A szív egészségének megőrzése a kardiológus elmagyarázza, hogyan védi a szívet - FOCUS Online
A szívgyógyász szakorvosok tanácsot adnak betegeiknek arról, hogy mit kell tenniük a szív egészsége érdekében: jó táplálkozás, több testmozgás, kevesebb stressz. De mi van a saját szívvédelmével? A FOCUS Online kardiológust kérdezett.
2016-ban Németországban csaknem 340 000 ember halt meg beteg szívtől és erektől - ez az első számú halálok. A kardiológusok kétségbeeshetnek, mert tudják, hogy az egészségesebb életmóddal sok halál elkerülhető lenne.
A szív egészségének megőrzése: testmozgás, egészséges étrend, dohányzás tilalma
Ne dohányozzon, tartsa meg az ésszerű súlyt, vegyen be több mozgást a mindennapi életbe - mindenki felépítheti a szív védelmét. Thorsten Dill, a düsseldorfi-benrathi Sana Kórház orvosi klinikájának és kardiológiájának főorvosa a FOCUS Online-nak adott interjújában elmagyarázza, hogy mit kell figyelembe venni, és hogy ő, mint kardiológus, gondoskodik saját szívének egészségéről.
FOCUS Online: Meg tudja-e védeni a szívet?
Thorsten Dill: A szív a szív- és érrendszer része. A szívet és az ereket ezért mindig egységnek kell tekinteni. A jó koleszterinszint és a vérnyomás-szabályozás a nikotinról való teljes lemondással összefüggésben alapvető fontosságú a szív és az erek védelmében.
FOCUS Online: Vannak-e különböző védelmi intézkedések a különböző szívbetegségek ellen?
Kapor: A különféle szívbetegségek, például a koszorúér-betegség, a szívelégtelenség vagy a szívritmuszavarok szorosan összefüggenek egymással, ezért általában ugyanazok az ajánlások érvényesek. Az egészséges életmód, sok testmozgással és tudatos étrenddel, lehetőleg az úgynevezett mediterrán étrend és a kockázati tényezők megfelelő ellenőrzése mellett, véd a fent említett szívbetegségek előfordulása ellen.
Szívünknek szüksége van mozgásra - rendszeresen
FOCUS Online: Diéta, testmozgás, stressz - hogyan lehet ezt súlyozni?
Kapor: A mozgás a legfontosabb az egészséges szív számára. Hetente 150–180 perc állóképességi aktivitás ajánlott, több egységre osztva. Hagyja az autót állva és futva, lépcsőzzen fel a lift használata helyett - nagyon hatékony intézkedések.
Utána tenném a táplálkozást, mert ez különösen hozzájárulhat a súlykontrollhoz. Az étrend plusz testmozgás ezután biztosítja a stabil, ésszerű testtömeget. Ez fontos a testmozgás élvezéséhez - és végső soron az egészséges szívhez.
A stresszt szívkockázatnak tekintem elsősorban azért, mert általában más egészségtelen tényezőkkel társul: kevés és rossz alvás, dohányzás, túl sok édesség vagy alkohol.
"A legfontosabb szívvédelem a sport"
FOCUS Online: És mi van a saját szív-egészséges életmódjával?
Kapor: Belgyógyászként és kardiológusként már jó példát próbálok mutatni. Nem dohányzom. Figyelem az étrendet, vagyis kevés húst, gyakran zöldségeket és halakat. Megtartom a súlyomat.
De a legfontosabb szívvédelem a testmozgás, nevezetesen az állóképességi edzés. Hetente háromszor egy órát futni megyek, bármilyen időjárástól is. Fegyelem kell ahhoz, hogy ezt rendszeresen elvégezzük. A rendszeresség fontos a szív számára - mert a képzés bizonyos szintje túl ritkán, de túl ambiciózusan véd az edzés gyakori hibája ellen.
Olvassa el még:
Ez az én stresszoldó programom is. Ehhez nincs szükségem különösebb relaxációs technikákra - nekem elég, ha futok.
A szívellenőrzés fontos a status quo szempontjából
FOCUS Online: Hagyja, hogy kollégái időnként ellenőrizzék?
Kapor: Igen, valóban elvégeztem a "szívellenőrzést" stressz EKG-val, ultrahanggal és vérvizsgálattal. Az egyéni kockázattól függően 40 és 50 év közötti mindenkinek egyszer meg kell határoznia a szív- és érrendszeri kockázatát. Azt, hogy a vér lipidértékei (HDL és LDL koleszterin, trigliceridek) megfelelőek-e, ellenőrizni kell, ha 30 év körüli és normális nyugalmi vérnyomása van (az egészséges szívről itt olvashat bővebben: