A SZŰRŐ a tányéron
Mindannyian tudjuk, hogy a "zöld" nem hiányozhat a tányérról egy normál napon, de az összes többi szín fontos. Szeretne egy szép és harmonikus testet a mindennapi étrendnek köszönhetően? Adjon színt a lemezre az egészségügyi és fizikai problémák elkerülése érdekében.
Miért van szükség RAINBOW-ra a tányéron az egészségügyi problémák elkerülése érdekében
"A különböző színű ételek fogyasztása mindenképpen ragyogó bőrt, karcsúbb alakot ad nekünk és segít a betegségek elleni küzdelemben."- mondja Linda Foster táplálkozási szakember, írja a The Mirror.
Így lehet igazi szivárvány a tányérunkon:
Ibolya. Az olyan termékek, mint az áfonya, a füge, a szilva, a szőlő, a padlizsán, a vörös káposzta és még a vörösborok is magas szintű erős antioxidánsokat tartalmaznak, például resveratrolt és antocianinokat.. Az antocianinok megvédhetnek minket a májbetegségektől, csökkenthetik a vérnyomást és leküzdhetik a korai öregedést, míg a resveratrol csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát, és javíthatja a memóriát. Az áfonya szövetséges a súlygyarapodás elleni küzdelemben is.
UTOLSÓ HÍREK
Tanulmány: A kutyájukat sétáló embereknél megnő a koronavírus fertőzés kockázata
Jens Stoltenberg sürgeti Donald Trumpot, hogy ne csökkentse az amerikai katonai létszámot Afganisztánban
Boris Johnson elismeri, hogy bizonytalan a Brexit utáni megállapodás kilátása az EU-val
PSD, kemény támadás Iohannis ellen a kedd esti konferencia után: "Gyűlölt zsarnok, aki terrorizálja saját polgárait jelenlegi ambíciói miatt"
narancs. A narancs, a sárgarépa, a cukkini, az édesburgonya, az őszibarack, a paprika és a sütőtök tele vannak béta-karotinnal (antioxidáns), valamint egy másik béta nevű karotinoid- kriptoxantin. A béta-karotin védi a látásunkat, a bőrünket és megelőzheti a rákot. A béta-kriptoxantin előnyös a légzőrendszer számára, és csökkenti az ízületi gyulladás okozta gyulladást.
Piros . Paradicsom, paprika, eper, a málna, a ribizli és a cseresznye tartalmaz egy erős antioxidánst, likopint és antocianinokat. Ezen kívül tartalmaznak A- és C-vitamint. A likopin olyan anyag, amely megvédi a bőrt a leégés hatásaitól, és daganatellenes hatású a prosztata, az emlő, a hólyag, a tüdő és a bőr rákjában. A likopin jelentősen csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.
Sárga. A banán, a citrom, a kukorica, az ananász, a grapefruit és a sárga paprika karotinoidokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát. és segíthet javítani a bőr ragyogását. Ezenkívül csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát és erősítik az immunrendszert.
Zöld. A spenót, az uborka, a brokkoli, a káposzta, a zöldbab, a borsó, az alma, a szőlő és a kivi gazdag karuteinoidokban, úgynevezett luteinben és zeaxantinban, valamint egyéb anyagokban, például béta-karotinban, K-vitaminban, vasban, káliumban és kalciumban található. A lutein és a zeaxanthin fontosak a vakság megelőzésében, különösen időseknél. Ezen élelmiszerek napi adagja csökkentheti a szívroham kockázatát.
Fehér. A burgonya, a hagyma, a fokhagyma, a gomba és a karfiol gazdag antioxidánsokban gazdag, mint például a béta-glükán, egy rendkívül hatékony immunstimulátor, amely segít megerősíteni a szervezet természetes védekező képességét.. A fokhagymában található allicin befolyásolja a vérnyomást, az inzulinszintet és a triglicerideket.