A talpi támogatók kijavíthatják az Achilles-féle Podiatria Center X alakú lábát
Gyakran mások is észreveszik, ha valami nincs rendben gyermekeinkkel, például tanárok; egyes szülők megtudhatják egy tanártól, egy edzőtől, hogy gyermeküknek problémái vannak a futással, mert "X alakú lábai" vannak, és tanácsos orvoshoz fordulnia.
Így a gyerekek orvoshoz fordulnak ezzel a problémával, és az anyák nagyon aggódnak, mert születésekor a gyermek térdét befolyásolta az anya méhében elfoglalt helyzet.
Az X alakú lábak az ültetőgépek segítségével korrigálhatók?
Az élet első 2 évében a lábak helyzete megváltozik a járás szükségessége miatt, és a térdek nagyon közel kerülnek egymáshoz. Ez a térd valgusának nevezett állapotot okoz, ami gyakori helyzet a 3 év alatti gyermekeknél. 3 és 10 év között a lábak visszatérnek normális formájukba. A legtöbb esetben bizonyos rendellenességek befolyásolhatják a lábakat, és összefüggésben vannak azzal, hogy a növekedés során nem használnak ortopédiai eszközöket.
Ha X alakú lábai vannak és elhízottak, ha eléri a normális súlyt, lábai helyreállnak. Ha a térd valgusa nem kóros, akkor az ortézisek javítják a testtartásodat, és korrekciós gyakorlatok segítségével a lábad visszatér a normális helyzetbe. Ezek a gyakorlatok megerősítik az adduktori izmokat, amelyeket az X alakú lábak esetében nem használnak ki.
A megoldás?
Mivel törődünk egészségével és kényelmével, felajánljuk a cikk többi részét 5 egyszerű és hasznos gyakorlat…
Sz. Gyakorlat 1
- Üljön szőnyegen vagy matracon, bokája szorosan egymás mellett. Nyújtsa ki a lábát, amikor megpróbál egy párnát tartani a térde között. Egy percig nyomja össze a párnát a térde között, és ismételje meg ezt ötször.
Sz. Gyakorlat 2
- Álljon a falra. Álljon szétválasztott lábakkal a váll magasságában és a lábujjaival kifelé. Húzza meg a párnát vagy a labdát a térde között. Térdeljen, amennyire csak lehet. Tartsa a pozíciót 60 másodpercig. Ismételje meg ötször. Ez az izometrikus gyakorlat erősíti a láb vastus medialis izomzatát, így csökken a térdnek elviselendő súlya.
Sz. Gyakorlat 3
- Feküdjön gyomrán egy szőnyegen vagy matracon, állát a padlóhoz érve. Vásároljon 0,5 vagy 1 kg súlyú bokát (de használhat a bokájához kötött érmékkel teli zsákot is). Hajlítsa meg térdeit, kissé emelje fel a lábát 30 cm-re, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Készítsen két darab 10-es felvonót.
Sz. Gyakorlat 4
- Álljon háttal a falnak, és teljes erővel nyomja meg a vállát. Tartsa a lábát párhuzamosan és kissé távol egymástól, emelje fel térdeit úgy, hogy egyszerre nyújtja meg a lábát és párhuzamosan tartja őket.
Sz. Gyakorlat 5.
- Üljön keresztbe és nyomja a kezét könnyedén a térdére. Tartsa nyomáson 1 percig és ismételje meg ötször.