A szív- és érrendszeri betegségek étrendje - Hírek Marosból, Hírek Marosvásárhelyről - A maroszi sajtó vezetője
Nincsenek olyan csodálatos gyógyszerek vagy kiegészítők, amelyeket egyik napról a másikra elkészítenek. A szív- és érrendszer működésének megelőzéséhez, gyógyulásához és egészséges határain belüli fenntartásához komplex és teljes étrendre is szükség van. A nyugalom, a magabiztosság és a fegyelem nem hiányozhat az egészséges összetételű "összetevők" listájáról.
A mindennapi stressz negatívan hat egész testünkre, ezért az elmúlt 20 évben a szívbetegségek okozta halálozási arány riasztóan megnőtt. Ha két évtizeddel ezelőtt, 50 évvel ezelőtt egy olyan kor volt, amikor a szívizominfarktus, majd a halál korai volt, ma már sok sokkal fiatalabb ember hal meg ezekben a betegségekben. A stressz mellett a diéta fontos szerepet játszik a szív és az érrendszer számára előnyös életmód kialakításában. A testmozgás, az alvás ütemezése, az aktív pihenés és a pozitív pszichológiai hozzáállás ahhoz, ami mindennap történik velünk, azok az alapelvek, amelyeket be kell tartani az életminőség élvezetéhez. Mindezek együttesen elvégezve megakadályozhatják vagy akár csökkenthetik az előre telepített szív- és érrendszeri betegségek hatásait.
A megfelelő táplálkozás figyelembe veszi bizonyos élelmiszerek adagolását is, például a jól ismerteket: só, cukor és zsírok. A telített zsírok olyan atherómákat eredményeznek, amelyek végül megterhelik és elzárják az ereket, a só magas vérnyomást okoz, a cukor pedig a legárultabban támadja meg a keringési rendszer egészségét. Közvetlenül, koptatóan támadja az artériák belső rétegeit, fekélyeket és gyulladásokat produkál, amelyek javítására a test automatikusan "kötszerekként" küld koleszterincsomagokat. Az artériák fala megvastagszik, és a vér áramlása fokozatosan csökken, amíg el nem blokkolódik. A maximális napi adag: 6 teáskanál cukor naponta (beleértve az italokban és az ételekben elrejtettet), nőknek és 9 férfiaknak; 6 gramm só (3 gramm szívhez).
Azok az ételek, amelyek terápiás szerepet játszanak, de a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése is
Gyömbér - hatékony természetes gyulladáscsökkentő és értékes segítség az alvadásgátló folyamatokban.
Fahéj - javítja a véráramlást és segít normalizálni a vércukorszintet.
Spárga - az egyik legjobb zöldség az artériák tisztítására, béta-karotint és luteint, B-komplex vitaminokat (B1, B2, B6), folátot (B9), C-, E-, K-vitamint, vasat, foszfort, magnéziumot, cinket és rostot tartalmaz . Alacsony kalóriatartalmú, teljesen koleszterinmentes és nagyon alacsony nátriumtartalmú, ami azt ajánlja a vérnyomás csökkentésére és a vérrögképződés megelőzésére.
Chia mag - napi 2 teáskanál chia mag képes akár 6 mm/Hg-kal csökkenteni a vérnyomást. A magas rostmennyiség megakadályozza a glikémia növekedését étkezés után, az Omega 3,6 és 9 zsírsavtartalom pedig csökkenti a rossz koleszterinszintet. Egészséges alternatíva a búzamagokkal szemben, nem allergén, gluténmentes. További előny, hogy csak szerves változatokat forgalmaznak, mivel a növény olyan szagot bocsát ki, amely elriasztja a kártevőket, és mint ilyen, nem igényli a növényvédő szerekkel való permetezést.
Kávé - A közhiedelemmel ellentétben a kávé nem abszolút rossz a szív és az edények számára. Megállapították, hogy napi két kis kávé akár 20% -kal is csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Minden mértékkel van, a maximális napi megengedett koffein adag 400 mg, 3-4 kis kávé.
Az áfonya, a dinnye, a kurkuma, a szőlő, a spenót, a narancs, a tofu sajt és a barna rizs olyan élelmiszerek, amelyeket naponta mérsékelt adagokban lehet felvenni az étlapra, jelentősen csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát.