A szépség belülről és kívülről származik, kettős funkciójú gyógymódokat keresve

Az "igazi szépség belülről származik" mondásnak van egy kis igazsága: Figyeljen arra, hogy mit eszik és iszik, mert ennek kettős hatása van - a közérzetre és a megjelenésre. Ez a cikk egy keresés eredménye - az emberek számára kétszer olyan élelmiszerek keresése - a jólét és a megjelenés érdekében.

pixabay.com, pixel2013 (Creative Commons CC0)

A testnek minden nap szüksége van erre a tápanyag-keverékre

Egészséges, normál testsúlyú felnőttnek naponta 55-60% szénhidrátra, 10-15% fehérjére és 30% zsírra van szüksége. Azok, akik jelenleg diétáznak, gyakran támaszkodnak az alacsony szénhidráttartalmú változatra, amelyben a szénhidrátbevitel drasztikusan csökken. A még növekvő gyermekek és fiatalok igényei különbözőek. A fehérje felépítéséhez több fehérjére van szükség. Az imént említett tápanyag-trió mellett számos más anyag is szükséges napi rendszerességgel.

Egy felnőttnek napi 4000 mg káliumra és 1000 mg kalciumra van szüksége. Ez teszi ezt a két tápanyagot az élmezőnybe. kálium ehető korpa, árpa, müzli és kenyér. A szója és a lima bab olyan hüvelyesek, amelyek magas káliumszintet tartalmaznak. A gyümölcsök sorából a banán, a mézes dinnye és a fekete ribizli segít kielégíteni a kálium iránti igényt. A spenót, a torma, a kelkáposzta, a bárány saláta és a burgonya növényi kategóriában különösen gazdag káliumban. A para és a dió káliumot is adhat. Elégségért Kalcium Teljes kiőrlésű termékek, tej, tejtermékek, tojás, hüvelyesek, zöldségfélék, különféle fűszerek (sós, kapor, zsálya és még sok más) és bogyók (beleértve a málnát, szedret, ribizlit) biztosítják a testet.

Ezenkívül a testnek minden nap szüksége van:

300 mg magnézium
Vitaminok: C-vitamin (95 mg), E-vitamin (12 mg), B-1-vitamin (1 mg), B-2-vitamin (1,1 mg), B6-vitamin (1,2 mg) és B12-vitamin
Vas, cink, valamint szelén és folsav

Ezek az ételek gyönyörű arcszínt kölcsönöznek

A szép bőr érdekében mindenkinek lehetősége van krémeket és kenőcsöket alkalmazni. Ezeket az intézkedéseket a tudatos étrend és a következő ételek kiválasztása támasztja alá:

pixabay.com, Myriams fotók (Creative Commons CC0)

2. Tönköly most igazán divatossá vált. Ez a fajta gabona lényegesen több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, mint a búza. A táplálkozástudatos emberek már régóta tisztában vannak ezzel. A tönkölyben lévő szilícium-dioxid különösen jó a bőrnek (és a hajnak is).

hús nem feltétlenül ki kell tiltani az étlapról, csak azért, hogy egészségesen étkezzünk, vagy hogy valami jót tegyünk az arcbőrért. Azok, akik alacsony zsírtartalmú húst fogyasztanak, felszívják a B2-vitamint és a cinket - és megakadályozzák a száraz bőrt és az ajkakat. Különösen a sertés és a csirke optimalizálja a fehérje anyagcseréjét - és ezáltal erősíti a szem, az orr és a száj területét a gyulladás elleni küzdelemben. A vegetáriánusoknak ezek az alternatívái vannak: teljes kiőrlésű termékek, búzacsíra és tej a cink és a B2-vitamin egyensúlyának optimalizálása érdekében. Lencse, burgonya, zöldbab és káposzta, hogy elegendő mennyiségű B6-vitamint kapjon.

Sárgarépa valószínűleg a legismertebb béta-karotin szállító. Ez a zsírban oldódó anyag gyönyörű arcszínt biztosít és támogatja a bőr természetes működését. A pancetta krutonnal ellátott sárgarépaleves finom szépségtanfolyam lehet.

pixabay.com, Couleur (Creative Commons CC0)

6. torma enyhén fűszeres, és pontosan ez az, ami annyira egészséges a gyökerében. A torma mustárolajokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a bőr vérkeringését és ugyanakkor belülről fertőtlenítenek. Egyébként nem a torma az egyetlen egészséges gyökér. A paszternák segíti az immunrendszert, és a gyömbér hasonló hatású, mint a torma.

olaj rosszabb hírű, mint kellett volna. A napraforgóolaj, a pórsáfrány és a kukoricaolaj például sok linolsavat tartalmaz. Ez a fontos anyag biztosítja, hogy ne legyenek kivörösödött és érdes foltok a bőrön. Az olajok E-vitaminban is gazdagok. Ez megakadályozza a bőrbetegségeket és erősíti a kötőszövetet. A sárga kurkuma gyökérnek is van ilyen hatása.
pumpernickel egészséges és széppé tesz. Ennek oka egyrészt a kovász és a teljes kiőrlésű termelés, másrészt a szelénből, vasból, magnéziumból és káliumból készült ásványi koktél. A B-vitaminokat a Pumpernickel is tartalmazza.

pixabay.com, explorerbob (Creative Commons CC0)

10. víz fontos, hogy támogassa a hulladékanyagok eltávolítását a testben. Másfél liter általában a minimum. Azok, akik ásványvizet isznak, saját elektrolit-egyensúlyukat is támogatják.