A szuper soványtól a fittig és az önbizalomig - Anna inspiráló története a Foodspringnek adott interjúban
39 kg-tól 54 kg-ig jó érzés. Anna ma fittebbnek és erősebbnek érzi magát, mint valaha. Története inspirálja: alig néhány évvel ezelőtt a vékony, sovány testet a szépség abszolút ideáljának tekintették Anna számára. Sok kardió edzés, alig van szénhidrát vagy zsír. Szigorú étrend és nincs életkedv. Ma minden más: erős és magabiztos. Anna motiváló története azt mutatja, hogy a megfelelő gondolkodásmóddal bármit megtehetsz.
Anna útja az egészséges testérzet felé: tapasztalatok és meglátások
A történeted egyszerre inspiráló és motiváló. Néhány évvel ezelőtt éheztette magát 39 kg-ra. Amíg rájött, hogy ez így nem mehet tovább. Volt-e olyan kulcsfontosságú pillanat számodra, amely kinyitotta a szemed?
Már az első funkcionális edzőegységem előtt tudtam, hogy az életem nem fog többé boldoggá tenni. De akkor csak a próbatanításom adta meg a végső "fenékrúgást". Láttam ezeket az erős lányokat, és pillanatnyilag csak gyengének éreztem magam. Azt hittem, én is ezt akarom!
Hogyan változott meg az életed azóta?
Tudod, ennyi év alatt a testem megváltoztatására edzettem. Karcsú akartam lenni. Legyen vékony. Úgy akartam kinézni, mint azok a „fitnesz modellek”, amelyeket nap mint nap lát az Instagramon. A funkcionális edzés során hirtelen nem arról volt szó, hogy hogyan nézek ki. És el kellett fogadnom, hogy vékony, gyenge lányként nem élem túl ezeket a nehéz edzéseket.
A mai teljesítmény a legfontosabb, és tudom, hogy annyit kell ennem, hogy jól teljesíthessek! Pontosan elfogadom és kedvelem a testemet - és hogy őszinte legyek, egy kicsit büszke vagyok rá - arra, amit minden nap csinál.
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás a test motorja. Hogyan változtatta meg étrendjét?
Akkor is, 39 kg-nál, szilárdan meg voltam győződve arról, hogy már nagyon egészségesen étkezem. Sok zöldséget kerestem, magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket. Sajnos minden nagyon "erőltetett" volt. Azt is megtiltottam magamnak, hogy sokat tegyek. Este nincs szénhidrát. Nincs édesség. Ne egyél ki. Valahányszor meghívtak egy partira, elhoztam a saját ételt, vagy találtam egy ürügyet arra, hogy ne jöhessek el.
Nagyon keveset ettem, jóval a napi kalóriaigény alatt, gyakran nem tudtam aludni, és gyakran nagyon stresszes voltam. És amikor mindez túl sok lett a testem számára, nagy mértékű evés lett volna. Emlékszem, akkor is csak egészséges ételeket próbáltam enni. De a túl sok túl sok. Néha utána feküdtem az ágyban, és alig tudtam mozogni. Másnap reggel teljesen elkeseredtem, megfogtam a futócipőmet és megpróbáltam elégetni az összes túlfogyasztott kalóriát.
Ma igyekszem egészségesen és mindenekelőtt elegen táplálkozni. Ügyelek arra, hogy elegendő szénhidrát, elegendő fehérje és egészséges zsír legyen. Vannak napok, amikor a testemnek több energiára van szüksége, amikor ez az érzésem támad, egy kicsit többet adok neki. Már nincs falatozásom, újra jobban alszom és ritkán érzem magam stresszesnek.
Mely termékek támogatják különösen jól a mindennapokban és az edzés során?
A tippünk
Olyan erős akarsz lenni, mint Anna? Akkor fedezze fel most a vegán Omega 3 kapszuláinkat. Miért? Egész egyszerűen: a szív és az agy talán a legfontosabb emberi szervek. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek és hozzájárulnak e szervek normális működéséhez. Minél harmonikusabb a szervezet és a fittebb szív, annál jobban képes a test kezelni a stresszt. Tökéletes minden edzés után.
