A szerző legjobb 10 gyakorlási tippje Ha hosszabb ideig ül, hamarabb meghal!
1. Kalóriát éget benzin helyett
Rövid és közepesen hosszú utazásokhoz egyszerűen otthagyhatja autóját, és inkább kerékpárjával, gördeszkájával vagy saját lábával mozoghat. A kiegészítő mozgás mellett tesz valamit a klímavédelem érdekében is.
2. Kereskedelmi szünetek = gyakorlási szünetek
A reklámszünetek nemcsak arra emlékeztetnek, hogy fel kellene kelnünk és mozognunk, hanem elegendő időt biztosítanak az aktív tevékenységre. Mit szólnál például egy pár ugró emelőhöz? Még rövid távú papírok is, mint pl B. Mosogasson, kiválóan beépíthető.
3. A nyári idő a kerti idő
Legyen szó házról, udvarról, kiosztókertről vagy saját erkélyünkről, a növények termesztése, öntözése, gondozása és betakarítása nemcsak a kikapcsolódást és a szórakozást biztosítja, hanem mozgásra is ösztönöz minket - a jövedelmező hozamtól eltekintve.
4. Hosszú séták az irodában
A szemétkosár könnyen elérhető az asztal alatt, és a napi ital- és ételadag kéznél található a monitor mellett? Akkor mostantól pontosan az ellenkezőjét tegye: Használja az előszoba másik végén található másológépet vagy a másik emeleten található WC-t.
5. Lépcsők lift helyett
Újra és újra hallja ezt a tippet, és nem ok nélkül. A lépcsőmászás során a lábunk nagy izmainak megfelelően kell működniük, és a szív- és érrendszerünk valóban megindul. Ez tökéletes a kettő között.
6. Vásároljon offline állapotban
Annak ellenére, hogy az online csomagküldő társaságok és a kézbesítési szolgáltatások ma már szinte mindent eljuttatnak otthonainkba, az olyan termékeket, mint a ruházat, az élelmiszer vagy a bútorok, mégis a helyszínen lehet legjobban értékelni. Nem csak azt tudja, hogy illik-e vagy friss-e, a teste is megköszöni a gyakorlatot.
7. Mozgásszünetek hivatásos gondozók számára
Minden irodai alkalmazott vagy például hivatásos járművezető esetében, akik munkájuk miatt sok időt töltenek ülve, a következők érvényesek: tudatosan hozzanak létre szüneteket a mozgáshoz, és - ami még fontosabb - a meglévő szüneteket használják mozgáshoz.
8. Hajtsa végre az agy teljes lendületét
Az iskolákban és az egyetemeken a fiatalok ülve tanulnak. Minden találkozó inkább ülő maraton. A mozgás nemcsak testünket, hanem agyunkat is teljes lendületbe hozza. A mottó itt: Használjon szüneteket és délutánokat a kompenzációs gyakorlathoz. Mit szólnál egy megbeszéléshez járás közben?
9. Aktív együtt
A tevékenység összekapcsolódik és fertőző. Fedezze fel újra a szórakozást a barátokkal folytatott tevékenységekben. Engedje meg, hogy támogassa, motiválja és inspirálja magát, például egy kerékpáros túrával, minigolfdal, tollaslabdával vagy egy egyszerű sétával.
10. Az út a cél
A legrövidebb út nem mindig a leggyorsabb, és természetesen nem a legegészségesebb. Ne féljen kis kitérőket tenni, vegyen be egy extra tanfolyamot, vagy ne tegyen meg mindent egy mozdulattal.