A szigorú diéták jojó hatása

Yo-Yo effektus

Általában a korlátozó diéták először hatásosak ... A legtöbb ember, aki diétázni kezd, nem tarthat tovább 3 héttől 1 hónapig, de előfordulhat, hogy egyesek, akik motiváltabbak, mint mások, tovább tartanak, és végül ritkulásuk csökkenését tapasztalják állj meg, vagy akár holtan állj meg ...

Természetesen a csüggedés ezekben az esetekben elkerülhetetlen, ezért abbahagyja a diétát és gyorsan elkezd hízni, gyakran többé-kevésbé nagy bónusszal ...

A legszerencsésebbek ugyanabban a súlyban kötnek ki, mint a diéta előtt, a kevésbé szerencsések véget érnek ezen a kezdő súlyon.

Ez a "yo-yo" hatásnak nevezett gyakori jelenség sok ember számára igazi csapás, aki kipróbálta a szigorú diéta kényszerét ...

Hogyan működik a "jo-jo" hatás ?

Az anyagcsere sejttevékenység, amelynek sebességét az elfogyasztott kalóriákban mérjük.

Két metabolizmus létezik:

- A bazális metabolizmus (BM), amely a nyugalmi állapotban lévő szervezet energiaigényét képviseli

- A teljes anyagcsere (MT), amely az MB és a fizikai aktivitás által elköltött kalóriák összege.

MT = MB + fizikai aktivitás

Amikor fizikai aktivitásról beszélünk, ez bármit jelent, ami kizárja az ébren maradását az ágyban.

Tehát, amint leül, különbség van az MB és az MT aktivitásában.

A teljes anyagcserét (MT) úgy számítják ki, hogy az alapanyagcserét megszorozzák egy aktivitási együtthatóval:

Kevés aktív = x 1,2

Mérsékelten aktív = x 1,4 (leggyakoribb eset)

Nagyon aktív = x 1,8

Vegyük egy olyan nő esetét, akit Madame x-nek fogunk nevezni, MB-ja 1400 kcal, és aktivitása mérsékelt:

---