A szivárvány diéta így működik
A szivárvány étrend szerint: minél színesebb és változatosabb étel van a tányéron, annál jobb az alakjának!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Színes étel? Azonnal hozzákapcsoljuk őket olyan édességekhez, mint a nyúlós medvék, a rágós cukorkák vagy a cupcakes. Számunkra az egészséges étel zöld.
Gondold át, kedves emberek! Mert minél színesebb a tányéron a saláta, annál egészségesebb, kielégítőbb és karcsúbb az étel.
A szivárvány étrend legfontosabb színei és összetevői a következők:
Piros paprika, paradicsom, cékla
Rózsaszín - áfonya, rebarbara
Narancs - sárgarépa, tök, édesburgonya
Sárga - paprika, citrom, kukorica
Zöld - báránysaláta, avokádó, spárga, spenót, borsó
Kék - áfonya
Lila - vöröshagyma, padlizsán, vöröskáposzta (nyers)
Ez a fotó bizonyíték: a szivárványos saláta teltnek és elégedettnek érzi magát!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A dió (kesudió, dió, pekándió) további egészségnövekedést jelent. Eközben a szezám- vagy tökmag gondoskodik a szép megjelenésről és a finom ropogósságról. Jó fehérjeforrás a lencse, a bab vagy a borsó.
A szivárványos étrend előnyei:
1. szórakozás
A tányérok gyönyörűen színesek, ami jó hangulatot és örömet biztosít evés közben. Az eredmény: minden tányér nemcsak megtelít, hanem boldoggá is tesz. A gyorsétterem és az édesség iránti vágy automatikusan csökken.
2. Tápanyagok
Minél több friss alapanyag kerül a tányérra, annál kiegyensúlyozottabb az étrend. Minden zöldségtípus különböző vitaminokat, antioxidánsokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van. A paradicsomban található likopin például véd a rák ellen, míg az áfonya és a padlizsán véd a szív- és érrendszeri problémák ellen, és jót tesz a memóriának.
3. Fogyás
Példa: egy tányér tészta tejszínes mártással? Ízletes, de üres kalóriák. Ezért érdemes minden ételt megfűszereznie a szivárvány legalább három színével. Egy tányér tészta paradicsommal, cukkinivel és sárga paprikával nemcsak jobb íze van - a zöldséges adag biztosítja, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasszon. A hosszabb ideig tartó rágás gyorsabb teltségérzetet is ad, és a rostban gazdag zöldségek biztosítják, hogy hosszabb ideig maradjon teli.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rengeteg receptet és inspirációt talál a szivárványos étrendhez az Instagram-on: #rainbowsalad!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket