A szoptatás alatti kávé hatással lesz a csecsemő NutriFitUp-ra

Tudom, hogy szívesen felébred a gőzölgő kávé illatára, és kortyolgatja varázslikőrjét, amely meghódította az egész világot.

Most, amikor egy babával a világon vagy egy úton van, úgy gondoltad, jobb lehet lemondani a kávéról. Ez azonban káros vagy nem káros a gyermekre?

Olvassa tovább ezt a cikket a szoptató kávéról, és mindent megtud, amit tudnia kell.

A kávénak sikerült egy egyszerű divatból napi szokássá válnia, amelyet a bolygón a legtöbb ember előnyben részesít. Akkor a többséget értem, ez elsöprő többség, tekintve, hogy a globális fogyasztás elérte a rekord 171,2 millió zsákot.

A hatalmas fogyasztás és annak a ténynek köszönhetően, hogy sokan végül több csésze kávét isznak naponta, az ezen italról végzett vizsgálatok egyre intenzívebbé váltak, és az emberek által feltett kérdések is egyre inkább felmerülnek. szám:

Hány csésze kávé egészséges naponta? Mi ez az ital hosszú távú hatása a szervezetre? Mikor a legjobb inni a kávét? Melyik egészségesebb, kávé vagy csokoládé? Szabad-e kávét inni szoptatás közben? De a terhesség alatt?

Üdvözlünk a NutriFitUp oldalán, az erős nők helye! Iulia Bledea vagyok, személyi edző, táplálkozási szakember és két csodálatos lány édesanyja.

Bármennyire is szeretem a kávét, amikor teherbe estem és elkezdtem várni egy új családtagra, elkezdtem kideríteni.

Így néhány következtetésre jutottunk.

Tehát ebben a cikkben megpróbálok megválaszolni az összes fent említett kérdést, különösen a terhességgel és a szoptatással kapcsolatos kérdéseket. Végül is, amikor anya vagy, a legfőbb gondod a babád.

Kávé, napi szokás

Ha elolvassa ezt a cikket, akkor valószínűleg kávét iszik, és egyenletes ütemben teszi. A kávé sok ember napi szokása, különösen azok számára, akik osztják a nyugati kultúrát. Köztük találjuk magunkat.

Kérsz még? Fedezze fel a megfelelő táplálkozáshoz szükséges könyvet terhesség és szoptatás alattkattints ide

A jó hír az, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás, napi 2-3 csésze nagyon jó módon befolyásolhatja mindannyiunk közérzetét és annak egészségügyi előnyeit:

Felpezsdít és energiát ad, különösen, ha tartós erőfeszítés előtt 30 perccel részeg;
Nem befolyásolja a napi kalóriabevitelt. Ha cukor és tej nélkül issza, akkor nem hízik. Egy körülbelül 150 ml-es kávé 80 kalóriát tartalmaz:
Segít fenntartani a koncentrációt és javítja a rövid távú memóriát;
Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen.

A kávé még a fogyásban is segíthet (de ezt össze kell fognia egyéb hatékonyabb fogyókúrás módszerek). A fekete kávé például alacsony kalóriatartalmú és felgyorsítja az anyagcserét. A testmozgás előtt 30 perccel elfogyasztva segíthet abban, hogy kicsit jobban ellenálljon edzés közben. Csökkenti az étvágyat is.

Mindezek az előnyök ahhoz vezettek, hogy a kávéivás rutinná vált. Ha nagyon szereti ezt a likőrt, amelyet minden reggel megiszik, és amikor csak fáradtnak érzi magát, akkor nincs gond. A legtöbb ember ugyanazt csinálja, köztük én is.

Mítoszok a kávéról

Az ital sikere számos mítosz megjelenéséhez vezetett:

1. Az instant kávé szívdobogást okoz: HAMIS

A mítosz, miszerint amikor oldható kávét iszik, a szívdobogása a lehető leghamisabb. Ez nem erősebb, mint egy szokásos kávé, de kissé töményebb. Mellkasi fájdalom vagy szívdobogás előfordulása esetén az ok túl sok az instant kávé felhasználása.

Ehelyett van egy másik oka annak, hogy miért ne fogyasszon instant kávét.

Az instant kávé nem egészséges a feldolgozási módja miatt, ezért kerülje ezt az italt, mert az árthat Önnek.

2. A kávé dehidrál: HAMIS

Ez egy másik hamis mítosz. Talán a só dehidrálódik ozmózis révén. A kávé és a kiszáradás mítosza egy tanulmányból derült ki, amely szerint a kávét ivó alanyok kissé gyakrabban vizelnek.

