A Tai-Chi mozog lazán, még elhízás esetén is
Ez akkor is fitt és rugalmas marad, ha túlsúlyos,
anélkül, hogy túlterhelné
Ha éppen az elhízás műtétjére készül, akkor valószínűleg már szó szerint "elindította magát" vagy "elindult", hogy aktívan biztosítsa, hogy a testsúlya véglegesen csökkenjen költözött ... . igen, játszom a szavakkal, amelyek a "mozgáshoz" kapcsolódnak, mert javaslatokat szeretnék adni neked a műtét előkészítésének második fontos pillérére. És gyanítom, hogy a „fitt és rugalmas” olyan kifejezés, amelyen még van mit javítani.
amikor a sport kellemetlen emlékeket idéz fel
A gyomorcsökkentésről szóló döntés fontos oka gyakran az a tapasztalat, hogy nem tudunk játszani a gyerekekkel, nem tudunk mit kezdeni a barátokkal és a családdal, mert a test egyszerűen már nem működik együtt. Ha nem lett volna minden kellemetlen emlék, amelyek gyakran kapcsolódnak a "sporthoz"! Nem utaltak rá a futballban, futás közben értek célba utoljára, a tornán rúdon lógva - annyi negatív élmény és kudarc, túlzott igény és fájdalmas korlátozás társul a sporthoz, hogy gyakran olyan nehéz megtalálni magad motiválja magát a testmozgásra.
Olyan testmozgás, amelynek nincs kedve tornázni!
Mi lenne, ha létezne olyan típusú mozgás, amely lehetővé teszi, hogy lassan haladjon, kíméletes legyen az ízületek és a keringés terén, és amely még mindig fitté teszi? A legjobb az lenne, ami egyáltalán nincs kedve testmozgáshoz. Mini hatású, nagy hatású, könnyen adaptálható a személyes mobilitáshoz - ez ideálisnak hangzik, nem? Valóban létezik! Érted beszéltem David Spodennel a Tai Chi Center Koblenz-től. A filmben egy nagyon egyszerű, de hatékony gyakorlatot ismertetünk meg, amelyet azonnal elkezdhet:
A tai chi előnyei az elhízottak számára
A tai csi lassú
Eleinte nem társítja a Tai Chit a sporttal. Mivel nagyon lassan végzed a mozdulatokat, ez egyáltalán nem tűnik megerőltetőnek. A sérülések és a túlterhelések kockázata nagyon alacsony.
A Tai Chi ötvözi a mozgást és a pihenést
Ezekkel a lassú mozgásokkal a gyakorlatok különleges hatást fejtenek ki: a lassúság és a tudatos légzéssel való kombináció révén nagyon pihentető hatású. Nagyon egyszerű gyakorlatokkal csökkentheti a vérnyomását.
A Tai Chi megköveteli (és elősegíti) a pontosságot
A Tai Chi-vel - szemben a sok gépen végzett monoton edzéssel - garantáltan nem fog unatkozni. Fokozatosan az alapverzióban még mindig nagyon egyszerű gyakorlatok bonyolultabbá válnak, és nagyon pontosan gyakorolja őket. Megtanulod nagyon jól érzékelni a tested.
A tai chi fizikai edzés is
Minél jobban képzett, annál megerőltetőbbé teheti a gyakorlatokat az idő múlásával. A videón bemutatott példagyakorlatunkkal megváltoztathatja, hogy ülve, egyenes lábakkal állva vagy térdre hajlítva végezze-e. Még akkor is, ha a gyakorlat az elején meglehetősen egyszerűnek tűnik számodra: a művészet nem csak abban rejlik, hogy mechanikusan "fel és le emeled a karjaidat", hanem abban is, hogy javítsd a teljesítményedet az ismétlésekkel kis lépésekben.
A Tai Chi edzi az erőnlétedet
David tippje az első gyakorlatokhoz: nézze meg az egyszerű gyakorlatot a videóban, és hajtsa végre tízszer reggel és este tízszer. Ez akkor működik a legjobban, ha valamihez csatlakoztatja, amit egyébként csinál. A fogkefe melletti „Tai Chi” feljegyzés ideális. Talán a családod is csatlakozik. Azt fontolgatom, hogy ösztönözzem-e ezt kis akcióként az „Adipostas-OP-my way” Facebook-csoportomban.
A Tai Chi segít megtalálni a reális szintet
Az interjú után felmerült bennem egy másik gondolat, hogy a tai-chi vagy más lassú, lépésről-lépésre gyakorolt gyakorlatok hogyan segíthetnek, ha az elhízási műtét után súlymegállással küzd vagy türelmetlen, mert az előkészítési szakasz ennyire elhúzódik: