A Tabata módszer és előnyeinek megértése - WODNEWS

Az egész Japánban kezdődött ...

A Tabata módszert a laboratóriumban Izumi Tabata professzor fejlesztette ki a Japán Nemzeti Fitness és Sport Intézet munkatársa. A japán olimpiai korcsolyázó csapat tesztjeinek elvégzése után az eredmények azt mutatták, hogy ez az edzés hatékonyabban javította a szív- és érrendszeri kapacitást.
A leglátványosabb az edzés ideje, amely mindössze 4 perc. Ez 20 másodperces nehéz testmozgás, majd 10 másodperces lehűlés, 8 alkalommal ismételve összesen 4 perc edzésig.

tabata

A Tabata módszer a HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) vagy nagy intenzitású intervallum edzés származéka, amely rövid és intenzív megterhelés és helyreállítási idő váltakozó szakaszaiból áll. Ennek a gyakorlatnak nincs pontosan definiált mintája, de a származtatott módszerek, mint például a Tabata módszer és a Little módszer, továbbra is a leggyakoribbak.

Az Izuma Tabata módszer maximális előnyeinek elérése érdekében az idő és a maximális intenzitás tiszteletben tartása a fő szabály.

Milyen előnyökkel jár ?

A legtöbb előny, amelyet a legtöbben a HIIT, vagy pontosabban a Tabata módszer mellett választanak a kardióval szemben, a csökkent edzésidő és a statisztikailag kiváló eredmények, amelyek bizonyítottak.