A szív a melegben A szívbetegeknek erre most oda kell figyelniük
Rendkívüli meleg esetén a szívbetegekre a következők vonatkoznak: lehűl, nyugodjon meg, igyon eleget.
Az állandó hőség valószínűleg mindannyiunkat zavart - egyesek többet, mások kevésbé. A szívproblémákkal küzdőknek különösen figyelniük kell a megfelelő hűtésre. Mi segít?
Németország izzad: A napokig 30 fok feletti hőmérséklet már nem ritka. Ez elronthatja a ciklust. Különösen a szívbetegek szenvednek a hőségtől. Akinek már problémái vannak a szív- és érrendszerrel, annak most nagyobb figyelmet kell fordítania a test jeleire. Ellenkező esetben fennáll a vérnyomásesés, a keringési összeomlás vagy akár a hőguta veszélye.
A szívbetegek szenvednek, ha meleg van
Néha egy ilyen forró nap általában még elviselhető. De ha a kánikula folytatódik, és éjszaka sem hűl le rendesen, akkor a testet állandóan megterheli. Idősebb embereknél és szívproblémákkal küzdőknél a szervezet saját hűtőrendszerét is gyorsan megzavarják. A test már nem tudja megfelelően szállítani a hőt a testből, a szív úgymond akkordban működik, és komoly problémák fenyegetnek.
Fáradtság és gyors kimerültség, izomgörcsök vagy koncentrációs rendellenességek, sőt szívritmuszavarok is gyorsan jelentkeznek. Ha legkésőbb nem figyel, akkor a hőguta és a keringés összeomlása áll fenn.
A probléma: Egészséges embernél a test saját hűtőrendszere így működik: A test izzad, a párolgás lehűl. Ugyanakkor az erek kiszélesednek és a szív keményebben dolgozik. Kimerítő - de nem veszélyes. De ha már szívproblémákban szenvedsz, akkor a szíved már nem tud lépést tartani. És még a magas vérnyomásban szenvedő betegek is gyorsan szembesülnek a problémával, ha a hő folytatódik: a megnagyobbodott erek csökkentik a vérnyomást. Vérnyomáscsökkentő szerek alkalmazása esetén azonban a vérnyomás veszélyesen csökkenhet. Vigyázat: Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a gyógyszer szedését. Feltétlenül konzultáljon orvosával!
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Melegben: A legjobb, ha beszélünk az orvossal
Ez az orvosi konzultáció általában ajánlott: Kezelőorvosa tippeket adhat Önnek arról, hogyan kell szedni a gyógyszert szélsőséges hőség idején. Mert ezek további terhet jelenthetnek. De mint mondtam, nem szabad csak abbahagynia a szedését.
De már adhatunk néhány tippet:
1. tipp: Kerülje a meleget - öltözzön könnyedén
Ez az első tipp valójában mindenkire vonatkozik, és még inkább a szívbetegekre: Kerülje a rendkívüli hőséget, de mindenekelőtt a közvetlen napfényt. Ha lehetséges, igazítsa a napi rutinját az időjáráshoz, és ha lehetséges, ütemezze be a fontos tevékenységeket reggel vagy este, amikor kissé hűvösebb van.
Ha különösen meleg van, akkor nyugodtan vegye, mint a déli régiókban élők - és csak tartsanak sziesztát: Pihenjen, enyhítse a szívét.
A nyárias, szellős ruházat is segít. Amíg árnyékban van, szeretné rövidre zárni. Ez lehetővé teszi a szél számára, hogy jobban lehűtse a bőrt, és ezáltal a testét is. De a laza, vékony, hosszabb, a lehető legkönnyebb ruházat is csodákat tesz. Tehát: hadd csapkodjon!
2. tipp: Igyál eleget - de ne túl sokat!
Az izzadók folyadékot veszítenek. És a melegben még inkább izzadunk. Ezért fontos, hogy a testet folyamatosan elveszített vízzel látják el. Egészséges emberek ezt szomjas érzéssel veszik észre. Különösen idősebb embereknél azonban ez a szomjúságérzet már nem biztos, hogy annyira hangsúlyos. Ezért egy ivási naptár - vagy más emlékeztető - óriási segítséget jelenthet. További információ erről: Megfelelő ital: A legjobb idő víz, kávé és hasonlók fogyasztására.
