A szinefrin étrend-kiegészítő növeli a zsírégetést PZ - Pharmazeutische Zeitung
A szinefrin, amely bizonyos étrend-kiegészítőkben és fogyókúrás termékekben található, fokozza a zsírégetést. Ez azonban csak akkor működik, ha a felhasználó a felvétele után mozog; semmi sem történik békében. Egy kis tanulmány szerint, amelyet most publikáltak a British Journal of Clinical Pharmacology-ban, a növényi összetevő segíthet a fogyni vágyóknak a testzsír lebontásában. Használata azonban nem feltétlenül problémamentes, mert sok étrend-kiegészítő szinefrint tartalmaz koffeinnel együtt, amely a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) nyilatkozata szerint növelheti a pulzusszámot és a vérnyomást.
Tizennyolc fiatal, egészséges felnőtt vett részt a vizsgálatban, akik háromnaponta két stressztesztet hajtottak végre a kerékpár-ergométeren. Egy órával korábban testtömeg-kilogrammonként 3 mg szinephrint vettek kettős-vakon és egyszer placebót. Az energiafogyasztást és a zsír oxidációjának sebességét közvetett kalorimetriával mértük nyugalmi állapotban és növekvő testmozgás közben.
Amíg a tesztalanyok nem mozdultak, a szinefrin nem változtatta meg zsír- és szénhidrátégetésüket. Enyhe vagy mérsékelt edzésintenzitással azonban a szinefrin jelentősen megnövelte a zsírégetést, míg a szénhidrát égés csökkent. A teljes energiafogyasztás változatlan maradt, csakúgy, mint a pulzus. A szinefrin körülbelül 38 százalékkal növelte a zsír oxidációjának maximális sebességét. Ez grammban lefordítva azt jelenti, hogy az edzés előtt a szinefrint bevéve a sportoló óránként 7 g több zsírt éget el anélkül, hogy többet kellene megterhelnie. Ez a hatás azonban nem minden résztvevőnél volt jelen - a 18-ból 5 esetben hiányzott.
A résztvevők a legtöbb zsírt olyan edzésintenzitással égették el, amely az egyéni maximális teljesítményük 56 százalékának felelt meg. Ez egybeesik más vizsgálatok megfigyeléseivel, amelyek szerint a zsírégetés közepes megterheléssel, azaz a maximum 40-60 százaléka között a legintenzívebb. Az égett maximális sebesség 0,7 g zsír/perc volt, ami óránként 42 g-nak felel meg. A zsír lebontásán alapuló súlycsökkenés tehát legfeljebb 200–300 g hetente, vagy valamivel több, mint 1 kg lehet havonta - állítják Jorge Gutiérrez-Hellín és Dr. Juan Del Coso a Madridi Egyetem Sportorvosi Intézetétől. Ez sokkal kevesebb, mint néhány csoda diéta ígér, de fenntartható.
A szinephrin ebben a vizsgálatban alkalmazott dózisa csaknem tízszerese az étellel elfogyasztott mennyiségnek. A feniletil-amin a keserű narancsban (Citrus aurantium) fordul elő, és aktiválja a β3 adrenerg receptorokat a testben, de az α1, α2, β1 és β2 receptor típusok csak kis mértékben. A szerzők szerint további vizsgálatokban kell megvizsgálni, hogy pontosan miként stimulálja a lipolízist. Ugyanez vonatkozik a hosszú távú használatra is.
Még akkor is, ha e tanulmány szerint a szinefrin zsírégetőként működik, anélkül, hogy növelné a pulzusszámot, nem lehet belőle bevételi ajánlást levezetni. Először is, a tanulmány nagyon kicsi volt, csupán 18 résztvevővel, másodszor, az ismételt alkalmazás következményei nem egyértelműek, harmadrészt az a probléma merül fel, hogy a szinephrin mellett a legtöbb étrend-kiegészítő számos más, részben tisztázatlan hatású anyagot tartalmaz. Ezért továbbra is érvényes a BfR ajánlása 2012-től, amely szerint az étrend-kiegészítőkön keresztül naponta elfogyasztott szinefrin dózisa nem lehet magasabb, mint 6,7 mg. Ez megfelel annak a mennyiségnek, amelyet az ember általában olyan ételekkel fogyaszt, mint a narancs, a citrom vagy a keserű narancs. A narancslé, a mandarin vagy a keserű narancslek kedvelői akár 25,7 mg-ot is elérhetnek naponta. De ez még mindig messze van a vizsgálatban vizsgált 3 mg/testtömeg-kilogrammtól. (a)