A Szívklinika étrendje (10 kg alatt 5 kg lehetséges) Karcsúsító fórum
xsteffi
Helló, találtam egy diétát, amely állítólag lehetővé teszi, hogy 10 nap alatt 5 kg-ot fogyjon. Szerintem ez a diéta valójában rendben van, legalábbis nem olyan egyoldalú, és szerintem a 10 nap meglehetősen a határok között van. Nos, mivel nem igazán vagyok túlsúlyos, nem hiszem, hogy valóban lefogok vele 5 kg-ot, de még ha 2 kg is lenne, akkor is jó siker lenne. Szerdán kezdem, mert nincs időm előre bevásárolni.
Van már tapasztalata valamelyikőtöknek a diétáról? Vagy valaki csatlakozni szeretne hozzám?
reggel: 1 - 2 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel
Kenj meg egy vékony szelet kenyeret vajjal
1 főtt tojás, 1 alma
dél: 2 szelet kenyér
100 g sonka zsír nélkül
1 savanyúság
1 pohár gyümölcslé
este: 1 narancs (grapefruit)
1 szelet hús 100 - 140 g
2 leves merőkanál zöldség
2 kis burgonya
1 pohár író (kvark)
reggel: 1 - 2 csésze kávé vagy tea
2 vékony szelet kenyér vajjal
1 evőkanál lekvár
dél: 1 banán
2 szelet kenyér
250 g quark - fanyar vagy édes
1 pohár gyümölcslé
este: 1 alma
1 sovány szelet vagy 2 szelet máj (grill, serpenyő vagy dinnye)
Fólia)
__________________________________________________ _________________
reggel: 1 - 2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér vajjal
1 sarok sajt (sovány)
1 főtt tojás
ebéd: 100 g kolbász (sovány)
2 szelet kenyér
1 csésze kávé vagy tea
2 kifli vagy kenyér
este: 1 narancs
1 szelet hús 100 g
1 leves kanál rizs
1 nagy adag saláta
4. nap (csütörtök)
reggel: 1 - 2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér
50 g kolbász (sovány)
1 pohár narancslé
dél: 2 szelet kenyér
1 borda 100 g (zsír nélkül)
1 uborka vagy 2 paradicsom
1 pohár gyümölcslé
este: 2 leveskanál Pichelsteiner a kannából
1 pohár író
2 szelet kenyér
__________________________________________________ _________________
reggel: 1 - 2 csésze kávé
1-2 tekercs
100 g sajt (sovány)
dél: 1 banán
2 csésze kávé vagy tea
1 db almatorta vagy 1 db élesztőfonat
este: 1 sch. Hal vagy sovány hús kb. 100 g
3 evőkanál burgonyasaláta vagy 2 kicsi. Krumpli
1 nagy adag zöld saláta
1 kicsi Pohár sör vagy kóla
reggel: 1 - 2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér
2 fagyasztott tojás
ebédidő: 1 leves kanál gulyás
2 burgonyagombóc
1 nagy adag saláta
1 pohár gyümölcslé
este: 2 tekercs
100 g kolbász (forrón vagy salátaként)
1 narancssárga
reggel: 1 - 2 csésze kávé
2 szelet kenyér
1 evőkanál lekvár
dél: ½ csirke
2 evőkanál burgonyasaláta
3/2 ónozott őszibarack (gyümölcslé nélkül)
1 pohár gyümölcslé (kóla, szóda)
2 csésze kávé
1 db alma vagy sajttorta (tejszín nélkül)
este: 2 szelet kenyér
20 g vajat
50 g sajt (sovány)
1 uborka
reggel: 1 - 2 csésze kávé
2 tekercs
20 g vajat
1 evőkanál méz
ebéd: 1 narancs (grapefruit)
2 szelet kenyér
250 g kvark (felöltözve)
1 csésze kávé/tea
este: 1 szelet kenyér vagy darált steak (fagyasztva)
2 leves merőkanál zöldség
2 kicsi Krumpli
1 pohár gyümölcslé
reggel: 1 - 2 csésze kávé/tea
1 vékony szelet kenyér vajjal
50 g sovány kolbász
1 tojás
dél: 2 szelet kenyér
100 g sonka
1 tojás
1 pohár gyümölcslé
este: 2 bécsi kolbász
1 kicsi Máj vagy vérkolbász
sok savanyú káposzta
2 krumpli
1 narancs vagy 1 alma
__________________________________________________ _________________
reggel: 1 - 2 csésze kávé vagy tea
1 szelet kenyér
50 g emmentáler
1 alma
dél: 2 szelet kenyér
100 g kolbász (sovány)
1 tojás
1 csésze kávé/tea
este: 1 szelet hús (100 g sovány)
1 leves kanál tészta
1 nagy adag saláta
1 pohár író vagy gyümölcslé
__________________
Miss Muffin
xsteffi
Puschelchen
xsteffi
Miss Muffin
Sunshine01
Két kérdésem lenne! A diéta akkor is működik, ha nincs ott aznap? Mert néhány dolog nem tetszik!
