A szubmaximális képzési területek meghatározása - Dr
- JELENLEGI
- VITA
- BAL
- KAPCSOLATBA LÉPNI
- MAGÁNÉLET
- NYOMTATÁS
A szubmaximális képzési területek meghatározása
Ezen a ponton szeretnék bemutatni tesztlehetőségeimet laza egymásutánban.
Az első vizsgálati eljárás a teljesítménydiagnosztika tesztjei között klasszikus - a laktátszint-teszt.
Ezt a vizsgálati eljárást laboratóriumban vagy terepi tesztként (többnyire a 400 méteres pályán) hajtják végre. A következőkben a változatot szeretném bemutatni a laboratóriumban. A laktátszint teszt alkalmas kerékpárosok és kézilabdázók, valamint futók számára.
A laktátszint-tesztet a következő protokoll alkalmazásával hajtják végre:
A teszt alacsony bemeneti terheléssel kezdődik. Ezt követi a terhelés/sebesség növekedése 5 percenként szubjektív kimerülésig. A kezdeti terhelést egyedileg választják ki a sportolók teljesítményének függvényében. Öt perces edzésperiódussal dolgozom annak érdekében, hogy a laktátkoncentráció az egyes szinteken belül egyensúlyi állapotot érjen el. Ez az időtartam a küszöbfogalmak meghatározására szolgáló különféle tanulmányok eredményein alapul, amelyek öt-tíz perces lépéshosszt javasolnak.
Az egyes szakaszok végén vért veszünk a fülcimpából, hogy meghatározzuk a laktátkoncentrációt. Számos fiziológiai következtetés vonható le a mért laktát- és pulzusértékekből:
- Teljesítmény/sebesség különböző anyagcsere-állapotokban
- Képzési területek a szubmaximális tartományban
- Maraton vagy félmaraton lehetséges célideje
- Anaerob mozgósítás a maximális tartományban
- A teljesítmény/sebesség változása az idő múlásával
Egyidejűleg futó spirometriával (hamarosan részletesebben leírjuk) további következtetéseket lehet levonni a kalóriabevitelről és az aerob kapacitásról.
Dr. Ralf Lindschulten | Sodenstrasse 12 | 30161 Hannover | Telefon: 0511 - 70011210 | Adatvédelem lenyomat
A sütiket azért használjuk, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsuk Önnek weboldalunkon.
A beállításokban megtudhatja, hogy mely sütiket használjuk és kezeljük.
- Adatvédelmi áttekintés
- Szükséges sütik
- Harmadik fél sütik
Ez a weboldal sütiket használ.
Ez semmi rossz vagy veszélyes.
Arra használjuk, hogy megvizsgáljuk a felhasználók viselkedését a weboldalon annak érdekében, hogy a webhely felhasználóbarátabb legyen.
A bal oldalon ezt megakadályozhatja a "deaktiválja a sütiket" aktiválásával
Ezek csak technikailag szükséges munkamenet-cookie-k a weboldal felhasználói megkülönböztetéséhez. Ezek a sütik bezárásakor automatikusan törlődnek a böngészőből.
Ha inaktiválja ezt a cookie-t, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra engedélyeznie vagy letiltania kell a sütiket.
A Matamo-t azért használjuk, hogy jobban megértsük látogatóink viselkedését és azonosítsuk az esetleges hibákat.
Ha ezt a cookie-t aktiválva hagyja, akkor segít nekünk weboldalunk fejlesztésében.
Kérjük, először aktiválja a feltétlenül szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait!