A szex jobb testmozgás, mint a Bcr Club vállalkozók sétálása
"Felejtse el sétálni - próbáljon szexelni: egy átlagos munkamenet több kalóriát éget el, mint egy séta - de kevesebb, mint egy kocogás" - olvasható a Mail Mail Online ma.
Az az elképzelés, hogy a szex segíthet a kalóriák elégetésében, régóta alapja a napilapoknak és a chat-műsoroknak. Valójában senki nem mérte meg pontosan, hogy mennyi kalória fogy el a szex során.
A jelenlegi kutatások megpróbálták pótolni ezt a kutatási hiányosságot azzal, hogy 21 fiatal párt vettek fel, akiknek a nemi ideje alatt elfogyasztott energiaigényüket megmérték, és 30 perc közepes intenzitással hasonlították össze a futópadon.
Tehát a szex megegyezett a futófelülettel az energiafelhasználás szempontjából? A rövid válasz nem, legalábbis nem ebben a kicsi és szigorúan meghatározott csoportban.
A kutatók azt találták, hogy a szexuális tevékenység energiafogyasztása lényegesen alacsonyabb volt, mint a futás 30 perces futás közbeni költsége - körülbelül kétharmaddal kevesebb. Például a férfiak szexuális tevékenység közbeni átlagos energiafogyasztása 101 kalória volt, de futópadonként 276 kalória.
Ahogyan azonban a kutatók elmondták, "szinte minden résztvevő arról számolt be, hogy a szexuális tevékenység élvezetesebb volt, mint a futópad futása" - tehát a szexnek vége látszik.
Honnan jött a történet?
A tanulmányt a kanadai Quebecben székhellyel rendelkező egyetemek kutatói végezték, és a finanszírozást a Szexualitás Tudományos Tanulmányának Alapítványa és a Montreali Universite du Quebec Intézet Egészségügyi és Szociális Intézete adta.
A tanulmány a szakértők által áttekintett PLOS ONE tudományos folyóiratban jelent meg. A cikk nyílt hozzáférés volt, ami azt jelenti, hogy ingyenesen elérhető online vagy letölthető.
A Mail Online lefedettsége általában pontos volt, de az a kijelentés, miszerint az "átlagos munkamenet több kalóriát éget el, mint egy séta - de kevesebb, mint egy kocogás", számos feltételezésen alapul, például a futás meddig tart. nem pedig közvetlenül tesztelik.
Milyen kutatás volt ez?
Ez a kísérleti tanulmány a szexuális tevékenység során bekövetkezett energiafelhasználást vizsgálta egészséges fiatal párokban természetes környezetükben, és összehasonlította a mérsékelt testmozgással.
Miért érdemes ezt orvosilag kivizsgálni, talán kevésbé nyilvánvaló. A szerzők leírják, hogy az egészségügyi szakemberek hogyan kezdik felismerni, hogy a szexuális tevékenység fontos hatással lehet az egészségi állapotra és az életminőségre. Úgy tűnt, hogy az ok arra irányul, hogy jobban átgondolják, hogy a szex milyen mértékben járulhat hozzá vagy járulhat hozzá a fiatalok fizikai aktivitásának ajánlott szintjéhez, és hogyan mérik azt más tevékenységekhez, például a kocogáshoz.
Amit a kutatás magában foglal?
A kanadai Montreal régió huszonegy heteroszexuális párját vették fel a tanulmányba 2012. szeptembere és 2013 áprilisa között.
A résztvevőket csak akkor vették fel, ha:
- 18-35 év közöttiek voltak
- Quebec tartományban születtek és franciául beszéltek
- kaukázusi emberek voltak
- nem ültek (heti két óránál több strukturált gyakorlatot végeztek)
- nem volt szexuális diszfunkciójuk - vagyis korai magömlés vagy merevedési zavar
- legyen szexuálisan aktív (legalább egy szexuális tevékenység hetente)
- hat-24 hónapig szerető, monogám és stabil kapcsolatban vannak párjukkal
- a párban élő nők orális fogamzásgátlást alkalmaztak
Valamennyi résztvevő nem számolt be szív- és érrendszeri betegségekről, cukorbetegségről vagy bármilyen ortopédiai korlátozásról, például csont- vagy ízületi problémákról.
A résztvevők a vizsgálat elején kitartó testmozgást hajtottak végre, amely öt perces bemelegítésből (járás) állt, majd 30 perc testmozgásból közepes intenzitású futópadon. A szerzők szerint a cél az volt, hogy olyan gyakorlatot alkalmazzon, amelyet az általános lakosság rendszeresen gyakorolhat, a szex összehasonlítására irányuló tevékenységként.
A héten legalább ötször, 30 percig tartó mérsékelt intenzitással végzett testmozgás az az összeg, amelyre a lakosságnak ajánlott elköteleződnie az egészséges életmód fenntartása érdekében - összesen heti legalább 150 perc alatt.
Az energiafogyasztást (kalóriában mérve) és az intenzitást (MET nevű egységben mérve, metabolikus egyenértékű terhelés) a szexuális aktivitás, valamint az állóképességi edzés során hordozható mini SenseWear kar segítségével mértük.
A hordozható öv 3 tengelyes gyorsulásmérővel (a fizikai mozgás mérésére szolgáló eszköz), hőáramlás-érzékelővel, galván bőrreakció-érzékelővel, bőr-hőmérséklet-érzékelővel és a környezeti test hőmérséklet-érzékelőjével rendelkezik. rögzíti az energiafelhasználás becsléséhez használt adatokat.
Az észlelt energiafogyasztást, az erőfeszítés érzékelését, a fáradtságot és az örömöt a szexuális tevékenység után hétpontos kérdőív segítségével is értékelték.
A szexuális aktivitást a jóslat, a szexuális együttlét és legalább egy orgazmus megjelenéseként határozta meg, akár egy férfi, akár egy nő, és a pár belátása szerint végződött. Egy hónap alatt arra utasították a párokat, hogy hetente egy szexuális tevékenységet hajtsanak végre otthonukban, így az összes pár összesen négy szexuális tevékenységet végzett. A párokat arra utasították, hogy normális szexuális tevékenységet folytassanak, és nem használnak drogokat, alkoholt vagy erekciós zavarok kezelésére szolgáló gyógyszereket (például Viagrát) a szexuális tevékenység előtt.
A fő elemzés összehasonlította az átlagos szex foglalkozás időtartamát és intenzitását az állóképességi gyakorlattal.
Mik voltak az alapvető eredmények?
A szexuális tevékenység átlagos időtartama 24,7 perc volt (10 és 57 perc között). A szexuális tevékenység során az átlagos energiafogyasztás 101 kalóriát (4,2 kalória/perc) tett ki férfiaknál, ami magasabb volt a nőknél megfigyeltnél, 69,1 kalóriával (3,1 kalória/perc).
A szexuális aktivitás révén elért energiafogyasztás lényegesen alacsonyabb volt, mint a 30 perc edzés során elfogyasztott energia - ez férfiaknál 276 kalóriát (9,2 kalória/perc) és 213 kalóriát (7,1 kalória/perc) tett ki. perc) nők számára.
A szexuális aktivitás átlagos intenzitása férfiaknál 6,0 MET, nőknél 5,6 MET volt, ami mérsékelt erőfeszítés. Ez ismét alacsonyabb volt, mint az állóképesség gyakorlásának intenzitása a férfiaknál 8,5 MET és a nőknél 8,4 MET.
Becslések szerint a szexuális tevékenység a 30 perces ellenállási gyakorlat intenzitásának körülbelül 71% -át és az energiafelhasználás 38% -át tette ki.
A férfiak által a szexuális aktivitás során elért abszolút energiafogyasztásért kapott legmagasabb érték (306 kalória) potenciálisan magasabb lehet, mint a 30 perces testmozgás átlagos abszolút energiafogyasztása (276 kalória), miközben nem az. nőknél figyeltek meg.
A szexuális aktivitás során észlelt energiafogyasztás hasonló volt a férfiaknál (100 kalória) és a nőknél (76,2 kalória) a mért energiafogyasztáshoz képest, ami azt jelzi, hogy jól megítélik az energiafogyasztás szintjét.
A résztvevők mindössze 5% -a számolt be arról, hogy a szexuális tevékenység intenzívebb volt a 30 perces futáshoz képest.
Hogyan értelmezték a kutatók az eredményeket?
A kutatók értelmezése szerint "a szexuális tevékenység során az energiafogyasztás körülbelül 85 kalóriát vagy 3,6 kalóriát jelent percenként, és egészséges fiatal férfiaknál és nőknél mérsékelt intenzitással történik. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a szexuális aktivitás néha jelentős testmozgásnak tekinthető. "
A testmozgás intenzitásáról folytatott beszélgetés során a kutatók arról számoltak be, hogy a szexuális tevékenységből eredő intenzitás szintje "magasabb" lehet, mint a 4,8 km/h-s séta, de alacsonyabb, mint a 8 km/h-s kocogás. És hogy a szexuális aktivitás intenzitása a vizsgálatban "jobban megismerheti az egészségügyi szakembereket a szívinfarktus lehetséges kockázataival a szívbetegeknél, mert ez a téma aggodalomra ad okot az orvostudományban.
Következtetés
Ez a tanulmány azt találta, hogy 21 egészséges fiatal heteroszexuális pár energiafelhasználása és intenzitása szignifikánsan alacsonyabb volt (a teljes élet kb. 38% -a), mint egy 30 perces, mérsékelt intenzitású futás közben.
Néhány férfi több energiát gyakorolt a szex alatt, mint a futópadra átlagosan költött, de ez a kivétel volt a férfiak körében, és egyetlen nőnél sem figyelték meg.
A kutatás gyakorlati következményei nem túl világosak. Valószínűleg az eredmények szociológiai szinten érdekesebbek; a múlthoz képest nyitottabb társadalomban lehet élni, de a szex "diói és csavarjai", például "milyen gyakran" vagy "meddig?", sok ember számára továbbra is tabutéma marad.
A szerzők szerint azonban az egészségügyi szakemberek hasznosak lehetnek abban, hogy tudják, hogy a szexuális tevékenység nem járulhat hozzá az ajánlott heti fizikai aktivitáshoz.
A vizsgálat jelentős korlátja az volt, hogy szigorúak voltak a felvételi és a kizárási kritériumok. Ez azt jelentette, hogy a vizsgálati csoport nagyon homogén (hasonló tulajdonságokat tartalmaz) és nem túl reprezentatív a sokféle általános populáció számára. Az eredmények különösen a fiatal párokra (átlagéletkor 22,6 év), egészségesekre, heteroszexuálisokra, szexuálisan aktív, stabil párkapcsolatokban.
A kutatók a szexuális tevékenység energiafogyasztását tanulmányukba helyezték valahol a séta és a kocogás közé. Ez összehasonlításon alapult a vita során bemutatott más tanulmányok eredményeivel; közvetlenül nem tesztelték, ezért nem világos, hogy ez a becslés mennyire pontos.
Az sem volt világos, hogy a SenseWear kar mennyire volt pontos az energiafelhasználás és az intenzitás mérésében, így a különféle fizikai tevékenységek pontos kalória-becslése tartalmazhat hibákat.
A kutatók megjegyezték, hogy a szexuális tevékenység szexuális intenzitása csoportjukban (férfiaknál hat TES) sokkal magasabb volt, mint azt a korábbi vizsgálatokban találták, amelyek három-négy METS-t jelentettek. Ez azt mutathatja, hogy a szexuális tevékenység intenzitása és az energiafogyasztás nagymértékben eltér az egyes emberek között, vagy hogy a párok a szokásosnál aktívabbak voltak a szex során, mert tudták, hogy figyelik őket.
Ennek a kutatásnak a következtetése az volt, hogy a szex nem volt azonos szinten a futópadon végzett 30 perces mérsékelt testmozgással, ez a minimális ajánlott aktivitási szint, amelyet hetente ötször kell elérni.
Ha őszintébb tanácsokat szeretne a szexről és arról, hogy miként javíthatja kapcsolatát partnerével, olvassa el a szexről folytatott beszélgetéseket.