A második kérdésem az, hogy adhat-e tejet a megengedett kávéhoz! * gg * Mert szerintem a fekete ugh!
elég jól hangzik. szeretem a fix terveket, jobban ragaszkodhatok hozzájuk.
de csodálatos, hogy ezen segíteni kell, mert szinte több, mint amennyit most eszem (ebédidőben csak 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret eszek, este pedig egy normál adagot. a sorsom a kettő közötti édesség)
A kávéról * gg * is szeretnék kérdezni
és mit használhatok író helyett? Ettől a cucctól kapom az undorító válságot.
Úgy gondolom, hogy ha ez sikerül, akkor ez egy jó kezdet, amellyel motivációt kaphat, igaz?
Miss Muffin
yandra
sherrytears
ma van az étrendem első napja.
többen vannak, akik csak ezt a tervet csinálják? Nagyon örülnék egy kis * társaságnak.
AngyalBaba_25
sherrytears
Egyszer kiszámoltam a 8. napig a kalóriát (akkor már nem volt kedvem hozzá.), Amely mindig 1200 és 1500 kalória között van, tehát teljesen a keretek között. Azt hiszem, ha éhes is, ennél egy kicsit többet is jelezhet. a 4. és az 5. nap csak 1000 kcal körül van.
5 nap 10 nap alatt, nos, ha nem merevíted meg túl sokat, akkor egész jól lóghatsz a terven. és a fogyásra is gondolok.
Kipróbálom
az első nap jó volt, nem voltam éhes, és nem is vágytam valami édesre.
Ninnifee
Szia.
Évekkel ezelőtt ezt a diétát is elvégeztem, nekem bevált. 20 nap alatt 7 kg-ot fogytam.
Azt hittem, hogy nagyon jó, nagyon fiatal voltam, 65 kg-ot, majd 58 kg-ot nyomtam, tehát a kezdő súlyom nem volt magas, és 7 kg nagyon jó.
Írd le tapasztalataidat, érdekelne, hogy működik neked.
sherrytears
a 2. nap is rendben volt. Időnként éhes voltam, és ettem gyümölcsöt és zöldséget is. És a kávéban is volt tej. de nincs lé és író.
férjem ugyanazt a diétát csinálja tegnap 1,5 kilóval kevesebb súlya volt.
nekem ma 1,8 kilóval kevesebb.
lássuk, mi történik.
Maria26
Valahogy minden remekül hangzik.
Soha nem csináltam Max Planck diétát, mert szinte kizárólag sonkából és kávéból állt, stb.
Keress ujjat Sherry és remélem, hogy naprakészen tart minket.
sherrytears
köszönöm maria a kedves szavakat
nekem nagyon jól áll a terv. szeretek kenyeret enni. A sonkát sem szeretem annyira - pulykával vagy csirkemellel helyettesítem.
a férjem is eszik szarvasmarhát. ha nincs kedvem kolbászt fogyasztani, tonhalat eszek kenyéren vagy paradicsomon, magon vagy normál krémsajton alul.
narancslé helyett apró gyümölcs-zöldség italokat vettem. jobban szeretem őket, és a kalóriák száma megegyezik.
megpróbálom megváltoztatni az étrendemet, és ezt bevezetőként használni.
Vacsorából rizses zöldséges serpenyőt készítettem. egy szelet, amelyet vékonyan felszeletelünk sok borssal és kevés sóval, és egy serpenyőben vízzel megdinszteljük. majd főtt zöldségek és barna rizs keverve megsütjük. nagyon jó ízű volt.
Előtte saláta volt olaj nélkül, sok gyógynövénnyel.
Jól érzem magam, néha kissé éhes vagyok, de nem igazán kényelmetlen. szerintem mindig van benne valami unalmas. Ezután eszem almát vagy ilyesmit.
feltételezem, hogy a súly akkor is csökken, ha nem is teljesen a terv szerint, és nem is számítok jojo hatásra. Csak azt tervezem, hogy lassan megint növelem a kalóriabevitelt, majd a kalóriák számolása nélkül folytatom.
amit én is észrevettem, hogy minden jobban ízlik.
p.s: olvasás közben észrevettem, hogy a max deszka diéta számomra kizárt. hajlítani és megtörni a fogyást nem kell, és az étkezési tervet sem találtam igazán vonzónak. és a reggeli nem evés sem javítja az anyagcserét. stb. félreértettem a fentieket.