A szív- és érrendszeri megbetegedések okai, kockázati tényezői, megelőző intézkedések

Szív- és érrendszeri betegségek: okai, kockázati tényezői és mit tehetnek ellene

Nem sokkal az évforduló előtt a rádióhírek arról számoltak be, hogy 2018 körül járnak 10 000 szív- és érrendszeri haláleset Ausztriában adott. A rádió szóvivője szerint ennek körülbelül 75 százalékát meg lehetett volna menteni, ha csak több defibrillátor található a köztereken. Szeretnénk ezt a kijelentést átvenni annak érdekében, hogy egy másik ponton kezdjünk - mégpedig ELŐTT, vagyis mielőtt még hozzád kerülne Szív- és érrendszeri elégtelenség jön. Ezt korábban rendkívül fontosnak tartjuk.

Megtudhatja erről a blog cikkről, hogy működik a szíved érted, Mit Szív-és érrendszeri betegségek melyek okoz vannak és mi Kockázati tényezők kedvezzen annak a fejlesztésének, amit saját maga tehet, és miből érdemes jobban tartózkodnia a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében - hogy még defibrillátorral sem kell megmentenie magát. A veleszületett szívhibák és gyengeségek nem a jelen cikk tárgyát képezik, hanem A szív- és érrendszer betegségei, az évek alatt egészségtelen életmód miatt merülnek fel.

Amit a szíved tesz érted

A szíved dolga, a tested rendszeres szívverésen keresztül oxigénnel és tápanyagokban gazdag vérellátással. A véred egyrészt oxigénnel és tápanyagokkal látja el a testedet és minden szervét, másrészt az anyagcsere-hulladékokat és a szén-dioxidot szállítja el. A tested szervezi ezt a szállítást a keringési rendszeren keresztül, amelynek "motorja" viszont a szíved. Összességében ezt hívják A szív és az edények csodálata szív- és érrendszerként vagy szív- és érrendszerként - ez az szervezete legfontosabb szállítási rendszere.

Hogyan fordulnak elő szív- és érrendszeri betegségek?

Valószínűleg a legismertebb szív- és érrendszeri betegségek Angina pectoris, Szív elégtelenség, stroke és Szívroham. Jön-e a A szív- és érrendszer zavara, ez kedvez a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.

Az okok különböző kockázati tényezőkből származnak, amelyeknek az érintettek gyakran hosszú időn keresztül ki vannak téve, és amelyeknek ők vannak egészségtelen életmód révén ráadásul önmagad népszerűsít. Bár nincs egyértelmű választóvonal a kockázati tényezők és az okok között, amint hamarosan látni fogja.

Okok és kockázati tényezők

Három "fő gyanúsítottat" lehet felelősnek találni, ha a tiéd a szív- és érrendszer szinkronon kívül eszköz, és már nem működik úgy, ahogy kellene: Alultápláltság, Mozgásszegény életmód és feszültség. Az ügy kézzelfoghatóbbá tétele érdekében vessünk egy pillantást a kulisszák mögé, és nézzünk meg közelebbről néhány kapcsolódó szempontot:

koleszterin

A túl sok LDL-koleszterint a vérben tartják a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfontosabb rizikófaktorának. A magas koleszterin mégpedig lehet Betétek az erek falain ólom és a Hajók ezáltal keskeny. A koszorúereken elhelyezett lerakódások különösen veszélyesek, mert akkor a szívedet vérrel ellátó erek alig vagy egyáltalán nincsenek már nem következetes vannak - szívrohamról van szó.

A teste egyrészt maga termeli a koleszterint, másrészt magával viszi Állati eredetű élelmiszer tovább. Különbséget kell tenni két típus között: a "rossz" LDL-koleszterin (LDL = alacsony sűrűségű lipoprotein), amely részt vesz az érrendszeri lerakódások kialakulásában és növekedésében, és a "jó" HDL-koleszterin (HDL = nagy sűrűségű lipoprotein), a felesleges Eltávolította az LDL-koleszterint a véréből. a cél az következésképpen mindig az A lehető legalacsonyabb LDL-koleszterinszint megtartani és elől Rengeteg HDL-koleszterin a vérben - minél nagyobb a különbség az LDL és a HDL koleszterin között, annál jobb.

Egyébként van egy szamárhídunk az Ön számára, amellyel emlékezhet arra, hogy melyik a jó és melyik a rossz koleszterin:

HDL = szeretlek (kérlek még többet!)

LDL = jobb, ha elhagyja (kérem, kevesebbet!)

érelmeszesedés

Az érelmeszesedés, más néven érelmeszesedés azt jelenti Tárolja a zsírrészecskéket az érfalában, a későbbiekben meszesedik és így a tied Szűkítse az artériákat. Végül elegendő vér nem tud tovább áramolni rajta, ami szív- és érrendszeri problémákhoz vezet.

Fokozott vérnyomás, elhízás, nikotin

magas vérnyomás (Magas vérnyomás) károsítja az ereket, a szívet és a veséket, és növeli a stroke kockázatát.

Te túlsúly vagy akár szenvedni Elhízottság, ez óhatatlanul fokozott vérnyomáshoz vezet. Elhízásról akkor beszélünk, ha a nők derék kerülete meghaladja a 88 cm-t, a férfiaknál pedig a 102 cm-t, vagy a testtömeg-index meghaladja a 30-at (forrás: https://www.apotheken-umschau.de/Adipositas-Fettsucht).

Ha dohányzik, az gondoskodik arról, amit belélegez nikotin hogy az erek összehúzódjanak, ami viszont növeli a vérnyomást.

Diabetes mellitus

A cukorbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség (köznyelven cukorbetegség néven is ismert) egy anyagcsere-betegség, amelyet sokáig nem észlelnek, de jelentős kockázatot jelent a szívre és az erekre. Itt van ez vér egyszerűen cukrozott, mit sok esetben a Inzulinrezisztencia - tehát az inzulin gyengített hatékonysága - köszönhető.

Metabolikus szindróma

Ha a megváltozott koleszterin- és trigliceridszint, a magas vérnyomás, az elhízás és az inzulinrezisztencia összejön, metabolikus szindrómának hívják. Létrehozására A koszorúér betegségei a metabolikus szindróma tekinthető a fő kockázati tényezőnek.

Stressz és depresszió

A tartós (pszichológiai) túlterhelés miatt fokozza a test kiürülését Stressz hormonok ki, lehet ez is A zsír- és cukoranyagcsere zavarai ami viszont kedvezőtlen hatást gyakorol a diabetes mellitusra (2-es típusú cukorbetegség).

Az "egy szív és egy lélek" mondás valódi magon alapszik, mert amikor a lelked szenved, a szíved ébreszt - A psziché és a szív befolyásolják egymást. Ha depresszióban szenved, fennáll a szív- és érrendszeri károsodások veszélye. A harag, a stressz és a félelem felpörgetheti a pulzusát, a szíve őrülten doboghat, akár oda is vezethet, hogy a mellkasa fáj és légszomja van. Emellett a test több stresszhormont szabadít fel (lásd az előző bekezdést).

Ezt megteheti a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Elkerül, vagy ha nincs más út, csökkenteni amennyire lehetséges számodra Kockázati tényezők, amelyek a fent említett három „fő gyanúsítottból” erednek, a testmozgás hiánya, az alultápláltság és a stressz miatt. Részletesen ez azt jelenti az Ön számára:

Inkább a növényi eredetű ételeket részesítse előnyben.
Egyen kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrendet, fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint kiváló minőségű növényi olajokat.
Csak az állati zsírokra korlátozódjon, kerülje a zsíros hús- és kolbásztermékeket.
Támaszkodjon természetes ételekre, és hagyjon kényelmi ételeket és késztermékeket a polcokon.
A lehető legnagyobb mértékben kerülje az édességeket és az üdítőket.
Végezzen állóképességi edzést: Gyakoroljon rendszeresen, lehetőleg naponta, és friss levegőn, gyaloglás, kerékpározás, úszás, kocogás révén - ez javítja a vér lipidszintjét.
Tartózkodjon a nikotintól és a túlzott alkoholfogyasztástól.
Győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik.
Ha stresszel jár, keressen megfelelő kompenzációt, például meditációt vagy jógát.

Természetesen hozzájárulásunk nem helyettesítheti az orvos látogatását vagy a szakmai szakértelmet, de örülnénk, ha képesek lennénk érzékenyíteni a témára és megmutatni, mit tehet maga a szív- és érrendszeri egészsége érdekében. Annak érdekében, hogy eleve ne is használjon defibrillátort.

Ezenkívül elolvashatja a Miért kellene hallgatnia a szívére című cikkünket - hasznos háttérinformációkkal szolgál a témáról Szív Egészség. És ha cikkünk motiválta Önt, a jövőben Kitartó edzés 5 okot talál egy sparring partner számára az állóképesség edzésére. Reméljük, hogy élvezni fogja az olvasást, és ha bármilyen kérdése van, tegye fel őket a megfelelő cikk alatti megjegyzésekben!

Ha általában érdeklődnek az egészségügyi témák iránt, és naprakész akar maradni a jövőben, egyszerűen iratkozzon fel hírlevelünkre, és kéthetente automatikusan híreket kap tőlünk a postaládájába!