A szénhidrátoknak fontos szerepe van-e a fogyásban (egészség és gyógyszer, egészség,
Gyakran mondják, hogy a kalóriahiány elegendő a fogyáshoz. Aztán mások megint azt mondják, hogy nem szabad ennél többet fogyasztani, vagy annyi szénhidrátot. Hogy van most, lefogyhat-e, ha kalóriahiány van, de nem, vagy alig figyel a szénhidrátokra? Állítólag ösztönözni akarják a sóvárgást, de egyébként sem vagyok éhes, és mindaddig, amíg beteljesedik.
4 válasz
A kalóriahiány azt jelenti, hogy kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit használ. Ebben az esetben a test először felhasználja az energiatartalékokat. Ez súlycsökkenést jelent. Elméletileg nem mindegy, hogyan éri el a kalóriadeficitet.
A rövid szénláncú szénhidrátok (édes cukrok) nagy mennyiségben vágyat okozhatnak, és megnehezítik a fogyást. Egyszerűen azért, mert akkor (ha engedsz a vágyadnak) többet eszel.
A keményítő hosszú szénláncú szénhidrát, és más a vércukor hatása, mint az édes cukroké. Nyugodtan fogyaszthat belőle még fogyókúra alatt is, mindaddig, amíg kevesebb energiát fogyaszt, mint korábban. Szerezzen be tésztát, gabonaféléket, burgonyát. szóval folytassa az ízlelést, ha úgy tetszik. A többi energiaforráshoz hasonlóan a fogyás folytatása érdekében figyeljen az összegre.