Kérjük, vegye figyelembe: Ha különösen meleg van, akár egy-két liter folyadékot is elveszíthetünk. A folyamat során azonban a fontos sókat is kimossák. Aki most túl sokat iszik, de még egyszer nem vesz be elegendő elektrolitot, károsítja a testet, és tovább ronthatja szívteljesítményét. Ezenkívül olyan tünetek jelentkeznek, mint fáradtság, fejfájás vagy izomgörcsök és szívritmuszavarok, például ha hiányzik a kálium.
Szívbetegként mindenképpen napi 1-2 litert fogyasszon a normálisan előírt 1,5–2 liter mellett - így a legjobb, ha 2–4 liter körül tájékozódik. Az ásványvíz a legjobb. A nagyobb elektrolitveszteség kompenzálásához igénybe vehet egy csésze zöldséglevest is. A banán segíthet a káliumhiány ellen is. Ugyanez vonatkozik ide: A legjobb, ha orvosnál tisztázzák! A Német Szív Alapítvány azt javasolja, hogy az étrend-kiegészítőket, például a káliumtablettákat, csak orvosával való konzultáció után vegye be - soha nem engedély nélkül!
3. tipp: mérlegeld magad!
Ez elsőre furcsán hangzik, de ahhoz, hogy megbecsülhessük, mennyi folyadékra van szüksége a testének a melegben, mint szívbeteg, a testmérleg óriási segítséget nyújthat. Például a Német Szív Alapítvány azt tanácsolja, hogy lemérje magát reggel reggeli előtt és az első WC-használat után - majd este újra. Néhány nap alatt megtudhatja, hogy az elfogyasztott mennyiség túl alacsony, túl magas vagy tökéletes-e: Győződjön meg arról, hogy étrendje a lehető legkövetkezetesebb. Ha a súly este több mint fél kilóval ingadozik, akkor állítsa be az ivott mennyiséget.
Ugyanez vonatkozik a fizikai aktivitásra is. A Német Szív Alapítvány azt tanácsolja: "Mérje meg magát edzés előtt, és edzés után vonja le a súlyát. Adja össze az időközben elfogyasztott mennyiséget, és folyadékvesztesége keletkezik." Mindazonáltal meztelenül mérlegelnie kell magát, hogy ne vegye figyelembe a ruházatában esetlegesen kiválasztott folyadékokat.
4. tipp: Mérje meg a vérnyomását, és forduljon orvoshoz a gyógyszeres kezelésről
A szívproblémák kezelésére szolgáló gyógyszerek is elronthatják a folyadék egyensúlyát. A vízhajtók például dehidratáló hatásúak. A vérmennyiség csökken, a vérnyomás is csökken. Az érintettek ezt különösen akkor veszik észre, ha túl gyorsan kelnek. Az eredmény szédülés, súlyos esetekben a keringés összeomlásához és későbbi eszméletvesztéshez vezethet.
Csak újra és újra hangsúlyozhatjuk: Feltétlenül beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelésről!
A vérnyomás figyelemmel kísérése érdekében célszerű rendszeresen ellenőrizni, legalább reggel és este. Ez arra is utal, hogy beszélhet orvosával a gyógyszer kiigazításáról.
5. tipp: Gyakorolj - szintén profilaktikusan
Igaz, hogy jobb keveset csinálni és pihenni, ha nagyon meleg van, de fontos a rendszeres testmozgás: Használja a nap hűvösebb óráit valamilyen sporttevékenységhez, legyen az gyaloglás, könnyű (!) Kocogás, kerékpározás vagy úszás, vagy csak egy hosszú séta. Ügyeljen a napvédelemre! A testmozgás a nyári duzzadt lábak ellen is segít!
Figyelem: Ezek a tippek nem helyettesítik a szakmai tanácsokat vagy az orvoshoz tett látogatásokat. Amint azt a fentiekben többször említettük: A legjobb, ha megelőzően konzultál a kezelőorvosával, különösen, ha szív- és érrendszeri problémákkal küzd.