A szigorú, eltörölt étrendek kielégítik a lassabb fogyásmentes gondolatokat
Ajánlott cikkek
Semmi sem gyorsabb és könnyebben formálható, mint az izmok, attól függően, hogy milyen erőfeszítéseket teszünk (vagy sem!). Az izomtömeg drámai módon növekszik vagy atrófiás, olvad, mint a nap felejtett fagylalt - mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember Facebook-oldalán.
"A test teljes súlyának felét olyan izmok képviselik, amelyek a támasztó és a mozgás szerepe mellett a legfontosabb fehérjeforrások a szervezetben, azok a fehérjék, amelyek táplálékfelvétel hiányában gyorsan energiává alakíthatók. és megértette, hogy az éhezés vagy a fogyás elsősorban az izomtömegre és csak azután a zsírlerakódásokra hat. Az izomtérfogat nemcsak az általunk végzett fizikai aktivitással, hanem az étrend variációival is közvetlenül összefügg. Az izomzat átalakítása hatalmas, ők reagálnak elsőként az életmód megváltoztatására. Néhány hét intenzív edzőtermi munka elegendő, és az izmok növekednek, megduzzadnak, de néhány nap pihenés után ugyanolyan gyorsan megolvadnak. A test legnagyobb izma, a femoralis quadriceps (comb) térfogatának 60% -át elveszíti 10 napos gipszben való rögzítés után. "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Ezért 24-48 órás éhomi étrend vagy fehérjetartalmú étrend után, mielőtt egyetlen gramm tartalékzsírt is elégetnének, a túlélést kizárólag izomfehérjék elégetése biztosítja, mert az aminosavakat gyorsan fel lehet bontani szén-dioxidra, vízre. és energia.
"A proteolízis (a fehérje elégetése) 5-6 napos súlyos étrend után leáll, amikor a lipolízis (zsírégetés) végre aktiválódik. Tehát minden diéta kezdetén drámaian leadott első 3-4 kg nem is zsír, hanem izom. Elégedjen meg a lassabb fogyással, vegyen igénybe kevésbé drasztikus étrendeket, ne szüntesse meg véglegesen a szénhidrátokat az étrendjéből, és találjon meg egy olyan testmozgási formát, amely tetszik. Mivel életünk minden napján szükség van testmozgásra, és nem azért, hogy lefogyjon, hanem azért, hogy fitt maradjon és jó állapotban legyen ez az értékes tőke, ami az izomtömeg. Az izom vitalitást, erőt, szépséget, fiatalságot jelent. És ha nem vagyunk óvatosak használni, fokozatosan elolvad és a hely zsírjukat elkerülhetetlenül a zsírból veszik le "- összegzi Mihaela Bilic orvos.