A szilárd keret elkerülheti a sok gondot

A fiatalok életmódja hajlamosítja őket a csontritkulásra. Nincs titok: minél több kalciumot tárolunk fiatalkorunkban, annál inkább fontosak az így képződött tartalékok felnőttkorban. Az étrend minősége döntő fontosságú ebben a tekintetben.

elkerülheti

Az osteoporosis a csontváz demineralizációja, amely a csonttömeg és a sűrűség csökkenésével nyilvánul meg, és a csontváz gyengülését eredményezi. A zuhanást követő törés általában az osteoporosis diagnózisának oka, a "néma betegség" becenevű betegség. A leggyakoribb törések a csípő, a csukló vagy a gerinc. Minden nyolcvan, 50 évnél idősebb európa egy nap eltöri a gerincét. A csontritkulás csak a kórházi ellátásban több mint 3,5 milliárd euróba kerül évente a kormányoknak. Az oszteoporózisban szenvedő betegek évente 500 000 kórházi ágyat foglalnak el az Európai Unióban. Ez az adat a következő 50 évben megduplázódik. (1)

Hogyan lehet erős csontokat szerezni ?

Az erős csontok érdekében elengedhetetlen a jelentős kalciumkészletek felépítése fiatalság alatt. Fontos, hogy a gyermekek kalciumban, D-vitaminban és foszforban kiegyensúlyozott étrendet kapjanak. A fizikai testmozgás és a genetikai tényezők is nagy szerepet játszanak. Gyermekkorban, serdülőkorban és serdülőkorban a kalcium elengedhetetlen a jó csontsűrűség biztosításához. Bár az építési sűrűség és a csonterősség folyamata 30 éves korig folytatódik, a meszesedés mértéke serdülőkorban csúcsosodik ki. 18 éves korukra mindkét nemű fiatalok a csonttömegük 95-99% -át alkotják. A fontos csonttartalékok felépítése fiatalkorukban lehetővé teszi az egyének számára a „csont tőkét”, amelybe egész életük során belehúzhatnak. Az ajánlott kalciumbevitel az elért fejlődési stádiumtól függően változik. Az európai táplálkozási irányelvek napi 800 mg bevitelt javasolnak.