyébként a strandok tele vannak kövér emberekkel, fiatalokkal, idősekkel, gyerekekkel. És ha karcsú testű fiatal nőket lát, az idős nők ritka balesetet okoznak. Mit jelent? Tőkés társadalmunk étkezési szokásai elősegítik a hosszú távú rugalmasságot? Gondolkozz el róla…
Azok között az emberek között, akik tették azt, amit most teszek, és megváltoztatták az ételekkel, kalóriákkal, szénhidrátokkal és zsírokkal kapcsolatos gondolkodásmódjukat, akik a kalória alapú étrendről és a szokásos étrendről gyümölcsben gazdag vegán étrendre váltottak, Az alacsony zsír- és nátriumtartalmú szénhidrátok mindenféle mintázatok. Körülbelül 5 év kellett ahhoz, hogy testüket meggyógyítsák a bántalmazástól (rossz étrend, éhezés, fogyókúra, alkohol, kávé, cigaretta, drogok, elégtelen hidratálás, elégtelen pihenés, álmatlan éjszakák stb.). Ezután kivirágoztak, felépültek, testük megtalálta ideális súlyát, rugalmassá vált, és minden erőfeszítés nélkül, mindenféle gyógyítás nélkül meg tudta tartani a súlyát. ELÉGEDETTEN EZTEM. Korlátlan kalória. Elegendő szénhidrát. MINIMUM 10 gramm testtömeg-kilogrammonként. Néhány 80 10 10, mások keményítőoldat (bár nem esznek sok gyümölcsöt), mások nyersen 4-ig. Minden korlátlan kalória, sok szénhidrát, kevés fehérje, kevés zsír, nagyon kevés vagy egyáltalán nincs hozzáadott só, rengeteg hidratálás, minden nap edzeni, elég órányi pihenés, a csirkékkel való aludáshoz.
Szerencsére soha nem dohányoztam (leszámítva azt a 3 füstöt, amelyet néhány évszázaddal ezelőtt elszívtam), nem is vettem tesztként drogot, soha nem szedtem fogamzásgátló tablettát (szuper mega veszélyes a hormonrendszerre) alkohol, kávé nélkül (apró és röpke kivételektől eltekintve), így a testemmel nem éltem vissza maximálisan. Tehát azt várom, hogy hálás legyen nekem 😀
És akkor olyan leszek, mint egy afrikai. Nem az alig enni képes menekülttáborokból, Isten segítsen rajtuk. A nők milliói és milliói közül azonban azok, akik napi 3000 kalóriát fogyasztanak banánból, datolyából, kukoricából, burgonyából (ezek nem vegánok, de az állati termékek nagyon kis százalékban vannak). Miért nem működik a szénhidrátkalóriák "törvénye" számukra, mert mi a felesleges, az elhízik? Mivel nincs lusta anyagcseréjük, étrenden mentek keresztül.
Egy barátom nemrég megkérdezte tőlem, valójában azt kérdezte Sebtől, hogy még soha nem találkoztam vele, miért szedem ezt a gyógymódot, hogy nincs rá szükségem, nem vagyok kövér. De én sem vagyok jól. És akkor még nem vagyok kövérebb ennél, mert tartózkodtam. HŐMÉRSÉKLET, ahogy a világ mondja. De ez kínszenvedés, ráadásul nem is működik. Mármint kín volt, mert mivel így eszem, nem szenvedek éhségtől és sóvárgástól. Nem voltam túl kövér, de nem voltam karcsú, karcsú, sonka és narancsbőr nélkül, így a testem nem a boldog zónában van. És én sem vagyok egészséges. Az elmúlt évben két természetgyógyász orvoshoz fordultam. Mind a jó, mind a tömeg által elismert, a rákgyógyítók és más sárkányok. Az egyik, némi kezelés után, teljesen egészségesnek nyilvánított. Egy teljesen egészséges embernek azonban nincsenek demineralizált fogai és pattanásai nincsenek az arcán. A másik azt mondta nekem, hogy van vastagbélem, túl kicsi vese, hasnyálmirigy-probléma, máj-probléma, pajzsmirigy-probléma, amint láthatja, csak problémák. Egy egészséges embernek nincs egészségügyi problémája, igaz? 😀 Ez a meghatározás, hogy lehet.
És akkor nem mintha erőfeszítéseket tennék az ilyen étkezés érdekében. Fentebb mondtam, és megismétlem. Olyan nekem jön, mint egy kesztyű. Mint rájöttem, ez mindig az én étkezési természetem volt. De alig 20 éves koromban nem kaptam megfelelő ételeket ahhoz, hogy elkezdhessem a testsúlyom kordában tartását. Ezután következett egy olyan időszak, amikor küzdöttem önmagammal és az étvágyammal, amelyben megtanultam, hogyan kell "csillapítani" éhségemet limonádéval és diétás joghurttal. Vagy zöld lével a nyers korban. Ez éhezés volt. Most itthon vagyok.
A teljes szénhidrátokból származó magas kalóriaszám többnyire a szükséges tápanyagmennyiséget hozza magával: fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat. Az elégtelen kalóriaszám alultápláltsághoz vezet, és ezáltal mindenféle egyensúlyhiányhoz és egészségi állapothoz vezet. A nyers vegánról szóló cikkben visszatérek erre az ötletre.