- A fontos EPA- és DHA-zsírsavak napi adagja
- Támogatja a normális szívműködést
- Ideális mindennapi élethez és sporthoz
Van olyan kedvenc receptje, amely nélkül már nem tudja elképzelni az étkezési tervét?
Évekkel ezelőtt felfedeztem egy fehérjepizza receptet: túró, tojás és tonhal - alapul, paradicsommártással, friss fűszernövényekkel, zöldségekkel! Abszolút kedvenc receptem! Hideg is, most nyáron.
A tippünk
Ha gyorsan kell menned, és ropogós pizzának érzed magad, akkor próbáld ki a mieinket is Fehérje pizza. Ez pizza à la Mamma. De tovább gondolva: 74% -kal kevesebb szénhidrát és 6x több fehérje. A legjobb? A tészta néhány perc alatt elkészül, vegán és gluténmentes. Mindenképpen próbáld ki!
Mit szólnál a Cheat Days-hez? Kényezteti magát néha egészségtelen dologgal?
Nem, nem csinálok csalónapokat - még soha nem tettem. Számomra nem az a lehetőség, hogy 5-6 napig egészségesen táplálkozzak, majd egy nap alatt mindent megkísérelhetek. Inkább hébe-hóba megyek ki enni a barátaimmal, megajándékozom magam valamivel, ami általában nem szerepel a táplálkozási tervemben, és akkor belefér.
A sport, különösen a funkcionális edzés, az életed szerves részévé vált. Hogyan sikerül motiváltnak maradnia stresszes napokon is?
Megvan az edzéstervem vagy a kis edzésfüzetem. Edzési céljaim pontosan elöl vannak. Amikor egy kissé motiválatlan napom van, nagyon szívesen nézem ezeket az első oldalakat. Vannak céljaim, amelyeket el tudok érni - és el is fogok érni, ha készen állok a folytatásra.
Végső célom az, hogy önmagam abszolút legjobb verziójává váljak. Nem számít, milyen kihívások érkeznek, én akarok lenni az, aki tudja, hogy képes rá, és nem túl gyenge semmihez. Nem túl lassú semmihez. Az akarok lenni, aki készen áll minden kihívásra.
Hogyan néz ki az Ön számára egy tipikus edzés?
Hosszú ideje az erőre koncentrálok, mert ez még mindig a legnagyobb gyenge pontom. Jelenleg további elemeket adok hozzá - több torna (testtömeg-gyakorlat) és állóképesség. Egy tipikus edzésnapon napi 1-2 alkalommal edzek. Nehéz guggolás, holtpont, sok szigorú gimnasztikai gyakorlat (például izomlökés), kézenállás, egy kis testépítés, egyik vagy másik funkcionális edzés .
Végül milyen tippeket szeretne adni nekünk útközben?
Találjon valamit, ami tetszik. Ezután tegyen reális célokat és dolgozzon azok eléréséért. Keressen barátokat, edzőt, csoportot, amely motiválni fogja Önt, ha maga nem talál motivációt. És végül, de nem utolsósorban: soha ne hasonlítsd magad másokkal. Mindenki megírja a saját történetét, mindenki a saját útját járja. Mindig csak magadra koncentrálj, és "legyél önmagad legjobb változata"!
HALLOTTAD? PODCAST ANNA-val
Szeretne többet megtudni Anna inspiráló történetéről? Ezután feltétlenül hallgassa meg podcastunkat!
Ismerje a határait. És legyőzni.
Anna motiváló története azt mutatja, hogy bármire képes. És hogy valóban ragaszkodjon hozzá, összeállítottunk egy csomagot, amely végigkíséri az utat. A siker kulcsa a kiváló minőségű sporttáplálkozás. A súlyzós táplálkozás klasszikusait egyesítjük ebben a csomagban. A legjobb teljesítményért.