Az igazság az, hogy a vizelésnek és a kiszáradásnak nincs sok közös vonása. Ha 1 liter vizet iszik, gyakrabban vizel. Ez azt jelenti, hogy a víz kiszárad?

A kávé azonban vizet is tartalmaz. Természetesen nem helyettesíthetjük a vizet kávéval, és nem szabad túlzásba vinni. De egy kávé nem fogja kiszárítani. A víz viszont víz, és naponta kell fogyasztani.

Dehidratáltnak érezheti magát, ha nagy mennyiségű kávét fogyaszt (napi 5-6). A kiszáradás oka általában a megfelelő vízfogyasztás hiánya.

Másrészt az éhgyomorra megitatott kávé a test energizálása helyett álmosságot okozhat (a Neuropshychopharmacology kimutatta, hogy a felesleges koffein pontosan ellenkezőleg hat, vagyis gyengévé tehet bennünket, csökkentve a termelékenységet és elősegítve az álmosságot.) tanulmány vagy referencia, a trigliceridek növekedése, így később más problémák.

Kérsz még? Fedezze fel a megfelelő táplálkozáshoz szükséges könyvet terhesség és szoptatás alattkattints ide

3. A kávé ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt: .

Részben igaz, és megpróbálom komolyabban elemezni ezt a mítoszt. A vélemények rendkívül megoszlanak, és az interneten található információk nem biztos, hogy meggyőzőek.

Elvileg a terhes nők napi 200 mg koffeint fogyaszthatnak (legfeljebb 2 csésze és csak akkor, ha nem szenved magas vérnyomásban), de a legegészségesebb módja annak kiderítésére, hogy ez az ital-e vagy sem jó a babádnak menjen orvoshoz és kérje jóváhagyását.

Végül is minden test más és más.

Kávé és a gyermek megjelenése

Nem számít, mennyire szereti a kávét, amikor egy baba megjelenik a pocakjában, elkezd több kérdést feltenni magának szoptatás és egy anyag, például a kávé terhesség vagy szoptatás alatt kifejtett hatásai. Sok nő megpróbálja tartózkodni a kávétól, amikor terhes, de a baba első hónapjainak fáradtsága arra készteti őket, hogy szívesen itassák szoptatás közben.

Szerencsére a szakértők megerősítik azt, amit megállapítottunk a szoptatásról szóló mítoszban: kávét inni lehet ebben az életszakaszban.

Ellentmondások csak az elfogadható kávémennyiséggel kapcsolatban merülnek fel, így az biztonságos az anya és a baba számára is.

Így az Amerikai Gyermekgyógyászati Szövetség napi 2-3 csészét javasol, míg más intézmények napi 5 csésze kávét javasolnak a szoptatás alatt. Mivel egy csésze mérete meglehetősen eltérhet, az alapszabály az, hogy ne fogyasszon napi 300 mg-nál többet (átlagosan 200 mg), és a lehető legkevesebb koffeint tartalmazó italokat válassza.

Ha azonban új anya vagy, akkor ezek a szabályok nem vonatkozhatnak rád és a babádra.

Emiatt jó, ha minél több információval rendelkezünk arról, hogy mi történik a testben minden csésze kávé után, és hogyan reagál a kicsi a koffeinre.

Kérlek vegyed figyelembe a következőt:

Általában egy kávé elfogyasztása után csak kis mennyiségű koffein jut el az anyatejbe. A százalék körülbelül 1%. A koffein többi része csak a véráramba jut;
A tej maximális koffeinszintjét néhány órával a fogyasztás után érik el. Ezért biztonságos, ha egy kis időt hagy a kávéfogyasztás és a szoptatás között;

Néhány hivatalos forrás: Hale, T. W. (2017). Gyógyszerek és anyatej. New York, NY: Springer Publishing Company.

Mohrbacher, N. (2010). A szoptatással kapcsolatos válaszok egyszerűvé váltak: zsebkönyv az anyák segítéséhez. Sárga, TX: Hale Publishing.

Kérsz még? Fedezze fel a megfelelő táplálkozáshoz szükséges könyvet terhesség és szoptatás alattkattints ide

FDA. (2010) Az USA lakosságának koffeinbevitele. Alvállalkozói szám: 70000073494, Somogyi, László P.

Lauwers, J. & Swisher, A. (2015). Az ápoló anya tanácsadása: Szoptatási tanácsadók útmutatója. Burlington, MA: Jones és Bartlett Learning.

Hogyan hat rád a kávé és milyen hatással van a babádra?

Hatások a babára. A csecsemők egészen másképp reagálhatnak az anyatejből fogyasztott koffeinre. Néhányuknak nincsenek szokatlan reakciói, de mások izgatottabbá vagy szeszélyesebbé válhatnak.

Bizonyos esetekben a gyermeknek hasmenései lehetnek a kávé miatt, és ez a koffein intolerancia jele.

Az a jó, hogy ha felnőnek, a csecsemők sokkal jobban elkezdik feldolgozni a koffeint. Ha a születés utáni első 3 hónapban 160 órára van szükségük az anyag feldolgozásához, 3 hónap elteltével az idő drámaian csökken, akár 2-4 óra.

Az anyára gyakorolt hatások. A babának nemcsak a koffein feldolgozása okozhat nehézségeket, hanem Ön is. Igaz, hogy a negatív hatások nagy részét nagyon egyszerű módon megakadályozhatja, de nagyon óvatosnak kell lennie. A kávéfogyasztáskor a következő kellemetlen dolgokra számíthat:

Ha sok koffeint iszol, kiszáradhatsz. Maga az ital nem dehidrál, de a koffein mennyisége igen. Jó megakadályozni egy ilyen reakciót a lehető legtöbb víz elfogyasztásával;
Alvási problémái lehetnek. Anya lévén sok energiára van szüksége, és azt gondolhatja, hogy egy csésze kávé megadja a szükséges energiát. Sajnos ez megakadályozhatja az alvást, amikor ezt megteheti;
A koffein vazopasmához vezethet. A vasopasm az erek összehúzódása a mellbimbóban, és akadályozza a tej áramlását. Alapvetően ez meglehetősen befolyásolhatja a tej azon képességét, hogy elérje a melleit.

Mit tehet, ha szoptat, és kávét akar inni?

Melyek a legfontosabb tippek, amelyeket be kell tartani, ha továbbra is kávézni szeretne? A problémák elkerülése érdekében megpróbálhat betartani néhány szabályt:

Próbáljon minél kevesebb kávét inni, és a születés utáni első 3 hónapban fogyasszon minél kevesebb koffeintartalmú italt és ételt. A gyermek alig metabolizálja ezt az anyagot az élet első hónapjaiban;
Ha azt veszi észre, hogy a baba nem könnyen alszik el, adja fel a délutáni kávéket. Csendes kávét fogyaszthat reggel, reggeli után;
Igyon minél több vizet kávé elfogyasztása után. Ily módon a tejbe jutó koffein mennyisége sokkal kisebb lesz;
Kipróbálhatja a koffeinmentes kávét. Élvezheti ezért a kávé kiváló ízét, és elkerülheti a kicsire gyakorolt bármilyen mellékhatást;
Igyon kávét tejjel! Akár eszpresszót iszhat, ha van benne elegendő tej. Ha eszpresszót fogyaszt, kerülje más folyadékok vagy koffeint tartalmazó ételek fogyasztását;

Próbáljon nem szoptatni kb. 2 órával a kávéfogyasztás után. Megállapították, hogy a kávéfogyasztás után 15 perccel a koffein eljut az anyatejbe. 60 perc múlva éri el maximális mennyiségét, majd csökkenni kezd;
Ha születése után kávét akar inni, akkor is ihat, amíg a baba a méhében van. A terhesség alatti étkezési szokások diktálhatják azokat a gasztronómiai örömöket, amelyeket a kicsi megélhet. Így ha terhesség alatt iszik kávét, nagyon valószínű, hogy a gyermek koffeinre adott reakciója sokkal kisebb lesz;
Nagyon figyeljen más, koffeint tartalmazó termékekre. A legtöbb új anya kerüli csak a kávét. Van azonban sok más koffeint tartalmazó termék, például fekete vagy zöld tea, csokoládé, savanyú gyümölcslevek vagy energiaitalok.
Ha azt észleli, hogy a baba izgatott, próbáljon néhány napig lemondani a kávéról, hogy lássa, változnak-e a dolgok.
Ne fogyasszon káros kávét, instant kávé alapú italokat (3 az 1-ben stb.). A címke elolvasásával nagy valószínűséggel felfedez sok olyan adalékot, amely árthat neked.

Következtetés

A kávé kétségtelenül hihetetlen ital, amely a bolygó számos kultúrájában sikerült valódi szokásokat kialakítani. Nem számít, mennyi mítosz és ellentmondás van körülötte, egy biztos: nem egészségtelen, és amíg nincsenek orvosi problémák (és túlzások), rendkívül sok hasznot hozhat.

Ha terhes vagy szoptat, és kávét akar inni, megteheti mindaddig, amíg betart néhány egyszerű szabályt. A baba a lehető legegészségesebb lesz, meglehetősen magas toleranciát mutat a koffein iránt, és sugárzó anyja lesz.