2014. október 22-én ezt írtam a Facebookon:
Ebéd - 7 friss és lédús mangó, édes és ízletes
Összes kalória: kb. 3500
Összes szénhidrát: 620 gramm
Összes zsír: csak azok, amelyek a gyümölcsökben és zöldségekben vannak, vagyis esszenciális zsírsavak, amelyekre a testnek kis mértékben szüksége van
Összes nátrium: néhány száz milligramm, kevesebb, mint egy gramm, csak gyümölcsökben és zöldségekben van nátrium
Víz: kegyelem nélkül itt melegebb van, mint augusztusban, szerintem kb 5 liter
Sport: könnyű futás reggel 20 percig, elegendő ahhoz, hogy a nyirok mozgásba lendüljön és délután az úszás az óceánban
Azok számára, akik félnek attól, hogy mennyit eszem, emlékeztetlek benneteket, hogy egy 30 éves, mérsékelt fizikai aktivitású nő vagyok, aki szoptat. Számos táplálkozási vállalat, például az amerikai ajánlásai szerint egy hozzám hasonló korú, kevesebb napi sportot folytató nőnek legalább 2400 kalóriára van szüksége naponta. További 500 kalóriát ajánlanak a szoptatáshoz.
Akkor azoknak, akik azt mondják, hogy túl sok szénhidrátot, túl sok cukrot eszem. Nos, keressen a neten, és derítse ki, hogy minden élő embernek, aki egészséges és energikus akar lenni, nem pedig vitalitás és életkedv nélkül, napi 10 g szénhidrátra van szüksége testtömeg-kilogrammonként. Körülbelül 59 font súlyú vagyok 165 cm magasságban, ezért biztosítanom kell az összes sejt energiaigényét és minden olyan funkciót, amelyet a testem lát el.
Még egy utolsó pontosítás. Így eszem, vagyis csak néhány hónapig bőségesen és szénhidrátban gazdagan. Addig megfosztottam a testemet a szükséges mennyiségű szénhidráttól. Nagyon jól eszem, csak a hónap elején hozzáadott olajok és só nélkül. Az étrendem alacsony fehérje-, zsír- és nátriumtartalmú, ugyanakkor kielégíti a napi fehérje (szerintem kb. 40 gramm), zsír és nátrium szükségletemet. Arra inspiráltam, hogy megváltoztassam a Freelee the Banana Girl és Durian Rider étkezési módját, akik elindították a Raw Till 4 mozgalmat - Dr. McDougall személyes tapasztalatai és a "The Starch Solution" kutatásai alapján http://www.amazon .es/The-Starch-Solution-Regain- Health/dp/1609613937/ref = sr_1_1/277-2878486-3647359? ie = UTF8 & qid = 1414001576 & sr = 8-1 & kulcsszavak = a + keményítő + megoldás
Ez a legutolsó pont. Igen, annyi szénhidrát elfogyasztásával híztam, de ez normális egy életen át, amikor megfosztom a testemet a cukortól, tele jojo-val, harcolok a súlyommal, visszatérek az egészségtelen szokásokhoz, visszatérek a kalóriakorlátokhoz. Július vége óta, amikor visszatértünk Romániából, és mostanáig körülbelül 3-4 kilogrammot híztunk. De ez csak átmeneti, ahogy az elmélet mondja, amit több ezer ember tapasztalata bizonyít ezzel a magas szénhidráttartalmú étrenddel (ez egy csoport a Facebookon, keresse meg), amint azt a világ minden tájáról származó kultúrák megmutatták szénhidrátalapú étrend, alacsony zsír-, fehérje- és nátriumtartalom (vidéki emberek Indonéziában, Thaiföldön, Japánban, Fülöp-szigeteken, Kínában, Etiópiában stb.). Szívesen kezdek el fogyni, addig élvezem a teljes energiát, a boldogabb és lazább állapotot (szénhidrátokból származó szerotonin), a test átalakítását a kerékpár segítségével. Elkezdek diétás naplót készíteni, gondolom a youtube-on.
LE: Elfelejtettem a legjobb hasznot - már nem vagyok éhes, főleg este, ahogy korábban voltam, egyáltalán nem vágyom pizzára, édességre, csokoládéra, kekszre stb. Éjszaka már nem eszem (itt még többet mondhatok, sok hónapja nem csináltam, de az első hónapokban gyógynövényes triptofán-kiegészítőket szedtem vacsora előtt vagy után, egy hónapnál tovább nem szedtem őket)
A szöveget onnan is átvettem, kiegészítésként és a napi menü típusaként. Azóta 2 kg sonkát tettem fel és ennyi, különben semmi sem változott. Körülbelül hetente 3-4 alkalommal sportolok, kb. 30-60 percig biciklizek a dombokon. Már nem úszom, mert az óceánban hűlt a víz, azt hiszem, neoprénre van szükségem, különben nincs több kedvem úszni, mint egy csobbanás. Mint az alábbi képen, 3 nappal ezelőtt készült.
Az érdeklődők számára további információk a Raw Till 4-ről a Banánlány oldalon.