A szétválasztás káros az egészségre
Publikálva: 2016. 03. 09. - Frissítve: 2017.09.26
A szakítás nehéz tapasztalat, amely különféle egészségügyi problémákat válthat ki. Az elvesztés vagy az elválás gyászos folyamatát harag, bűntudat, félelem, frusztráció és neheztelés érzése kíséri. Mindez nagy érzelmi és pszichológiai terhet hoz létre, amely aztán kihat a testre. Ezért a helyzetet súlyosbító bizonyos egészségügyi problémák megelőzése érdekében tisztában kell lenni a stresszel és meg kell tanulnunk kezelni a stresszt.
Szorongás, depresszió, hangulati rendellenességek
A depresszió, a szorongás és a hangulatváltozás része ennek a stresszes helyzetnek. E rendellenességek tartósan befolyásolják az életminőséget, amely minden nap a nyugtalanság ördögi körforgásává válik. Ezenkívül ez az állapot kihat a testi és lelki egészségre, hosszú távú következményekkel jár.
Álmatlanság
Ez az alvászavar szakítás után nagyon gyakori, és elsősorban abból adódik, hogy képtelen abbahagyni a gondolkodást. Az ismétlődő gondolatok, különösen akkor, ha negatívak, lehetetlenné teszik az elme megnyugtatását és a megfelelő pihenést. Először is, az álmatlanság gyenge koncentrációt és ingerlékenységet okoz kimerültség. Ha krónikussá válik, a látás, a motoros készségek, a memória és más agyi funkciók súlyos egészségi állapotromlásához vezethet.
Gyengült immunrendszer
Az érzelmi panaszok részt vesznek egy szakításban, aktiválják az idegrendszert, ez pedig a hormonok és a neurotranszmitterek termelésén keresztül befolyásolja az immunrendszert. A kortizol, a stresszhormon változásokat okoz a fehérvérsejtekben, a betegségekkel küzdő sejtekben. Hatással van az immunválasz megindításáért felelős citokinek működésére. Ezért a szakítás után nem ritka, hogy a szervezet védekezőképessége csökken és sokféle fertőző betegséghez vezet.
Szív elégtelenség
Ugyanez a káros hatás jelentkezik arra is immunrendszer a szíven, a hormonok termelése miatt, amelyek növelik a vérnyomást és a vércukorszintet. A szív gyorsan szenvedni kezd ezekben a következményekben, gyengébbé válik, és nem képes annyi vért pumpálni, hogy megfeleljen az anyagcsere követelményeinek.
A táplálékkal való ellátás fontos szerepet játszik a szívelégtelenségben is, mert ezt általában elválasztás után elhanyagolják.
Elhízottság
A magas kortizolszint a vérben komoly hatással van az anyagcserére az inzulin termelésének fokozásával, ami növeli az étvágyat, és ami a legfontosabb, az édesség és a liszt fogyasztásának vágyát. Ez elősegíti a zsírraktározást és a gyulladásos anyagok felhalmozódását a májban, amelyek nem működhetnek optimálisan. Másrészt az agy az étkezéssel kompenzálja az érzelmi stresszt. Az édesség vagy a gyorsétterem luxuscikk és örömet okoz, de hosszú távon nagyon káros az egészségre, különböző körülmények között elhízást okoz.
Vigyázzon az egészségére, miközben túljut a szakításon
Az egészsége nagyon fontos, ezért ahelyett, hogy lehetősége lenne visszatérni az exével, soha nem szabad elhanyagolnia az egészségét. Az alábbi tippek fontosak a fizikai egészség szempontjából. Az érzelmi szempontokat tekintve minden olyan tevékenység, amely elvonja a figyelmét és optimista érzést kelt benned, jó tanács a mindennapokban. Ezzel elkerülhetőek lesznek a tipikus gondolatok az exről, és inkább olyan dolgokra kell összpontosítania, amelyek építő jellegűek számodra, mint ember számára. Most kezdheti!
Jól aludni
A mély és pihentető alvás erősen ajánlott, ha ideges, szorongó vagy szomorú vagy, de ez nehéz feladat lehet. A rossz alvás azonban bonyolítja a helyzetet. Próbáljon meg lefekvési rutint kialakítani, hogy a test megszokja és megtalálja az egyensúlyt.
Próbáljon naponta hét-nyolc órát aludni, se többet, se kevesebbet. Az álmatlanság vagy a túlzott alvás krónikus alvászavarokhoz vezethet. Ha problémái vannak az elalvással, próbáljon meg néhány relaxációs gyakorlatot lefekvés előtt, és igyon egy nyugtató teát, például hársat, kamillát vagy valeriant. Jóga a lefekvés előtti jógázás is. Ha azonban túl sokat akar aludni, gyakoroljon minden nap, és ami a legfontosabb: változtassa meg gondolkodásmódját, gondolkodjon pozitívan! Ha továbbra is problémái vannak az alvással, fontos tanácsot kérnie egy egészségügyi szakembertől.
gyakorlat
A testmozgás hatékony módszer a kortizolszint csökkentésére és a jobb alvásra, így erősíti az immunrendszert is. Ezenkívül a fizikai aktivitás az endorfinok, az úgynevezett boldogsághormonok felszabadulását eredményezi, amelyek öröm és jólét érzetét keltik. Ha nincs motivációd a testmozgás megkezdéséhez, próbálj meg olyan csoportos tevékenységeket, mint testmozgás, táncórák, jóga, fonás, vagy egy olyan tevékenységet, amely tetszik neked, és amely ösztönzi a társadalmi érintkezést.
Étkezz helyesen
Az egészséges táplálkozás fontos a betegségek megelőzésében, ezért a hangulata nem befolyásolhatja étkezési szokásait. A legfontosabb, hogy meg lehet csinálni, és hogy a napi étrend egészséges és kiegyensúlyozott legyen. Fogyasszon sovány húst, tojást, gyümölcsöt és zöldséget, valamint sok teljes kiőrlésű gabonát, amelyek triptofánt tartalmaznak (aminosav, amely elősegíti a szerotonin termelését).
Pihenjen és vonja el a figyelmét!
Ahhoz, hogy visszanyerje érzelmi egyensúlyát és elkerülje a megbetegedést, nyugodt elmére és kikapcsolódásra van szüksége. Ehhez ajánlatos olyan jógát, tai-chi-t, táncot, meditációt és légzési technikákat gyakorolni, amelyek lehetővé teszik a feszültség megszakítását. Próbáljon jól érezni magát, ne feledje, hogy bár ez az idő tragikusnak tűnik, ez egy olyan élmény, amely segíthet abban is, hogy emberként növekedjen és felkészüljön egy új partnerre a jövőben.
Ha hobbit keres, akkor eltereli a figyelmét ezekről a visszatérő negatív gondolatokról. Olvasás vagy írás, zenehallgatás, filmnézés, barátaival való együttlét, festés vagy rajzolás, kézművesség, minden olyan tevékenység, amelyet Ön élvezetesnek talál, nagyon hasznos lehet az egészségére.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- A sors, a boldogság és a munka (második rész) A Disney-nek be kellett zárnia ügynökségét, filmjével Los Angelesbe ment és meglátogatta a [. ]
- Krémek és természetes bőrkezelések A házi készítésű krémek megnyugtatják, tisztítják, hámlasztják és segítenek fenntartani az egészséges, feszes, friss és [. ]
- Mire jó az árpa? Az árpa magas rosttartalmú gabona, a cukorbetegek szövetségese, mert segít megőrizni a magas vércukorszintet [. ]
Itt vagy: Élénk és egyebek »Egészség és szépség» A szétválasztás káros az egészségre