A szülés utáni gyógyulás enni meleg! Anya-párt
A meleg idő beköszöntével rendszeresen hallani a nyers és könnyű étkezés fontosságáról, hogy jobban kihasználhassuk a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminokat. Bizonyos életszakaszokban, például a szülés utáni időszakban ennek ellenkezőjét kell tennie, hogy támogassa teste felépülését. !
Megismerkedtünk Júliával, a szülészettel foglalkozó természetgyógyásszal, különösen a szülés utáni időszakban. Vele összegyűjtöttük a legjobb tanácsainkat és módosítottuk a hagyományos bölcsességeket.
Töltse fel az akkumulátorokat a szülés után
Jobban és jobban tájékozódunk terhességünk alatt, hogy felkészítsünk minket a születésre és a csecsemő fogadására, választásainknak és mély vágyainknak megfelelően. Ha van egy olyan terület, amelyről még mindig gyakran elfelejtünk beszélni, és előkészíteni azt előre, az a szülés utáni. Terhes, testünk alkalmazkodik ahhoz, hogy nagy energiakiadást biztosítson a terhesség és a szülés utolsó heteiben. Mint egy élvonalbeli sportolónak egy verseny után, nekünk is fel kell töltenünk az akkumulátort. A hagyományos kínai orvoslásban kifejtik, hogy amikor a szülés során bekövetkező vérveszteség a test felhasználja yin energiáját. A yin és a yang ezért egyensúlyhiányban találhatók, ami intenzív fáradtságot eredményez. A fizikai és érzelmi felépülés támogatása, valamint a yin és yang energiák egyensúlyának helyreállítása érdekében egyszerű intézkedéseket fogadhatunk el, még akkor is, ha a baba még nem érkezett meg.
Egy kulcsszó: hő !
A hő a szülés utáni gyógyulás alapja (még akkor is, ha nyár közepén szülsz!): Hő az ételben, a környezetben és másokkal való kapcsolatokban.
Vigyázzon magára a konyhájából
A gyomornak hőre van szüksége a test energiaellátásához. A "forró" elengedhetetlen a védelmi energiánk mozgósításához és a mikrobák támadásai elleni küzdelemhez is. Ez az ideális alkalom olyan párolt ételek kiválasztására, amelyek lehetővé teszik a test számára az egyensúly helyreállítását, miközben kényelmet nyújtanak számunkra, mint például a törpék, húslevesek, levesek, miso leves. Gyakran hallani a nyers étkezés előnyeiről a zöldségek összes tápanyagának megtartása érdekében. Szülés utáni időszakában ennek az ellenkezőjével kell szembenéznie. A párolás biztosítja, hogy mindig élvezze a zöldségek előnyeit. Ha inkább ropogós zöldségeket fogyaszt, használhatja a wok főzést. Az életed megkönnyítése érdekében nagyon jól megvásárolhat egy tasak zöldséget, amelyet a fagyasztóban tárolhatsz, amit szükség esetén kivihetsz.
Nyerjen vitalitást anélkül, hogy kimenne
Ebben az időszakban, amikor a parkba kirándulások szűkösek, kevesebb napsütés és kevesebb fizikai aktivitás ér minket. A bezártság gyorsan rávehet bennünket az uzsonnára és olyan ételek felé fordulhat, amelyek első pillantásra megnyugtatónak tűnnek számunkra. Annak a kockázatával, hogy még fáradtabbnak és fáradtabbnak érezzük magunkat.
Az otthoni akkumulátorok feltöltéséhez kezdje azzal, hogy körülveszi magát C-vitaminban gazdag szövetségesekkel, például ananász, kivi, mangó, paprika, brokkoli, kelkáposzta.
Ismeri az ebéd utáni pumpaütést? Részben kapcsolódik ahhoz a szokásunkhoz, hogy túl gyorsan étkezünk, gyakran párhuzamosan más tevékenységet végzünk, így nem adunk időt testünknek arra, hogy jóllakottságot üzenjen nekünk. Ez egy alkalom arra, hogy tesztelje az éberséget az asztalnál, időt szánva rágásra és élvezve az ízeket. Az emésztésed még könnyebb lesz. Amikor a hűtőszekrény harapnivalót kér, javasoljuk, hogy próbálja meg kicsit másképp, mint máskor. Egyél almát vagy körtét. Ez a két rostban gazdag gyümölcs jóllakottság érzetét kelti és kielégíti az édes íz iránti igényét.