A szex edzés egy nagyszerű alakért
Néhány nap túl rövid, és a világ legjobb akaratával a 24 óra nem elegendő egy munka, barátok, férj és még egy edzés összeszorításához. Gyakran nehéz szívvel belebújik a kocogó ruhájába, és egyedül hagyja kedvesét a kanapén. Mi nők híresek vagyunk arról, hogy mindent meg tudunk csinálni egyszerre. Akkor miért ne kombinálhatnánk a kellemeset a hasznossal a szex közben, és edzhetjük az izmokat forró pózokkal? A bátor missziós pozíció természetesen kevésbé alkalmas erre. Ahhoz, hogy a test és az izmok ragyogjanak a szeretkezés során, kicsit kreatívabbnak kell lenned. A következő nemi pozíciók mindkettőt lehetővé teszik: fokozott vágy és kalóriaégetés. Hát nem nagyszerű? Tehát, lefeküdni egy szexi edzéshez!
1. pozíció: talicska
Feküdj hasra az ágy szélén. A felsőtested, beleértve a csípődet is, az ágyon van. Most támassza mindkét könyököt. A helyzet hasonló a fekvőtámaszhoz. Partnered mögötted áll, és két kézzel megragadja a combodat. Kissé feltolja a csípőjét, hogy behatoljon. Ennek során megpróbálhatja egyenesen tartani a lábát.
Bár alig kell mozognia, a karja és a hasizma hatékonyan edzett. A testtömeg ebben a helyzetben tartásához erős felsőtest-izmokra és jó testfeszültségre van szükség. Partnere különösen az alkarokat, a feneket és a hasizmokat edzi.
2. pozíció: a fotel
Egymással szemben ülsz egy ágyon, széken vagy padlón. Az ölében vagy, lábaid a partner vállán.
A szexi hatos csomag a jutalom az "erőfeszítésedért", mert hasizmaidnak keményen meg kell dolgozniuk, hogy egyenesen tartsd magad ebben a helyzetben. Kétszer megéri, mert ha nem kell támogatnia, akkor a kezei szabadok minden másért ...
3. pozíció: az íj
Újra egymással állsz szemben. Térdelj le párod elé, és dőlj hátra, amíg a hátad az ágyon van. Ha a combok feszültsége túl nagy lesz, akkor fel is teheti a lábát. Ezután a helyzet hídra hasonlít. Keze támogatja a csípőjét, amikor felülről behatol.
Ha sokat álltál talpon, a quadricepsed élvezni fogja ezt a gyakorlatot. Ahogy hátradől, a csípőhajlítói is megnyúlnak. De kérjük, legyen óvatos és kommunikáljon a gyakorlat során. Ha partnered túlságosan rád helyezi a súlyát, az izmok túlfeszülhetnek.
4. pozíció: a fordított cowgirl
A hátán fekszik, te pedig fordított lovas helyzetben ülsz rá, hátad felé fordítva.
Ezúttal edz, és rengeteg kalóriát éget el. Nagyszerű kardió edzés. Ezenkívül a comb izmait és a fenekét is edzik.
5. pozíció: malomszárny
A hátadon fekszel, szétvetett lábakkal. Partnere fordítva csinálja a push-up-ot. Lábai a lábad belső oldalán fekszenek, miközben veled ellentétes irányba néz. A lábad összefonódik, hogy középen egyesülhess.
Ez csak neki való edzés, mert állandóan meg kell feszítenie a testét, hogy megtartsa a hordágyat. Izmaid pihenhetnek, hacsak nem váltasz szerepet, és nem váltasz befelé.
6. pozíció: a teljes ölelés
Ez a helyzet gyakran látható a filmekben. Álló helyzetben van, és mindkét karjával magával viszi, miközben a lábát szorosan körbetekeri a testén. A hátát a falnak tudja támasztani, hogy ne veszítse el egyensúlyát.
Azt gondolhatnád, hogy ez a szexi pozíció csak edzés volt számára. De ez nem igaz, mert a valóságban ez nagyon megterhelő gyakorlat mindkét partner számára. A karjaid folyamatosan feszültek, mert folyamatosan stabilizálnod kell az egyensúlyodat, és a felsőtestén is meg kell kapaszkodnod. Ugyanakkor nem hagyhatja abba, hogy szorosan nyomja a combját a testéhez. Üdvözlet az adduktoraitól! Nem tehet egy kis szünetet, különben lecsúszik és a móka véget ér. Ez a gyakorlat nemcsak a vágyadat melegíti fel, hanem az izmokat is. Mindkét partner sok kalóriát éget el.
Kitalálna egy jobb módot arra, hogy időt takarítson meg a testmozgás során?